5kg

06.09.2019 Hej Dzisiaj kolejne cardio 30min na czczo :) Na treningu Pull2, niby siało fajnie bo w wiosłowaniu końcem sztangi dodane 2,5kg i poszło jeszcze 1p więcej :D ale po wszystkich seriach taka pompa na prostowniku poszła że nawet hantli nie chcialo mi sie skręcać do kolejnego ćwiczenia :D Masakra rozbiło mnie to trochę, muszę zacząć to [...]

Tak to wygląda po 9 tygodniach masy Waga ze 102,2kg na 104,7kg :D 2.5kg więcej w tym tyg. Poszło ostro xD Jak widać na brzuchu już siedzi trochę, bebechy bardziej wypchane co widac w tricepsie bokiem (to jest maks co wciągnę ten bebech). Prążki na udach zniknęły xD więc to tez o czymś świadczy :) Ale szczerze? inaczej u mnie nie idzie, już kilka [...]

Ja jeszcze chyba 170kg nie wioslowalem :p ale systematycznie co tydzien 2,5kg i zobaczymy co z tego wyjdzie :D Dokladnie tak, wszystko zalezy od Adama :)

[...] obciążenia z poprzedniego treningu, jak ktos będzie zainteresowany to sobie przeanalizuje :) ja dodam od siebie że bardzo fajnie mi siadł trening :) na płaskiej kolejne 2,5kg więcej w pierwszej serii i znów ta sama akcja co tydzien temu, może to szóste powtórzenie by poszło a może nie, ale łokieć póki co nie boli więc nie chcę sie później [...]

[...] tez silna bestia w girach wiec 200 pewnie na lajcie pyknie :) ja co 2tyg robie siady wiec tez sporo mam odpoczynku to i dołożyć moge wiecej bo staram sie dokładać w siadach akurat 5kg :) Czyli kolejne wyzwanie to 220kg tyle chyba juz kiedys siadlem na 6 rep ale nie jestem pewien i to na bank z asekuracja bo pamietam ze kumpel byl u mnie :D

[...] do Adama więc jak zawsze wstawię foty i tutaj. Zdjęcia mi się nie widzą, bardzo prześwietlone wyszły, nie wiem dlaczego no ale trudno sie mówi :) Aktualna waga 106,5kg czyli około 1,8kg do przodu. 10 Tydzień masy. 181cm wzrostu :) /SFD/2019/9/14/faa5a981a60d447c826bc29c913a44bf.jpg /SFD/2019/9/14/94599ee70eb1430d8c7823a2651ab488.jpg [...]

[...] Siemka A więc ostatni trening w tym tygodniu. Push 2 czyli nacisk na barki :) Fajnie weszło, przy wyciskaniach dodane obciążenie, w sumie to gdzieniegdzie dodawałem po 2,5kg a gdzieniegdzie chciałem sobie zrobić więcej rep niż ostatnio, oczywiscie nie wszędzie pykło jak chciałem no ale takie życie ;p Foteczka na dole, aaaa no i to na nogach [...]

[...] pierwsza seria można powiedzieć że z progresem, później lekko się posypało ale cały czas do odcięcia i fajnie wchodziło :P Wiosło końcem sztangi to tak na styk ale 2,5kg dołożone, wiosło hantlami to samo co ostatnio tylko tym razem z zatrzymaniem na ziemi, fajna opcja i fajnie weszło, Wiosło końcem sztangi dołożone ale 1p mniej, w [...]

Siemka Jak co tydzien raport dla Adama wiec i tutaj lecą sklejki :) Waga w miejscu 106,5kg :) tyle co w tamtym tygodniu :) /SFD/2019/9/21/7d2d59e1d90f4e288825307d1c10f63a.jpg /SFD/2019/9/21/7934107a80a541c5ac70ec7392244ec3.jpg /SFD/2019/9/21/0887ac4bbe254e79bad1e9cc76c88a60.jpg /SFD/2019/9/21/9548c02e6f314431a793a539dc695bda.jpg

23.09.2019 Elo :) Tak więc zaczynam 12 tydzień masy. Dzisiaj na treningu Pull1 :) Wiosłowanie sztangą dodane kolejne 2,5kg i nawet spoko siadło, nie wiem może na filmiku tego nie widać ale wydawało mi się że kontroluję mocno negatyw ale może mi się tylko wydawało, sztangę na bank dobijałem do samego pasa. Zresztą weszło mi dobrze to wiosłowanie [...]

