5kg

teraz ma 7,3kb a ma mniec ponizej 5kg nei mam programu aktualnei zeby przerobic to na gifa chyba ze znajde cos to zrobie

Ok panowie,do zawodow zostalo juz tylko 4 tygodnie. Aktualna forma: Waga waha sie miedzy 86,5kg-88,0kg Czuje sie bardzo dobrze,w diecie caly czas mam okolo 300gr.wegli wiec samopoczucie zgola inne niz w poprzednich latach%-) http://img268.imageshack.us/img268/2639/dsc00574oy.jpg http://img28.imageshack.us/img28/2985/dsc00562v.jpg [...]

hmmmm... w niedzielę po zawodach Mc donald's jutro wrzucę fotkę bo zapomniałem to padniesz:)w poniedziałek 4 porcje pierogów i 10 kawałków sernika,jakieś kanapki z szynką i pomidorem.Waga na zawodach 96,5kg, waga we wtorek z rana 106,3kg :) niezle Tomek, ale czy nie bylo tego troche wiecej? pozdro

Z strony Tomasza Milocha. Zawody bardzo po "Amerykańsku" ale jest wygrana w kategorii 181lb (82.5kg). Podchodziłem do ciężaru w granicach 620lb (281,227kg). Trochę zmęczony aklimatyzacją, trochę przebiegiem samej rywalizacji ale będzie wspomnienie na całe życie w kategorii 181lb (82.5kg). /SFD/2020/3/9/46ca0c5f7329422b816ce57093a62739.jpg

[...] 93kg. No i serie i powtórzenia wykonywane na treningach - 3 serie i w każdej 10 powt stałym obciążeniem. Uważam metodę procentową za najlepszą, ponieważ przy ćwiczeniach wielostawowych tj MC czy przysiad 5kg co tydzień nie jest niewykonalną progresją - dla mniejszych partii progresja jest mniejsza, dla bicepsa progresja to np zaledwie 1.5kg.

[...] min. masłem, oliwą z oliwek itp. oraz węglowodany kompotami i owocami. co do białka to myślałem Olimp Egg Protein 3kg - jest za 155zł lub UNS wpc 80/100 wiadro 4,5kg -180zł czy może lepiej zainwestować więcej kasy i kupić DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT 4,5kg -235zł? dobry wybór? na co sie zdecydować?? Zmieniony przez - FirBlejd w [...]

[...] widziałam biegaczy - hardcory w taką zawieję :P Ja od stycznia planuję siłownię (lub ćwiczenia siłowe w domu) + bieżnię. Nie jestem niestety szczupła. Zeszłam z 67kg do 57,5kg, teraz ważę 61kg (też w sumie dziwna sprawa dla mnie, bo dalej ćwiczę- część może to mięśnie, jednak wymiary w cm też poszły w górę). Głównym problemem u mnie jest duży [...]

[...] +20% %-)))) A NA POWAŻNIE możesz zakupić na stronie i przyjść odebrać zestaw, a mozesz po prostu wejsc kupic co chcesz i odliczymy na miejscu te 20% od w/w firm, odnosnie carbo pumpfooda mam tylko takie info jakie jest w opisie na stronie. Z bezsmakowych (naturali) jest tez mr.biga (1,5 i 5kg) i big zone (1 i 2.5kg) - pilem oba, zadna roznica

Oki - spróbuję więcej (wydaje mi się, że to też będzie zależało od dnia - np. na Majówce żołnierskie udało się z 22,5kg, a na siłowni ledwo robiłam 20kg Ania - zerknij jeszcze proszę na poprzednią stronę - interesi mnie od której strony ten kąt nachylenia ławeczki przy wyciskaniu na skosie liczyć (jest taki piękny rysunek ). Ogólnie trening [...]

