5kg

w podciąganiu "ciezar ciala -5/0" jakim cudem odjałeś sobie 5kg od wagi ;D

Dzięki za radę to priorytet właśnie i dwójki. Zobaczycie za 2 tyg jak to nabije i wysuszy trochę to +5kg miecha :-) tak to wygląda :-)

[...] skore na ryju to polecam oneblade. Kupilem wczoraj i petarda. Wczesniej mialem inna samsunga za 700 3 glowoce itp i porazka... a tu za 100 zl i oj**any idealnie w 3 min. 0.5kg spadło w tym tyg i 1cm w pasie. /SFD/2019/5/15/0f451a8315864ad8bfd96ce1a65d9122.jpg /SFD/2019/5/15/9832a50ef0a0454ea94efdc25cbd6f14.jpg [...]

[...] trochę olejku waniliowego i migdałowego. Mieszasz i później zelantyny pół paczki rozpuszczone w wrzątku i schłodzone lekko (czyli lekko ciepłe), mieszasz i do tego daje 0,5kg owoców (truskawki, borówki, banany itp) Na ciepło: 1 kg sera president+200ml mleka 0,5%, 100 g budyniu sfd wanilia, 5 żółtek, 40 rozpuszczonych słodzików- razem [...]

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Czemu to tak?Upały czy co?

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly jak dla mnie normalne zjawisko, ze czym dalej wdzien to sylwetka mniej wyraźna i na koniec dnia waga dużo większa, ja [...]

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly jak dla mnie normalne zjawisko, ze czym dalej wdzien to sylwetka mniej wyraźna i na koniec dnia waga dużo większa, ja [...]

Za tydzien w weekend mam kawalerski potem dodaje wino. Waga +0.5kg forma sie poprawia. Cardio teraz 7x w tyg Dt 20 Dnt 35 min. /SFD/2019/6/28/5970a14605414c25a427d07c77ea4989.jpg /SFD/2019/6/28/d572bf6b60134272b566a1f2d9a0be7e.jpg /SFD/2019/6/28/53fbb3ad5c3a441c80e97f38db5ff0d1.jpg /SFD/2019/6/28/295012ebdb6f4ca1b270526184aa359a.jpg [...]

W cenie 105zł za 2,27kg to rewelacja. U mnie jest po 120zł (2,27kg) ewentualnie 4,5kg za 187zł. Jeżeli chodzi o dawkowanie to kiedy pijecie takiego szejka? jedni piją przed treningiem drudzy po treningu. Słyszałem o przypadkach że niektórzy wsuwają na śniadanie albo kolacje. A według Was jak kiedy najlepiej spożyć takiego szejka i ile razy [...]

[...] wykonać o 1 powtórzenie więcej a zrobi tyle samo jest zdołowany że nie udało sie. Ja praktykuje tak że 3 serie lece stałe powtórzenia a w czwartej robie tyle powtórzeń ile moge a jak już sie ich za dużo uzbiera(nie więcej niż 6) to zwiększam o te 2,5-5kg i lece od nowa . Przez takie teorie 2% ludzie nie wytrzymują ciśnienie i lecą z saa ;D

ja jakbym miał 40 kg różnicy, to na barki bym brał 2.5kg

przy MC na takim poziomie postęp blokuje głównie psychika, bo dla organizmu dołożyć te 5kg co tydzień nie jest problemem, po prostu musisz się przełamać i na tzw. pełnej kurvie podejść do serii, zamiast srać w majtki że za dużo i pewnie nie dasz rady

82,5kg x 10 poszlo i RDL 115 x 8

[...] po barku i tricepsie to i jakies take bardziej spuchniete, na tych zdjeciach niewidac kabli a wychodza szczegolnie po treningu chyba az tak bardzo niezalao bebzona a z 3,5kg waga skoczyla, po redukcji dobra masa idzie jak sie miche przypilnuje MARIAN 17 watrubke dusilem na patelni, odrobina wody i pod przykrywka ze 20-30 min i gotowa a leczo [...]

[...] stałem w miejscu miesiącami,ponieważ co tydzień mogłem dołożyć min. 10kg%-) A progresja na treningu prezentowała się następująco: 20/30/40/50/76%-) Więc krążki 1,25/2,5kg to podstawa w długoterminowej perspektywie.Małymi kroczkami do celu. 2. tzn. ? nie wytrzyma organizm czy jak? Bo szczerze mówiąc to łapy oporne są i ciężko je pobudzić [...]

Na początku dzięki ci Ronie220 za odpowiedź i zaangażowanie: Jeżeli ćwiczysz technicznie,dieta jest dopięta a trening przemyślany-z tygodnia na tydzień dokładasz min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w [...]

[...] w oparciu o ławkę 12 x 7 kg, 10 x 8 kg, 10 x 9 kg 2A. Box squat na ławkę, bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach 3x 20 2B. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12 x 5kg, 10 x 6 kg, 8 x 6 kg 3. RDL z hantlami 3x 10 x 10 kg (waga jednej hantli) 4. Unoszenie nogi w leżeniu na boku (bez obciążenia) 1x 20 5. Plank 1x max 30 s 6. Plank bokiem [...]

Faktycznie 120 cm bez sensu, zamówiłem 4 talerze po 5kg a na siłkę i tak się wybiorę. Na najbliższej mnie byłem jakieś 4 lata temu gdy biegałem. Gdy się dzień skrócił to wpadałem tam na orbitreka. Siłka OK ale niestety mieści się w piwnicach gimnazjum i nie za bardzo jest się gdzie wykąpać po treningu. Planki robię 2 razy w tygodniu zgodnie z [...]

[...] przystosowuje się do zwiększonego ciężaru. Jest tak, że wykonuję np. 10p i wydaje mi się, że jest to na pograniczu możliwości (brak asekuranta). Zwiększam obciążenie o 5kg i znowu jest podobne odczucie chociaż wykonuję także 10p. W następnych seriach zwiększam ciężar i wykonuję tych powtórzeń mniej. Po pewnym czasie (kilku treningach) mogę [...]