24.09.2019 Siemka Dzień standardowo rozpoczęty o 4:10 żeby zrobić 30min cardio przed pracą na czczo. Po pracy trening Push1. W wyciskaniu dołożone 2,5kg, ledwo poszło ale za to w regresach gdzie tez dołożyłem już o 1p mniej... no trudno, w kolejnych ćwiczeniach już za bardzo nie dokładałem a chciałem poprawić wyniki, jednak nie pykło tak jakbym [...]

25.09.2019 Witam Dzisiaj trzeci dzień treningowy pod rząd, z rana 30min cardio. Po pracy Legs, w siadach +5kg i siadło tak jak chciałem, wreszcie to kontroluje, siad nie jest jakiś mega głęboki ale tak jak mówiłem na moje nogi działa :) No i też nie lecę w dół jak kamień i nie wykorzystuje żadnego odbicia :) cały czas czuję świetne napięcie, [...]

Po 12 Tygodniu Masy: Waga ze 106,5kg na 107,2kg xD Czyli do przodu 0,7kg. Z góry przepraszam Cię za zdjęcia... miałem ich nie dołączać wcale bo nie miał mi kto ich zrobić, nikogo dzisiaj w domu nie ma, a zrobiłem z wyzwalacza i przednią kamerką xD gdzie może w porywach mam 2MPix xD więc można się domyślić jaka zawrotna jakość, w ogóle ostrości nie [...]

No nie 1.5kg to już chyba raczej nie dobiję xD mam taką nadzieję że nie xD Nie no w sumie spoko opcja, widziałem właśnie w dzienniku ze testuje, w takim razie tez poczekam na opinię i może się skuszę :)

[...] odpuściłem to dowieszanie obciążenia bo i tak to była masakra, za ciężkie dupsko i nie idzie się podciągać :D i Wyszło to na plus wg mnie. Wiosło końcem sztangi 2,5kg dołożone i odpracowałem 1p więc spoko. kolejne ćwiczenie tez na plus, wiosło końcem sztangi te 105kg to już taka beka trochę, spróbuję jeszcze raz za tydzień tym samym [...]

[...] Adama więc i tutaj wstawię foto jak to wygląda po 13 tygodniach na masie a 15 tygodniach od pierwszego podbicia węgli o 100g xD hehe Waga w tym tygodniu ze 107,2kg na 108,5kg czyli 1,3kg więcej :) /SFD/2019/10/5/ad1665c44fe5439e85118c4929e661be.jpg /SFD/2019/10/5/2f995d7d655b4784b2401829b0454d0a.jpg [...]

09.10.2019 Hej Dzisiaj push1. Trening słaby siłowo, co do czucia i pompy lepiej :) Ale do rzeczy. Na płaskiej 2,5kg więcej i udało się ledwo co wyciągnąć to 5p. regres też ok a w kolejnym już zgubiłem 1p. Na skosie straciłem 1p. reszta w miare. Płaska hantlami zszedłem do 42kg na pierwszą serię roboczą bo z tym 47 już walczyłem od 3 tygodni chyba [...]

[...] do treningu to pompa fajna, ogólnie spoko siadło nawet. Zdałem sobie też chyba sprawę z tego jak bardzo przy wiosłowaniu sztangą oszukuję, bo nawet na upartego wczoraj tym 155kg poszło tak ledwo 7/8p ale w lepszej technice. Szczerze to będę chciał zostać na tym obciążeniu i dobić do 10-12p. Bo serio w czoraj zupełnie inaczej poczułem plecy przy [...]

[...] weszło, może kolejnym razem trójkątem spróbuję czy, może będzie lepiej, no i pullover też gites i z progresem powtórzeń. tyl barku mega, piekło jak wściekle :D biceps 42,5kg udało się wyrwać 1p więcej niż poprzednio xD zawsze coś. uginanie hantelkami chyba też lepiej w powtórzeniach ale lewa ręka słabsza niestety... i uginanie siedząc to samo [...]

[...] w PL. Ja mowie o Lidlu czy Aldi. Pojdziesz do rybnego 100gr lososia zaczyna sie od 2.99€ dorsz podobnie %-) np. Kg piersi z kury z kurczakow Bio kosztuje 30€ za tyle mam 5,5kg zsj**istego cyca z Wloch. Ta micha kosztuje i nie dosc ze trzeba wykazac sie nie lads dyscyplina zeby ta miche trzymac to jeszcze trzeba na nia zarobic. Mimo to w [...]