rowerek, brzuch itd...

WItam. Postanowilem robic jakies aeroby na brzuch aby pozbyc sie sadła. Czy 40 min jazdy na stacjonarnym rowerze wystarczy?POwiedzmy 2x w tygodniu. Trening robiłbym w innych dniach niz silownia.
Wczesniej robilem tez cwiczenia na brzuch, mialem nawet krate...Wiem ze cwiczenie brzucha pokrytego sadłęm nic nie da, a ja chce go wyrzezbic, wiec lepiej troche zrzucic tego sadła, i jak zauwaze jakies efekty dopiero wznowic treningi brzucha, czy rownolegle cwiczyc? Narazie moglbym abs 8min robic, zajmuje malo czasu, nie musze sie meczyc za bardzo, a gdy beda efekty w spalaniu sadła przejdę na cos cięższego.

Ile zajmuje spalanie małej oponki z brzucha z takimi aerobami?
Aha, no i mam dietę, a raczej duzy deficyt, bo staram się szybko spalic opone, chciałbym do licpa sie wyrobic.

Prosze o odp

chciałbym maksymalnie do sierpnia spalic i uwidocznic brzuch, jesli to nie mozliwe to nawet nie bede zaczynal...bo po wakacjach znowu cykl na masę bedize i znowu sie zaleje;/ A tak to chociaz miałbym co pokazac na plazy^^
A wiecie co robic podczas cyklow na mase zeby opona nie rosła?

Zamiast aerobów proponowałbym HIIT.

wiem ze hiit jest dobry, robilem to nawet przez jakis czas, ale w roku szkolnym nie mam czasu na to, w wakacje ebde robil, ale teraz?

nie rozumiem masz czas na rower a nie masz czasu na hiit, czy tabate? która trwa o wiele krócej...
Co będzie gdy będziesz studiował i do tego pracował pewnie nie będziesz miał czasu jeść, skoro teraz masz tak zajęty harmonogram.

biegaj,a nie na rowerek! ;) człowiek o wiele lepiej sie czuje,a od jezdzenia na rowerze boli d*** haha

Biegaj,a do tego dieta na minus i myśle,że powinno byc ok.

Jw. hiit, dieta na minus i powinno być ok.

no ale przy rowerku bardziej sie poce, a hiit-15 min i koniec...
szczerze mowiac wole siedzenie i pedalowanie nic bieg;p

A jesli juz to ile razy w tygodniu hiit robic? A moge zrobic tak, ze raz w tyg rower a raz hiit? cos to da?

To, że się poczisz nie jest równoznacznym z tym, że chudniesz.. Popatrz w tabele spalanych kalori. Bardziej się pocisz pewnie dlatego, że jezdzisz w bluzie lub masz ciepło w domu. Można to porównać do kombinezonów w których się biega i się chudnie 5kg w ciągu godziny, ale tak naprawde to tylko się odwadniasz i pożniej musisz wypić 5l i waga zostaje taka jak była. Jak uważasz, że hiit jest za słaby to zawsze możesz po nim jeszcze pobiegać truchtem. pozdrawiam.

świetna odpowiedź ;)) anttekk dokładnie tak jest. nawet jeśli sie pocisz to podczas biegania napewno wykonasz więcej ruchów niż tylko ruszanie nogami co zapewne wpływa na szybsze spalanie brzucha,jak uważasz możemy zrobić zawody ja będe biegał codziennie po 30min,a ty pojezdzisz 30min przez miesiac codziennie i wskoczymy na wage hahaha pozdr.

Widać Że Napał masz niezły drogi LeśnyDzbanie.. gratuluje zaangazowania w spalaniu tkanki.Szkoda że do dzisiaj są osoby które myśla że "...PLECY SAME SIE ZROBIĄ"

ok przekonaliscie mnie, to ile razy w tyg hiit? 2x czy wiecej? szzcerze mowiąc coraz czesciej opuszam silownie, bo juz co chcialem zrobic na wakacje z sylwetką to zrobilem(oprócz brzucha), regularne cwiczenia przez ten miesiąc duzo mi nie dadzą, oczywiscie przez wakacje bede chodzil jakies 2x w tyg...
Aha i jeszcze jedno, czy muszę do tego hiita stosowac jakas specjalną diete na rzezbe, czy wystarczy tylko do codziennych posiłkow dorzucic 150-200g ryzu, twaróg(na kolację), 200g piersi?