5kg

18 lipca 2010r. waga: 73,5kg Wiem, że słabej jakości. Obiecuję zrobić lepsze. W nowych warunkach trenuję. Wieczorem napiszę co i jak. śniadanka wyglądają teraz mniej więcej tak: Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-07-19 08:53:36

[...] powinien przełożyć sie na 1kg tluszczu tygodniowo. W rzeczywistości jezeli stworzymy ujemny tygodniowy bilans rowny 3500kcal i schudniemy tylko z tłuszczu będziemy ważyć 0,5kg mniej jezeli na tym samym ujemnym bilansie schudniemy z miesni będziemy ważyć 3kg mniej Rozumiesz co chce powiedzieć? Jestes klasyczna ofiara diety niskokalorycznej jak z [...]

[...] silnej woli?), jednak wciąż się podnoszę i naiwnie wierzę, że kiedyś mi się uda. ------------------------------------------------------------------- 19.11.2011r. waga: 79,5kg (masakra) Zaczęło się od wielkiego szoku- nie sądziłam, że przytyłam aż do takiej wagi. Ostatnio było coś koło 76-77kg. [...]

[...] ćwiczeń, pompa taka se ale pewno dlatego, że nie robie dużej ilości powtorzeń. Po treningu 4 kaps cm3 Wypiska z treningu; 26 stycznia Plecy + Triceps MC: 10x80kg 8x90kg 8x95kg 6x105kg 3x115kg 3x120kgfilmik Wiosłowanie 8x60kg 6x70kg 6x80kg 6x85kg 4x90kgfilmik Ściąganie drążka do klatki 8x45kg 6x50kg 2x6x55kg 4x60kg Szrugsy 10x80kg 8x90kg 8x100kg [...]

[...] *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 *Brzuch Plank skos 3×40 Brzuszki z obciążeniem 5kg 2×20 Powoli wracam w rumunie do obciążenia jakie sprawiało mi już problem.Przy 54 kg jeszcze daje radę utrzymać sztangę bez przerw.Mam zamiar powoli dokładać,tak żebym [...]

Po siadach Olech pierwszy z wynikiem 362,5kg - nowy rekord świata w kat 75. Wegiera 4ty z wynikiem 330kg. Ma mocną ławę to może sporo nadrobić

Super..start szkoda srebra!!!Janka Wegiery ale brąz też jest ważny to medal ale Ukrainiec rzutem na taśmę zaliczył 312,5kg.Rekordy Świata!!!Jestesmy potęgą....

po 1 parcji wziołeś 5kg więcej i jeszcze ci mało? \ a tak pozatym o ile to prawda to to nie była tyle zasługo HP co twojej psychiki )

[...] nie moze a twarog jada tylko w serniku. Nie wiem czy to dziwne ale zauwazylam ze brzuch mi nie puchnie tak bardzo jak jem wiecej@-) Trening dzien 3 1. snatch jedną ręką 10x5kg, 10x7.5, 10/.7.5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami, 10x38, 10x42.2, 10x42.6 (zamist ze sztangielkami zrobilam ze sztanga. Czy to ok?) 2b. przysiad plie [...]

[...] klasyczne zdjęcia. Co do diety - to zwykle tak jest, że jak pozwolimy swojemu ciału się w końcu odżywiać to i ono przestaje się buntować :-) Trening: 1. snatch jedną ręką 10x5kg, 10x7.5, 10/.7.5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami, 10x38, 10x42.2, 10x42.6 (zamist ze sztangielkami zrobilam ze sztanga. Czy to ok?) Tak, jak [...]

[...] 1.Wyciskanie - po Waszych feedbackach zorientowalam sie ze to nie bylo zadne wyciskanie wiec chcialam zobaczyc jak mi pojdzie poprawne wyciskanie. Sztangielki tylko 5kg na reke ale czulam ze nic nie czuje :P 2. Wioslowanie w opadzie tulowia. Tutaj dolozylam bo zmeczylo nie machanie i nie czucie miesni. Jesli macham prawa reka to lewa [...]

[...] na pilce. Tylko ciezar ciala ale jak miesnie bolaly ehhh, az milo. 2b. wypady ze sztangielkami - zauwazylam ze jak wciskam piety w podloge to czuje wiekszy ruch miesni i 5kg na reke to naprawde sporo. reszty cwiczen nie bede opisywac bo raczej poszly ok. Miska. przyznaje sie ze z warzywami bylo dzisiaj kiepsko. Podkrdlam kesa z pizzy meza. i [...]

[...] ramion na wyciągu (pojecia nie mam, cegla z 4 :> ) 4. Wiosłowanie sztanga (20.5, 25.5, 25.5 kg) 5. Unoszenie z opadu (bez obciazenia) 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg ???) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3cegla, nie wiem ile to :>) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (5kg) + brzuch (spiecia na wiszac na [...]

[...] sie jednak robic z mniejszym ciezarem, a poprawnie, niz sie rozbijac z dodatkowymi 3kg po calej sali ;) 3. Prostowanie ramion na wyciągu 4. Wiosłowanie sztanga (25.5kg) 5. Unoszenie z opadu 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg)+ 2 serie ze sztanga 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

raporcik: 07.V.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (20kg) 2. Military press (10kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu 4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg) 5. Unoszenie z opadu 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) wiecej o kg od poprzedniego razu + brzuch [...]

[...] przy redukcji --- raporcik: 11.V.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (20kg) 2. Military press (10kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu 4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg) 5. Unoszenie z opadu 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch na [...]

Radziu , to zapraszam, w sumie nie jest aż tak daleko Taaaaa, wlezę na jakieś deski (nawet nie wiem jakie)i dostanę 5kg hantelką przez skroń . Boję się .

Taaaaa, wlezę na jakieś deski (nawet nie wiem jakie)i dostanę 5kg hantelką przez skroń . Boję się . no co Ty mnie się boisz, ja taka mała, wiotka i bezbronna dziewczynka jestem a po deskach można chodzić jak najbardziej, tylko nie wolno na nie rzucać sztangi

[...] tłuszcze (ja np., kiedyś dawałem oliwę, teraz zasuwam migdały, bo wiem, że mi się nic nie wyleje ), ile się uzbiera węgli, będzie OK. Jak jednego dnia małżonek zje sobie 0,5kg czereśni to dramatu nie będzie... Ja przynajmniej miałem takie podejście. Ważne tylko, żeby nie przeginać i odpuścić sobie przyjemności typu banany i winogrona. Możesz [...]

To niezle, mi cycki nie chca rosnac, no trudno mi powiedzic, co by bylo powyzej 10kg+, ale wahania +- 5kg nie robia na nich wrazenia