SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Unoszenie nóg w zwisie na drążku

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 313

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 687 Wiek 28 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 44107
Cześć, czy ktoś z was korzystał z obciążników na kostki? coś takiego -> https://allegro.pl/oferta/obciazniki-ciezarki-nadgarstki-i-kostki-2x6kg-eb-7499706820  w ogóle zda to egzamin przy treningu brzucha? zacząłem ćwiczyć brzuch poprzez unoszenie nóg zgiętych w kolanach do brzucha, teraz wykonuje już na prostych nogach po około 15 powtórzeń x5 serii i zastanawiam się czy nie utrudnić sobie w jakiś sposób tego ćwiczenia właśnie poprzez to obciążenie na kostki. Mam też w domu ab wheel, kiedyś na nim ćwiczyłem ale nie widziałem wizualnych efektów, może warto by było do tego wrócić + unoszenia nóg ? co było by lepsze?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4358 Napisanych postów 6351 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225406
Ja uzywam :D ale mam po 2kg , osobiście robie na zgiętych nogach bo z tego co wyczytałem już dawno temu i to czego się dowiedziałem ostatnio na szkoleniu to własnie na zgiętych nogach jest lepiej wykonywać ( mniej obciążamy miednice i dolny odcinek kręgoslupa oraz technicznie lepiej działa na brzuch bo dochodzi do większego skrocenia mięsnii brzucha)

- ab whell też robie i super czuje brzuch no i do tego robie jesczze plank i to wszystko :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 687 Wiek 28 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 44107
Te 2kg dobrze działają? bo nie wiem czy kupować te po 6kg żeby sie nie okazało że je założę i nie podniosę nóg do góry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1124 Napisanych postów 28933 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 258250
ja mam 4szt. po 0,5kg
czyli łącznie mogę po 1kg na nogę zakładać ale nie używam tego. Żona kiedyś sobie kupiła i tak to ma...
Co do samego ćwiczenia, można używać do wszystkiego gdzie angażujesz unoszenie nóg i tylko w takim kontekscie bym rozpatrywał kupno tego. Jeśli wyłącznie do tego jedynego ćwiczenia to bym odpuścił.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-04-23 11:54:28
1

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4358 Napisanych postów 6351 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225406
qw3rty
Te 2kg dobrze działają? bo nie wiem czy kupować te po 6kg żeby sie nie okazało że je założę i nie podniosę nóg do góry
.daja rade dobrze . 6kg na noge to troche duzo jak dla mnie:)...wolałbym kupic 4 x 2kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9707 Napisanych postów 114638 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371025
na hantelce też tak mozesz robić, chcesz sprawdzić to weź talerz 2 kg i sobie jakąś taśmą przyklej do stopy będziesz wiedział jaki ciężar zakupić.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 35 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 231
Idz na silke do jakiejś sieciówki - 1 wstęp free... tam cale skrzynie tego leżą i dopasujesz ciężar do możliwości :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ławka skośna + trenażer nóg do 400 zł.