[...] 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy TAKI MOŻE BYĆ? Zmieniony przez - Cin w dniu 2015-12-28 22:14:09

Masteron daj bez zmian. Po co przechodzić z e2d na e3d? To że przybyło 5kg to normalne. Pamiętaj że środki sprawiają że mięśnie magazynują więcej glikogenu a co za tym idzie więcej wody (są pełniejsze), ale to nie oznacza że zbudowałeś 5kg mięśnia. Jak zmniejszasz ilość środków to logiczne że mięśnie będą mniej nabite i waga zejdzie. Ewentualnie [...]

[...] 100mg propa e2d przez 8 tygodni to jeden przytyje np 5 kg a drugi 10kg. Dlaczego? Wlasnie dlatego ze ten co przytyl 10kg ma lepsze warunki, co nie oznacza ze ten co przytyl 5kg nie moze zrobic 10kg przez genetyke! Podbije 150me e2d i zrobi to samo, wtedy genty moga sobie działac...I tak urosnie... A co do uzywania syntholu i podobnych to kiedys [...]

[...] czemu taki Farah wyglada jak 1/5 Kai'a a Kai dzieki niemu wyszedl z taka forma na NY PRO? podejscie "ten jest wiekszy to wie wiecej" to ten co przytyje 5kg wezmie wieksza dawke ale bedzie mial takie skutki uboczne ze na tym skonczy sie jego koksowanie. tez nie jest tak do konca. rownie dobrze, ten co wzial wiecej moze miec [...]

[...] zostaną przeprowadzone w konkurencji indywidualnej i zespołowej zgodnie z Regulaminem Mistrzostw Szkół Wyższych w poszczególnych kategoriach wagowych: 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90 kg, 100 kg, 110kg, 125 kg, +125kg. Do punktacji zespołowej będzie uwzględnionych sześciu najlepszych zawodników reprezentujących daną drużynę wg. [...]

na początek zacznę te ćwiczenia robić z hantelkami x2 po 5kg a potem x2 po 7,5kg a potem x2 10kg ;D

[...] z 50kg(8powt) Podciaganie:teraz nachwyt 4x podchwyt 8x(bez bujania) Przysiad:nie sprawdzalem maksa ale 100kg w serii robilem 3.Moje cele: Musze nabrac w najblizszym czasie 4-5kg masy nastepnie rozpoczac trening na sile a po nim trening mocy miesni calego ciala. 4.Silownia(w szkole):2 sztangi proste,1 lamana, laweczka, stojaki,hantle [...]

[...] i doświadczenie. Na niekorzyść praca fizyczna na cały etat - przede wszystkim jeżdżenie z paletami o różnej wadze (do chyba 450kg), podnoszenie, przenoszenie skrzynek (do 25kg), przerzucanie wszelakiego towaru - typowe czynności magazynowe. Trochę obawiam się o katabolizm, jeśli ktoś ma doświadczenie z masowaniem w takich warunkach proszę o [...]

DZIEŃ 14/7 dzień zera kalorycznego Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 45/55/60/65kg <- ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 powt. > 17/20/22/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg. 4. Podciąganie na drążku 4x8 powt. 5. Wiosłowanie sztangą 4x5+1 powt. > 45/50/55/60 kg. 6. [...]

[...] ćwiczeń z masą własnego ciała dodaję właśnie obciążenie, np w przypadku 50 pompek to gdy na jednym treningu uda mi się zrobić 3x50 pompek to na drugi trening dodaję 5kg w postaci krążka na plecach i wykonuję te pompki aż uda mi się zrobić 3x50 + 5kg i tak stopniowo w górę. Jeśli trenowałeś tym planem co napsiane jest 23 marca to wątpie [...]

[...] BIODRA: 94/95cm +1cm UDO NAJSZERSZE: 53,5cm/55cm +1,5cm ŁYDKA: 36cm/37cm +1cm Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x47,5kg 2s:6x47,5/6x45kg Czułam bardzo mocną pracę pleców. B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:5x27,5kg/7x25kg 2s:12x25kg Ciężko. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]