Kasia DN redukcyjny?

dzisiaj zrobilam sobie dzien treningowy, pomimo tego ze powinien byc DNT.

Cwiczenia ok, nadal technicznie walcze.
Czwiczenia na ratatory i diastasis zrobione. :)

1a. MC prostych nogach - czy wyraznie ma byc czuc ruch posladkow?. Bo u mnie jakos tego nie czuje, czuje raczej dwuglowy. Teraz, pare godzin po treningu zaczynam odczowac uwielbiany bol miesni wiec moze nie jets tak zle :)
1b. Przysiad ze sztangielkami - chyba ok
2a wzniosy bioder z nogami na pilce. Tylko ciezar ciala ale jak miesnie bolaly ehhh, az milo.
2b. wypady ze sztangielkami - zauwazylam ze jak wciskam piety w podloge to czuje wiekszy ruch miesni i 5kg na reke to naprawde sporo.
reszty cwiczen nie bede opisywac bo raczej poszly ok.

Miska.

przyznaje sie ze z warzywami bylo dzisiaj kiepsko. Podkrdlam kesa z pizzy meza. i napilam sie czerwonego wina :)
Musze bardziej skupic sie na rownym rozkladzie makro.

Nastepny dzien treningowy bedzie w niedziele. Bede robic to samo co ostatnio, czyli to, co sama soebie ulozylam :)

taki gotowy filet z makreli w puszcze nie koniecznie ma doby skład

20g masła użyłaś do śniadania?
troche masz dziwnie rozożone makro

z warzywami mam podobnie

są dni, kiedy potrafię wciągnąć całą michę rukoli, ze 3pomidory, ze 2czerwone red pointy i jeszce dorzucam szpinaku do wołowiny
ale niestety są i takie, gdzie wjeżdza jedynie passata z pomidorów

mysle ze tyle tego masla wyszlo bo smazylam nalesniki. Jak dodam mniej to mi sie pali patelnia mimio ze jest teflonowa.
No wiem, ze miska jeszcze pozostawia wiele do zyczenia. Ucze sie...cale zycie mam przed soba :P

Ryba w puszcze, ogoleni nie lubie i nie jem ale bylam tak glodna ze musialam cos wciagnac a w lodowce swiatlo tylko bylo. :)





Zmieniony przez - baczyk123 w dniu 2016-09-15 17:05:35

dzisiaj tez zroilam sobie DT.

Trening ok, Nadal walcze z technika wiec porywajacych progresow nie ma. Cwiczenia na ratatory i Diastasis sa jako standard w treningu.

Miska.
Ogolnie ok, Raz lepiej raz ....wiadomo . Jeszczemusze nad nia popracowac.
W DT staram sie podniesc wegle by bylo max 2000 kcal. W DNT 1820kcal. (120B, 200W, 60T)
Troche mi tych tluszczy za malo zawsze. Jak zrobie karkowke i mam ja na 2 razy to wiadomo ze tluszcze mi ida w kosmos a i z tym poznijszy posilek jest ubogi w tluszcze.
Do miski nie doliczam warzyw tylu pomidor ogolek, marchew surowa.
Wczoraj by ukoic nerwy wypilam winko czerwone - lampka.

No i mierzonko. Powiem jedno czyli jestem zadowolona. Najbardziej w okolicach pepka mi sie podoba no i to, ze posladki pozostaja w takich rozmiarach. Lubie takie :P. Cellulis prawie zaginal, alb cos to moje swiatko bardziej korzystne sie zrobilo.
Wazyc sie nie waze, nigdy zwolenniczka wagi nie bylam. Klatke piersiowo tez jakos omijalam. Jednak zauwazalne staje sie brak piersi.

Teraz chcialabym popracowac nad ksztaltem posladkow. No wiem ze nic nie zbujduje robiac MC z 30kg obciazeniem czy unoszenie bioder z nogami na pilce, tylko z ciezarem ciala, ale bede walczyc :)














Zmieniony przez - baczyk123 w dniu 2016-09-16 20:58:52

właśnie patrzę i podziwiam

no ba
5centymetrów to już widać
super!

bardzo ładne pomiary!

A próbowałaś do smażenia używać takiego pędzelka do smarowania tłuszczem? Albo dozownika ze sprayem. Zawsze to mniej się użyje. Masło z kolei szybko się pali. Pomiary ładne

maslo klarowane mam w kostce wiec dozownik odpada. Moze jest wersja plynna, zerkne.
Faktycznie, pedzelek, nawet mam gdzies cos takiego. Musze wygrzebac :)

Dziekuje :). Sama jestem zaskoczona i zadowolona. To tylko dowod na to ze mozna zgubic centymetry nie gladzac sie, tak jak to mialam w zwyczaju.
Kiedys, gdzies slyszalam takie stwierdzenie, ze kazda anorektyczka uwielkia jesc. Daleko mi do anorektyczki bylo ale jesc to ja lubie :)

Filmiki z technika mam i nagrywam za kazdym razem. Nie wrzucam do oceny bo sama widze ze nadal kuleje. Moze powinnam, tak dla sprawdzenia?

Pewnie, że możesz wrzucić. Zawsze to zwrócimy uwagę na inne elementy niż Ty sama