Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

no nie wiem mi to więcej problemów sprawia:) kurde, tak mi smakują omlety, że jutro zamiast tej cholernej jajecznicy zrobie sobie omleta, chocby czystego:) musze policzyć troche i wywalić jajecznice bo mi się juz slabo od niej robi i wstawić omlet:) ruszam na strone i zmieniam:P

dobra to by było tak, 4 jaja całe, 2 białka, 40g owsiany, 40g rodzyn, i wyrzucam z ostatniego posiłku mleko które już ileś tam razy mi ktoś odradzał:)

w dt, będzie 4 jaja całe, 2 białka, 50g owsiany, 50g rodzyn, nie wiele więcej ale zawsze coś:P i teraz bilans będzie taki
kcal/b/t/w
DT zbilansowana redukcja 2729 227 90 247
Dni NT zbilansowana redukcja 2573 209 96 213

co wy na to?

o zobaczyłem że hantle po 2kg ważą xd czyli -0,5kg do wyników z hantlami:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-16 23:15:41

MC z odkładaniem to jest wersja siłowa. I tak powinno się robić. Jak sama nazwa wskazuje 'martwy' czyli oznacza to, że należy wykonywać z ziemi z martwego punktu, odkładać po każdym powtórzeniu. Przez co możesz nałożyć dużo więcej na sztangę. Oczywiście najważniejsza jest technika więc tego nie wolno zaniedbać.

kurde no dziwne to jest:) wiecej niby moge nałożyć a mi ciezej jest:) dzieki za odp.

Zakwasy większe po MC z odkładaniem czy nic?:)

a po co ci 'zakwasy' ?:P nie są one wyznacznikiem dobrego treningu

tak ale jak mówił że tak ciężko było to z ciekawości pytam:) jeśli było ciężej niż dotychczas a regeneracja dalej taka sama to mogły wystąpić

jak zawsze, bez zakwasów odkąd trzymam diete to zakwasy są rzadkością:)

dziś po ponad 2 h od jedzenia(na treningu kolegów) postanowiłem maxa na swoją wage wziąc:)
3x 93kg:) nie jest tak zle bo troche dlugo po zarciu + slaba rozgrzewka:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-17 20:40:35

odkąd trzymam diete to zakwasy są rzadkością

u mnie zakwasy pojawiają się kilka dni po, dzisiaj kończą mi sie właśnie zakwasy po klacie którą zrobiłem masakryycznie

w czym Ty tego maxa brałeś?;->

a w WL płasko:P siła poszła na 1000% bo ważąc 100kg+ dawałem rade 2 razy i drugi z pomoca już lekką lub leeedwo co:)

no dziś ta rzadkość występuje:P troche plecy czuć:)

dieta, nie chce mi sie pisać:)

ale ok

1. 4 jaja, 2 białka, 40g rodzyn, 40g owsiany
2+3. 200g udka z kurczaka, 100g chleba razowego, 20g orzechów
4. 100g kasza, 200g piers z kurczaka, 10g orzechów, ogórki kons.
5. 50g kasza gryczana, 150g udka z kurczaka, ogórki
6. twaróg półtłusty 200g

omleeeett zayeeeebisty!
4 posiłek troche "duży""_

"duży" to pojęcie względne
to ładnie jak tak, ja przy wadze +110 brałem w wycisku 90kg... zazdroszcze