5kg

[...] nie wiem bo jak te aeroby dojdą to zdeka zejchany będę:) ja perdole ale mam cisnienie żeby już zrzucać te sadło, robić aero, ćwiczyć i diete trzymać hehe kurde niby około 3,5kg poszło a tak za***iście się czuje, tak jakbym już wiecej schudł, lepiej się z samym soba czuje, morale idą w góre, zresztą siła też poszła więc jeszcze fajniej:) kumpel [...]

[...] tak jak rozpisywałem będzie;] waga heh cóż... tka jak sie spodziewałem, sylwek, ten szampan i czipsy nie za dobrze na mnie zrobiły i 2 dni cienkiej diety.. waga 87.7 czyli 0,5kg mniej;/ ale i tak nie jest chyba zle.. jutro sprawdzian z fiz, musze go napisac na pozytywna ocene lub mam przesrane :) trzymać kciuki! Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] z płaska łyżeczką miodkU:P i do V posiłku bez cukru i niczego innego powinno być oksy:) już niedługo ważenie nie mogę sie doczekać:P Trening 10x Nogi przysiady 10x 45/55/65kg fajnie piekło Łydki wspiecia na palce 10x 45/55/65kg Klata wycisk płaska 10x 57.5/67.5/77.5kg było ostro:P bardzo mnie to zmęczyło i już mc bym nie dał rady bo nogi też [...]

od poczatku;P? jeeszcze dodam że nauczyłem się poprawnej techniki przy wszystkich ćwiczeniach kiedy zakładałem dziennik, więc te na pierwszej stronie pewnie z -5kg napewno by było, może nie przy klacie:) no ale to będzie tak Waga(ostatnie ważenie) 101,8 na 96,7 Klata 100,5 na 105,5 MC(tu była zła technika więc nie wiem czy warto pisać:) odejme z [...]

[...] miód dałem do diety i przesadziłem z jego spozyciem:P więć go wywaliłem^^ od teraz słodzik xD napisze potem:P a i jutro wage podam:) dziś planuje mc 5x 108kg, klata 5x 87,5kg nogi 5x 80-90kg no i tyle na bicie rekordów myśle:D co wy na to zeby platki owsiane wrzucic do diety zamiast makaronu z rana? a moze jednak nie bo strasznie duzo ww [...]

[...] Próbowałem 108kg podnieść, nie udało sie:) 2 razy podchodziłem do tego xd trudno:) Nogi przysiad 5x 60/70/80kg Łydki wspiecia 5x 60/70/80kg Klata WL płaska 5x 67,5/77,5/87,5kg łał:D Plecy MC 5x 88/98/108kg yhhh chwyt puszczał Barki Wycisk zza łba 5x 35/45/55kg Biceps Uginanie sztangi pchwyt 5x 35/40/45 Przedramie uginanie nadgarstków ze sztanga [...]

ale macie rozkminy:) dobra bd wiecej wkladal na kark:P rybka ty nie tak daleko mieszkasz:P matka wygrała 360zl w totka:< też chce:( musze kupic 4x0,5kg i 2x1kg żeby lepiej dokładać:) i gryf sprzedaje 1,80 i kupuje 1,90:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 21:11:27

[...] nigdy nie robiłem nóg dobrze i niedawno robie dopiero git) MC 1x128kg tez poszło z zapasem Klata 1x106kg niestey porażka ale 100kg z zapasem a na poczatku z waga 101,8kg 100,5kg ledwo ledwo:) czyli siła niegdzie stoi/rośnie:) ale mam zayebista rodzine brat siedzi i sie smieje itd a matka "Tomek, nie chce Cie obrażać, ale wiesz co? jestes [...]

[...] zaaaaa duzo!! ale 100g kaszy i 350g miesa i orzechy to co innego w ciągu 3h:) no to tyle:) nie moge doczekac się soboty a jescze bardziej niedzieli i treningu nóg:) dodaje 5kg czyli 8x85 i 95x6kg bedzie:) jesli bd sam może się to zle skonczyc ale chvj z tym tu widze że ruch wielki już nie mogę się doczekać jutrzejszego biegania:) no i środy;) [...]

