5kg

Mam problem nie potrafię wyliczyć zapotrzebowania kalorycznego korzystałem z kalkulatorów oraz wzorów umieszczonych na tym forum i zawsze wychodzi coś innego Czy mógł by ktoś wyliczyć moje podstawowe zapotrzebowanie waga 75,5kg 178cm 17 lat trening 3x w tygodniu na siłowni FBW

Siemie lniane - 0,5kg za 3,50 zł świetne źródło błonnika, ale musisz je zmielić np. w młynku do kawy, otręby, warzywa zielone

[...] są firmy hektor http://www.sportplus.pl/hantla-regulowana-10-kg-hektor-sport-p-632.html?manufacturers_id=62 dwie takie hantle oraz dodatkowo tak jak pisałam 4 * 5kg http://www.skapiec.pl/site/cat/2213/comp/142446 cena nowego zestawy to przynajmniej 400zł . dodatkowo dorzucę [...]

a więc co do treningu to pracuje ciężarkami 5kg. ćwiczenia na biceps triceps 60xprzed bieganiem i 60xpo bieganiu pompki 20x zwykła i 20x na pięściach przed bieganiem i to samo po. dociąganie kolan do brzucha na drążku broda nad drążkiem 15x przed i po. brzuszki100x przed i po spiny 30xprzed i po. bieg przez około50 min średnim tempem. i to chyba [...]

[...] byłby dobry do jazdy po lesie >(tylko nie jakas >tam extremalna jazda :P) No nie ... 120mm do jazdy po lesie ??? Roumiem , ze dla ciebie jazda po lesie to hopki do 0,5m a extrema hopki większe od ciebie Ja proponowalbym jakieś RST do 80mm bo SunToury na serio mają luzy szybko Pozatym ten 120mm RST rurą sterową pewnie wazy 2,5kg ;)

Leonstar Mialem nadczynnosc tarczycy i stwierdzam jedno: przy nadmiarze lewotyroksyny wolnej spada masa za***iscie, schudlem 4-5kg w ciagu miesiaca, do tego typowy efekt termogeniczny, nadmierna potliwosc, puls itd

[...] ze sztangą na barkach 5x5 Wyciskaniesztangą poziomo 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 B Zarzut siłowy 4x5 MC 5x5 Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 5x6 Pompki na poręczach 5x6 progresja w ramach treningu (60%-100) + 2,5kg co tydzień.dojście do obecnych maxów w ciągu 5 tyg Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-05-09 12:58:29

masuje. mam pytanko co do diety jesli w jadlospisie jest 100g ryzu to oznacza cala torebke 100 z paczki czy 100g napecznialego ryzu? ugotowalem 200g (2torebki) ryzu i wyszlo z tego jakies 0.5kg xD

OK, zostaje przy AB. W sumie chciałbym o coś jeszcze zapytać jak powinno wygladać dokładanie ciężaru ? Robię AB i potem do każdej seri dokładam 2,5kg ( co tydzień) , jeśli chodzi o duże partie? Czy co serie dokładać np po 5 kg tak aby w ostatnie seri i przy ostatnim powtórzeniu " czuć że to maximum" ? :D Jeszcze sie zastanawiam czy może lepiej [...]

Czy może stosować stały ciężar a odkładać obciążenie np co tydzień 0,5kg? }:-( Wszystko mam czarne na białym tylko nie wiem co z tym ciężarem ....:-? pomóżcie ktoś będzie SOG };-) :D

[...] Nadgarstki (podchwyt, siedząc) 9-12s całosciowo Brzuch (4s 25p) 1. Skręty tułowia (tależ ok 5kg) 2. Skłony na płasko 3. Unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążku 12-16s całosciowo [...]

Spoxik moze troche ogarne chodz co do treningu i diety chyba jest ok zrzucilem 6.5kg w przeciagu 4 miesiecy nie chce sie spapowac tylko ladnie wyrzezbic doucze sie i wezme ten koxik juz i tak go zakupilem to wyjscia niem. Dzieki pozdro

Dzięki. Hantle mam 5kg i z doczepianymi butlami, lacznie 9kg (tymi zwykle nie cwicze, bo jeszcze za ciezko). Czyli mowisz ze mam slabe barki i to przez to?

czym sie rozni odzywka bialkowo-weglowodanowa od bialkowej otoz w bw jest duzo wegli a mniej bialka ( najczesciej wegla ok80% bialka mniej niz 20) choc niektore np G2 Vitalmaxa maja prawie 30g bialka. a odzywka bialkowa ma odrotnie jak najwiecej bialka i jak najmniej wegli. a ja polecam wlasnie gainera 2 Vitalmaxa 4,5kg za ok 150zl

nie gryf bez zaciskow wazy 20kg do tego taciski po 2,5kg

ja cwicze wlasnie na takich gryfach i kazdy z nich ma po 20kg i zaciski po 2,5kg tak jak mowia poprzednicy

Ja sie nie glodze, praktycznie caly czas chodze najedzony . Nie mam zbyt szybkiej przemiany materii, jedzac tyle co wy mowicie w miesiac przytyje z 5kg !

Jak mówiłem gentyka jeden po cyklu nabierze 5kg a inny 15kg, oczywiście odżywianie odblok itp.

W ciągu 5 miesięcy początkujący może zrobić ok. 5kg ( + / - ) w zależności od indywidualnych predyspozycji. Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2014-12-02 00:56:47

W ciągu 5 miesięcy początkujący może zrobić ok. 5kg ( + / - ) w zależności od indywidualnych predyspozycji. Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2014-12-02 00:56:47 totalna bzdura! wszyscy wiedzą, że w ciągu 5 miesięcy początkujący może zrobić ok. 7 kg ( + / - ) w zależności od indywidualnych predyspozycji. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu [...]