5kg

[...] - w środe się okaże spróbuje również wcisnąć tu na koniec MC, bo nie mam nic na prostowniki III. A)Klatka 1.wyciskanie na płaskiej - max. ilość powtórzeń, progresja o 2,5kg 2.skos 3x5 B)Ramiona 1.? 4x6 2.prostowanie ramion na maszynie 4x8 3.wyciskanie francuskie 3x8 C)Nogi 1.przysiad ze sztangą z przodu to tyle - wieczorem relacja z [...]

kolejna wl 57,5kg :))

[...] coś tam spada, zawsze zastanawiam się na ile to na serio spada, a ile w tym mojego błędu pomiarowego}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/502e082849d74a88a5fcac31ac765607.jpg WAGA: 66,5kg (zaczynałam z 68kg) pragnęłabym bardziej wymęczyć moje nogi i ramiona,żeby z nich więcej zaczęło spadac... Dodać w związku z tym więcej, aero, interwałów, GPP?? co [...]

Po treningu już jestem siłówka plus ABS II plus 8 opuszczeń na drążku co do odczuć mych: 1. Wycisnęłam 62,5kg 8-) 2. inny pan trener mnie chwalił za front squat(zmieniłam uchwyt) i mówił wszystkim dookoła, że powinni brać ze mnie przykład w przysiadach. Ach!!!- czuję się dumna z siebie:-D 3. Luuubię wyciskanie francuskie - w ogóle lubię [...]

4x57,5kg Masz MOC w tym WL... ;-D Powodzenia w nauce, no i życzę, żeby start w MP jednak wypalił. Jak coś to wiesz... niektórzy zaczynają mówić do mnie per "karku", więc daj namiary na swojego trenera to go ściągnę, żeby się Tobą zajął. /-)_ %-)

PT DNT miska czysta dzień wysoki 140/80/150 SB Siłka: 1.MC 15x35kg 15x50kg 15x60kg 2.Wykroki 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg 3.Wiosło 15x25kg 15x30kg 12x35kg 4.Ściąganie drążka 15x25kg 15x30kg 12x35kg trzęsłam się potem jak galareta, i myślałam, że bełtne micha czysta dzień niski 140/80/125 ND Siłka-obwody 1. Overhead press 4x5 5x20kg 5x25kg [...]

20.03.2012 dzień niski 120/80/125 WARZYWA kalafior 500g SUPLE tran,mmg,k,ca,multivitamin,enzymy,capivit NAPOJE woda 2l kawax2 rumianekx2 SPORT Siłka 1.Wyciskanie skos 4x10 25kg/30/35/40 5x45kg 2.Rozpiętki 3x10 6kg/7/9 9x9kg 3.Przysiad 3x10 35kg/45/55 8x62,5kg 4.Opuszczania 8razy wolno +3x10 russian twist na skosie 10kg Było tyle ludzi, że [...]

[...] WARZYWA sałata pekińska 500g pomidorx2 rzodkiewka pęczek NAPOJE woda2l kawax3 rumianek x1 SUPLE tran,multivitamin,k,mg,capivit,enzymy SPORT I.Siłka 1.WL max 6x20kg 4x30kg 2x35kg 2x40kg 1x45kg 1x50kg 1x55kg 1x60kg }:-((( 0x65kg 0x62,5kg tak jak już mówiłam nie jestem zadowolona z wyniku, po 60kg wziełam 65 od razu, bowiem 60kg poszło własciwie jak [...]

[...] rzodkiewka, pomidor, cebula NAPOJE woda 2l kawax3 rumianekx2 SUPLE tran,capivit,multivitamin,enzymy,k,mg SPORT SIłka 1.Przysiad - max 6x20kg 4x30kg 2x40kg 2x50kg 1x60kg 1x65kg 1x70kg 1x75kg 1x80kg 1x85kg 0x90kg 0x87,5kg 2.Wyciskanie skos 10x30kg/35/40 5x45kg 3.ABS II z przysiadu jestem nawet, nawet zadowolona, chociaż coś czuję, że jednak [...]

MC dopracujesz, ale żołnierskie wzbudziło moją zawiść - ja robiłam PP i miałam tylko 5kg więcej. Ty karku. \-)

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]

[...] + Biceps Klata coraz mocniejsza Wyciskanie 4x10/10/10/8 ciężar ten sam co ostatnio ale serie dłuższe Wyciskanie skos w dół 4x10/10/8/10 obciążenie w 2 serii zwiększone o 5kg Rozpietki 2x10/10 Przenoszenie sztangielki w p[oprzek za głowe 2x10 Bicek Uginanie ramion ze sztangą 4x10 to samo obciążenie Uginanie ramion z hantlami (Młotki) 4x10 [...]

[...] “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 Jedna seria wyglądała tak 10 powtózeń 9kg, odkłądam biore odrazu 7kg hantel i robie 10 powtórzeń,biore 5kg hantel i robie 10 powtórzeń PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC4x10 Sobota 16.08.08 Barki Nogi Barki Wyciskanie sztangielek4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę4x10 [...]

[...] mówię ci Xxx 15:33:39 Ty nie wiesz chyba ile to jest 9kg KZK 15:33:46 na początku zaczynaj od mniejszych ilości KZK 15:34:02 ja jak ćwiczyłem żarłem już 6,5kg KZK 15:34:14 ale teraz nie trzymam dieyt Xxx 15:34:39 to Ty kupowales ten smalec hurtowo ? xD KZK 15:35:18 był na chacie, bo stary zawsze kupuje całą świnię, [...]

ja nie majac jescze pojecia o slowni poszlem z kumplem i cwiczylem przenoszenie sztangilki wzdluz tylowia jednak nie dokrecilem do konca ciezaru i 5kg zleciolo mi na twarz.Mialem zlamany nos i przesuniecie chrzastki.

Heh, jak dałeś Tu zdięcie kolegi (zapewne bez jego pozwolenia) to mogłeś chociarz twarz zamazać. Po samej postórze można zobaczyć że chłopak nie ma zbyt dużej siły, nie wymagaj odniego aby machał 15kg+ :D Chodź 1,5kg to jest ciężar zabawny, nawet dla niego:D

[...] Jeden kumpel robil skrety tlowia trzymajac sztange z obciazeniem na karku a drugi robil brzuszki na lawce i stekal juz nie moge, juz nie moge... i kumplowi co robil skrety puscila zawleczk ai 5kg sie zsunelo i spadlo temu co robil brzuszki na pisiorka to zwinal sie w sekunde... tyle ze chlopak pozniej nie mogl chodzic bo go jaja bolaly

TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. 21,02,2015 KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -50kg x 12 -80kg x 10 -90kg x 8 -100kg x16 -110kg x14 -120kg x12 -125kg x1 tutaj ciekawa sytuacja, bo nie zrobiłem pierwszego powtórzenia za to drugie tak. Tak jakby podszedłem nie na pełnej k***ości do tego -122,5kg x2 -120kg x2 -120kgx2 [...]

2300g za 49zł... podejrzane na razie mam 1,5kg EGG PROTEIN co mi trochę zajmie :)

[...] nie jest najlepszy.. Zdania są podzielone, a ja zjadałem tygodniowo około 1kg twarogu - zamienię go na jajka/wędzoną makrelę/tuńczyka.. Nie zrezygnuję całkowicie, ale max 0,5kg/tyg i raczej nie na noc.. Zobaczymy. Dziennik jak dziennik - ale fajnie by było, gdyby ktoś poza mną się tu czasem odezwał [...]