[...] nie bd progresował z siadami, przecież zmieniłem na 6 powtórzeń w ostatniej serii czyli 90kg bd brał a nie wiem czy tyle dam rade:P chociaż powalcze, a jak dodam jeeeeszcze 5kg to się zesram xD bd progresował od nastepnego razu, o 2,5 -5 kg zależy jak pójdzie dziś:) u mnie śniegu juz nie ma bo ładna pogoda:P chyba się wybiore z dziewczyna na [...]

przed ;) no zrobie serie 60/70/80/90;p bo +5kg może byc za duzo kur*a matka zrobiła moje ulubione "ciasto":( taki przekładaniec, wafelek super czekolada wafelek super czekolada i tak pare razy... grRRR!!!!! a i robie postepy w robieniu omleta:D dziś miałem go w jednej części:P niestety dopiero o 14 idziemy na dwór:< a tu [...]

poprostu chyba -10kg zrobie, przy wczesniejszych siadach jak najbardziej dobra technika:) obniże o 10kg założmy i progres o 1 lub 2,5kg tydzien bede robił a nie 10 już:)

tak:P patrz, utne o 10kg, czyli technika będzie na bardzo dobrym poziomie bo przy 8x 80kg jeszcze była taka ale przy 90 sam widzisz xd i co tydzien 2,5kg, i jak dojdde do 90kg spokojnie dalej bd miał dobrą:) + biegi więc nogi pójdą :) trzeba je nadrobić:P

[...] jaja całe, 2 białka, 50g owsiany, 50g rodzyn, nie wiele więcej ale zawsze coś:P i teraz bilans będzie taki kcal/b/t/w DT zbilansowana redukcja 2729 227 90 247 Dni NT zbilansowana redukcja 2573 209 96 213 co wy na to? o zobaczyłem że hantle po 2kg ważą xd czyli -0,5kg do wyników z hantlami:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-16 23:15:41

"o zobaczyłem że hantle po 2kg ważą xd czyli -0,5kg do wyników z hantlami:)" - na pudle od moich pisało że gryf 2 kg a nakrętki po 0,25 czyli w sumie 2,5:) "troche dlugo po zarciu" - ja gdy zrobię trening tak do godz po posiłku który wygląda tak jak Twoje to zaje**ście ociężały jestem itp dlatego staram się robić treningi [...]

dziś trening Nóg:) dobrze poszedł Przysiady ze sztangą na karku 5x 75kg 5x 80kg 8x 85kg jestem zadowolony, ładna technika i siła coś poszła:) jakiś pieczenie poniżej pasa chwilami Wykroki 10x 60kg 8x 62,5kg 6x 65kg fajnie fajnie;] Żuraw 8x 8x ufff :) Prostowanie nóg na prasie 16x 40kg 14x 50kg 12x 60kg więcej powtórzeń, obciążenia te same, [...]

[...] czyli ryby który tu wpadnie pewnie jak łopatki ściągne to mam je położyc na ławce? bo leżała głowa, barków kawałek łopatki xd pierw 0,75l butelka bo plecy 10x 10kg 10x 15kg butelka 1,5l po jakimś soku 10x 15kg 5x 45kg butelka 1,5l owinieta w gruby ręcznik 5x45kg 3x 65kg 3x 85kg 3x 95kg tutaj padł rekord:) normalnie 92,5kg x 3 było co prawda [...]

[...] to co powiedziałem:) na złe mi to nie wyjdzie, metabolizm dalej sie rozkręci to dodam:) po treningu mogę go spokojnie zaliczyć do bardzo udanych;] ostatnim razem zrobiłem 8x85kg a teraz...;) Trening Nogi Przysiady 3x 80kg 3x 85kg 10x 90kg tutaj wogóle szczena mi opadła jak dałem rade zmieniłem troche technike, wczesniej ciągnąłem sztangę w dół, [...]

[...] fajnie, lubie biegać, a interwały to chwila i koniec:) narazie zależy na odchudzaniu, a że siła idzie to dodatek:P elo waga tydzień temu 92.0 waga dzisiaj 91.5 czyli 0.5kg zeszło troche mało ale na pewno zdrowo i bez mięśni, powoli do przodu.. chvj w to!!! PAWEŁ WOLAK WYGRAŁ!! POROZBIJANY FOREMAN NIE WYSZEDŁ DO 7 STARCIA!! ale sie ciesze [...]

[...] masą a nie fatem:) dziś na bogato z warzywami:P obkupiłem się troszke:) a i bok stopy mnie boli bo się uderzyłem xD zobaczymy jak waga w niedziele:) jeżeli nie zejdzie poniżej 91 czyli nie spadnie więcej niz 0,5kg chyba pomyśle o jakimś lekkim spalaczuu, tym thermo extreme co mi polecał garange Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-18 15:27:04