5kg

ty widziales a nie mozesz poprosic trenera? ja tez innego z gum cwicze - z rak, z blokow wozek 5kg, spadachron itp

[...] 84kg xd) Zwłaszcza ze jestem na masie od 4 miesięcy już. Fakty są takie. Od 23.06 gdzie było 73kg, tydz temu w niedziele 74.5 a dzisiaj 75.3 bez zmiany michy. Nieustannie ta sama kaloryczność, makro, te same produkty co 4-5kg temu Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2019-07-11 13:20:19 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2019-07-11 13:23:03

[...] o SS i nie tylko ) Poza tym zanim wystartowałem z tym planem, ustaliłem sobie tak że maxy osiagnę ok 6 tygodnia, przesunąłem swój max dla wyciskania stojąc o 5 kg i o 2.5kg dla wyciskania leżąc, ale dalej idzie już barrdzo ciężko, dokładam śmieszne krążki po 1.25 teraz. Martwy ciąg idzie elegancko do przodu. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu [...]

no prosze zapasy a jakies osiągnięcia ? ja wyciskanie rok temu w szczycie forme przed kontuzją waga 94kg wycisk 162,5kg 2 miejsce miałem

[...] mam ochote zjeść wszystko co się da. Myślałem kupić wszystko co najlepsze cos na rano coś przed treningiem coś po tr. białko gainer bcca hmb glutamine po prostu wszystko i przekonać się czy to działa:) Bo naprawde jak ludzie pisząże po mono mają przyrosty po 5kg. to meni dziwi ja nic nie osiągnąłem na odżywkach jak trochu siły miałem więcej

a ja mam takie pytanie: Na hantel mogę założyć max 19,5kg :( Czy opłaca mi się robić regresję przy ćwiczeniach hantlami? Wydaje mi się, że nie ;D Ale jak się mylę to poprawcie mnie ;>

tylko nie wiem czy mi się to opłaca dlatego, że tym 19,5kg na tych ćwiczeniach co hantlami robię to bez problemu macham ;P

Rzeczywiście 0,5kg piersi to trochę jest do trawienia.

[...] zaczeles wypalanke to nie rezygnuj i dzialaj w tym kierunku dalej a zobaczysz ze pozniej bedzie ci latwiej nabrac czystej masy i lepsze beda efekty i wyglad niz jak dolozysz 5kg miesnia pod tluszcz. A propo tego co mozesz dodac to mozesz pomyslec nad: HMB, BCAA, bialko ew mocniejszy spalacz tak jak ktos polecil Meta burn lub thermal. Zmieniony [...]

[...] PULL ** 1. MC 90/100/110/120/130kg x5, 70kg x15 https://www.youtube.com/watch?v=-gkcug5BDKY&feature=youtu.be 2. Ściaganie wyciągu do klatki 4x10 30kg 3. Wiosło hantlą 4x10 25kg 4. Biceps sztangą 3x12 20kg 5. Wznosy w bok 3x15 5kg 6. Plank 1min30sek Jak na trening po tak długiej przerwie poszło dość nieźle, szczególnie MC. W pozostałych [...]

ja mam 4szt. po 0,5kg czyli łącznie mogę po 1kg na nogę zakładać ale nie używam tego. Żona kiedyś sobie kupiła i tak to ma... Co do samego ćwiczenia, można używać do wszystkiego gdzie angażujesz unoszenie nóg i tylko w takim kontekscie bym rozpatrywał kupno tego. Jeśli wyłącznie do tego jedynego ćwiczenia to bym odpuścił. Zmieniony przez - QUEBLO [...]

[...] takiego: http://kamizelkaobciazeniowa.pl Jeśli chcesz zakładać obciążniki na kostki to musisz ostrożnie dobierać ich ciężar. Nawet jeśli ważysz około 80kg to zacznij od 0,5kg i stopniowo zmieniaj ciężar, ćwicz z obciążnikami max 2x w tygodniu co drugi tydzień. Trzecia możliwość to gumy treningowe, coś jak gumy judoków. Zakładasz jeden koniec [...]

Przez ten czas robiłem stałym ciężarem i dokładałem tylko wtedy jak poczułem, że mogę to 5kg dołożyć na jednej z serii, więc sposób z progresją będę testował :D

Ale żeby spadło aż o 5kg? Rozumiem 1 czy 2 ale 5? Nie czujesz ogólnego osłabienia?

"po powrocie z roboty mialem ogromne spadki, na klatce spadlem o prawie 10 kg :( co bylo dla mnie totalną porażka" - Jedz dobrze i zdrowo, nie dopuszczaj do ujemnego bilansu i wtedy spadnie tylko 4,5kg na klate

5kg masy mięśniowej to się robi w rok czasu albo jeszcze dłużej a nie w 2 miesiące, jeszcze chudnąc jednocześnie. Co z dietą u Ciebie?

elo, zeby nie bylo ze sciema. A wiec od ostatniego razu spadlo 5kg. co robilam - zrec miej, liczenie kcal, nie to zebym glodowala, jadlam smaczniej i lepiej jakosciowo, mniej cukru, wiecej bialka, treningi - ale tez MOGLO BYC OSTRZEJ do tego duzo wody, herbat, tight bralam tylko przez 1,5 tg...nie dziala na mnie az tak! daje lekkiego kopa [...]

Fitness Authority Whey protein 2,27kg za 120zł Hi-tec Protein 2,25kg za 95zł UNS Mass attacker 3,5kg za 60zł (lekko uszkodzony, zawartość cała) W ogóle jak chcesz to podbij na mail [email protected], pewnie się dogadamy, nie używam gg.

5kg masy i 30/40% siły osiągne takie efekty przy dobrym treningu diecie i tych suplach ???

[...] jest sporo żelaza, bo prawie 80% RDI w 10g (5g chlorelli + 5g spiruliny). ps2. Ja polecam kupować formę sproszkowaną "na kilogramy", gdyż wychodzi dużo taniej. Ja kupiłem 0,5kg i starcza mi to na pół roku, a niektórym starczy nawet na rok :) Tabletki po prostu wychodzą nieekonomiczne, choć są wygodniejsze. Zmieniony przez - Arthass w dniu [...]