5kg

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

[...] niż poprzednio i następnym razem zwiększe do 40kg bo ma być na 70% 2. Wyciskanie hantla w stanu, na barki 7.5 kg x 12/8+2/6+2 3. WL 20kg×10/×8/×6 4. MC 47kgx10x3 Biceps 5kgx15/12/12 Triceps 5kg×15×3 Jakoś słabo było. Mogłam wziąć więcej na przysiad problem że nie wiem ile ważą te sztangi. Z jednej strony zanizam ciężar a z drugiej mam nie [...]

Wczoraj trening. 1. Przysiad tylni 40kgx8, 45x6/6 2. Wyciskanie hantli stojac 7,5kgx10/8/6 3. Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 7,5 kgx12/10/10 4. Wioslowanie sztanga nachwyt 25kg x 12/10/10 5. Biceps 5kg bez supinacji 15/12/12 Brzuch. Potem sie popluskalam w basenie. Dzisiaj goraco, nie poszlam na basen ani na plaze, ale za to troche [...]

Brawo!!! Praktycznie na tej samej łysej klaczy jedziemy - 82,5kg w MC i 40kg w WL. Tylko ja chcę w grudniu minimum 85kg i 45kg mieć. Więc motywuj się:) Wszystkie świetne jesteście. Paatik to ja też razem w sumie 130 kg w grudniu co najmniej muszę zrobić, idąc za Twoim przykładem, tylko więcej w WL, a mniej w MC, choć wolałbym odwrotnie, bo to by [...]

mam po 2,5kg ale tylko dwa krążki a takto po 5kg,10kg i 20kg

Akurat kasa to słaba wymówka do zjedzenia paczki ciastek i innych syfów;-) 1kg kaszy pęczak to 4 zł - porcji 50g - 20 1kg wątróbki około 5 zł a nawet w promocji taniej 0,5kg płatków owsianych - 2 zł - porcji 50g - 10 Paczka ciastek ok. 3 zł - porcja 1 ;-)

[...] i czasu zbytnio na tren nie mialem bo zaczalem dopiero po 20 cwiczyc dlatego okroilem treoche trening ;/ nadrobimy,;) wazylem sie dzis na czczo i waga pokazywala 83,5kg ;D na koniec testu bede zadowolony z 86 kg max ;D jutro trening pilki,w soobote ligowy a w niedziele trening B5 ;D dajcie znac z jakiego cwiczenia filmik nagrac to [...]

[...] 20:01:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5333998e725d4a9d9eb086f9c75af09d.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:01:44 A15: -wyciskanie z klatki(barki) 4s-40kg -MC 3s-85kg -podciaganie x7 x7 -wyciskanie sztangi skos dol 4s-65kg -prasa nogi 3s-30kg -wyciag gorny uginanie na trojkacie(triceps)stojac 3s-12,5kg -uginanie rak hantlami stojac [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b21ce172c246d788052b6b068faf6c.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:12:15 A10: -wyciskanie z klatki(barki) 4s-50kg -MC 3s-102,5kg -podciaganie x5 x5 x5 -wyciskanie sztangi skos dol 4s -75kg -wyciag gorny trojkat stojac(triceps)-15kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac-30kg Zmieniony przez - [...]

[...] 2012-06-05 19:44:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1a3507a7ec64dd6ae9c503de501c3dd.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:44:37 A15: -wyciskanie z klatki(barki) 4s-45kg88-O -MC 3s-85kg -podciaganie x7 x7 x6 -wyciskanie sztangi skos dol 4s-72,5kg -prasa-40kg -wyciag gorny stojac biceps-15kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 [...]