Unoszenie nóg w zwisie na drążku

Cześć, czy ktoś z was korzystał z obciążników na kostki? coś takiego -> https://allegro.pl/oferta/obciazniki-ciezarki-nadgarstki-i-kostki-2x6kg-eb-7499706820  w ogóle zda to egzamin przy treningu brzucha? zacząłem ćwiczyć brzuch poprzez unoszenie nóg zgiętych w kolanach do brzucha, teraz wykonuje już na prostych nogach po około 15 powtórzeń x5 serii i zastanawiam się czy nie utrudnić sobie w jakiś sposób tego ćwiczenia właśnie poprzez to obciążenie na kostki. Mam też w domu ab wheel, kiedyś na nim ćwiczyłem ale nie widziałem wizualnych efektów, może warto by było do tego wrócić + unoszenia nóg ? co było by lepsze?

Ja uzywam :D ale mam po 2kg , osobiście robie na zgiętych nogach bo z tego co wyczytałem już dawno temu i to czego się dowiedziałem ostatnio na szkoleniu to własnie na zgiętych nogach jest lepiej wykonywać ( mniej obciążamy miednice i dolny odcinek kręgoslupa oraz technicznie lepiej działa na brzuch bo dochodzi do większego skrocenia mięsnii brzucha)

- ab whell też robie i super czuje brzuch no i do tego robie jesczze plank i to wszystko :D

Te 2kg dobrze działają? bo nie wiem czy kupować te po 6kg żeby sie nie okazało że je założę i nie podniosę nóg do góry

ja mam 4szt. po 0,5kg
czyli łącznie mogę po 1kg na nogę zakładać ale nie używam tego. Żona kiedyś sobie kupiła i tak to ma...
Co do samego ćwiczenia, można używać do wszystkiego gdzie angażujesz unoszenie nóg i tylko w takim kontekscie bym rozpatrywał kupno tego. Jeśli wyłącznie do tego jedynego ćwiczenia to bym odpuścił.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-04-23 11:54:28

qw3rty

Te 2kg dobrze działają? bo nie wiem czy kupować te po 6kg żeby sie nie okazało że je założę i nie podniosę nóg do góry

.daja rade dobrze . 6kg na noge to troche duzo jak dla mnie:)...wolałbym kupic 4 x 2kg

na hantelce też tak mozesz robić, chcesz sprawdzić to weź talerz 2 kg i sobie jakąś taśmą przyklej do stopy będziesz wiedział jaki ciężar zakupić.

Idz na silke do jakiejś sieciówki - 1 wstęp free... tam cale skrzynie tego leżą i dopasujesz ciężar do możliwości :D