[...] Wyciskanie hantli leżąc 17x12 19x12 21x12 / (+2kg) {Komentarz: Spoko Starałem się umiarkowanym/wolnym tempem. Wykroki ze sztangą 32,5x12 35x12 37,5x12 / (+2,5kg w stosunku do 2tyg temu, bo ostatnio nie było wykroków) {Komentarz: Git, pĄpa Uginanie nóg leżąc (na maszynie) Zapis "nk" oznacza sztabkę o numerze [...]
Ostatnio zaczolem robic rampe nie piramide we wtorek i czwatrtek zrobilem cos takiego we wtorek 27,5kg x6 32,5 x 5 35x5 37,5kg 3-4x w czwartek 30kg x8 32,5kg x 6 35kg x 5 a jutro zrobie podobnie jak we wtorek,chyba beda lepsze korzysci jak bedzie taka progresja z seri na serie bedzie chyba lepiej niz 30kg 4 serie 7-10powtorzen.....Co o tym [...]
Przysiad 20kg-32,5kg 35kg 10-10-10-17 Wioslo 25 27,5 30kg 10-10-12-12 Wl 25 30 32,5 10-10-10-12 (Przy 12 ledie co podnioslem 13powtorzenia na pewno nie dal bym rady ,ae 12 udalo sie podnies tylku dosyc szybko bynajniej w 4 seri do 6powtorzenia opuszczalem ciezar potem troche wolniej ,ale i tak od klatki bylo wszystko wyciskane.... szrugsy 32,5kg [...]
Wczorajszy trenin git military 20,22,5 25kg 10-10-10 przysiad 25kg 40kg 10-15( poszlo dosyc lekko bez jakiegos wiekszego zmeczenia nog ,choc po treningu je czulem) mc 40kg 42,5kg 42,5kg 10-15-18 dipsy cos kolo 8-8 francuz 17,5kg 20-21 Mialem jakies badania w budzie,u pielegniarki rozebrac koszule wage ,wzrost itp....potem po kilku lekcjach [...]
[...] cwicze juz 3.5 miecha na dobrej dietce odzywce bialkowej i aminkach i poszlo mi ok 3 w bicu (glownie w ciagu 2 pierwszych miesiecy) 3-4 w klacie 3 w pasie i tera biore 75kg x 3 ruchy i waga skoczyla ok 5kg . Poczatki byly na prawde niezle (do tego stopnia ze na barkach i pod pachami pojawily mi sie male rozstepy ( teraz juz ich prawie wcale [...]
Ja też nie mam diety, ale mam zamiar od jutra kontrolować ile zjadam kalorii, gram ww, białka itd. itp. Muszę przytyć 10-15kg (najlepiej mase mięsniowej) aby ważyć ok. 80-83kg Potem zrobić trening na rzeźbę i spadnie waga o 3-5kg Jak będe ważył 80kg przy moim wzroście (180cm) to będę duży A ćwiczę po to aby ładnie wyglądać, aby nie wstydzić się [...]
[...] z hantelek 22.5 i 24 na 22.5 24 25 27.5 (heh wygoda jest bo sa hantelki skrecane i sie zaklada obciazenie jak na sztange z super blokadami obciazenia sa najmniejsze po 0.5kg i 1.25 wiec mozna wszystko dokladnie wymierzyc i nie ma noszeni setek hantelek po sali o robienia progresjii i to jest dobre ) "Na luzie czlowieku problemow tu nie [...]
mam jeszcze dzisiaj pytanko o pare cen obciązenia: 10kg - 32zl 5kg - 16zl 2kg - 8zl 1kg - 4 zl czy to sa kozystne ceny? wole jak w tygodniu nie mam zakwasow bo nigdy niewiem czy nie bede musial dac komus w twarz a z zakwasem ruszam sie jak by 0,5 obalił. mięśni nigdy za dużo
Czesc. Co mozna zobic z ekspanderem,hantla 5kg,twister maxx-em,drazkem do podciagania i sprezyna do rozwjiania miesni klatki piersowej,nie zapominajac o pompkach itp.Czy majac taki sprzet mozna poprawic swój wizerunek.
[...] witamy na sfd... a jesli chodzi o to czy duzo bierzesz.. hmm... napisz ile jeszcze wazysz ale z tego co widze to cwiczysz troche mniej niz ja (1,5miecha) a bierzesz tylko 5kg mniej odemnie... wiec jesli patrzac pod kontem mojej osoby to calkiem calkiem... mpacko ja wiem ze on nie jest jakis paker... ale chcialem pokazac tym co maja slabsze [...]
Jak przytje 5kg w miecha to będe skakał na rękach :D ze szczęścia. Mam lekka sztangileke jakies 7kg:( jakie ćwiczenie będzie najlepsze na bicepsa przy takim małym obciąrzeniu?? (w domowych warkunkach) break dance forever!!
[...] niektórych ludzi "ile mam koktajli wypić żebym urósł?" "piję trzeci koktajl i jeszcze nie przytyłem nawet 1kg" ,że oni myślą że wypiją 10 koktajli i 5kg im przybędzie, a sam koktajl im tego nie da. Widzę że nie ma nikogo na porannej zmianie. Ja idę teraz na sprawdzian z chemi. Jak napiszę go na 5 to będę miał na koniec 5 [...]
[...] kolega, albo ojciec asekurował, ja bym się czuł pewniejszy Co 102.5 przy wadzę 68 to dla mnie za******y wynik, coć trudno mi w to uwierzyć, bo ja stoję na swojej 100 a waże 5kg więcej i mam większe doświadczenie. Oj Ekipa Ty zryciuchu, masz wysokie wymagana mówiąc że to task sobie! Widzę że okulary Ci kupię na urodziny! Ripek takie katowanie [...]
w sumie to tak... ale to tez ma swoje plusy - ogromna sila. Moze nie wygladaja jak Arnoldy itp. ale napewno majom wiecej sily niz tacy miszczowie kulturystyki. Zobacz sobie takiego pudziana w nocy idac pomiedzy blokami sam. Jak takiego lookniesz jak do ciebie podchodzi to mialbys chyba 5kg w majtach ;) :]
dobra pomierzylem sie waga: +3kg - 65kg nadgarstek: +0,2cm - 17,3cm przedramie: P:+0,8cm L:+0,4cm - P:28,6cm L:27,3cm biceps: P:+0,4cm L:+0,5cm - P:33,8cm L:34cm klatka: +1cm - 102cm barki: +1,5cm - 115,5cm kark: +0,4cm - 36,2cm (kurde sam nie wiem czy dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - 55,7cm no i to by bylo tyle z przyrostow [...]
sajo no gratuluje :) a czy bedzie 90 to nie wiem... szczerze powiem ze nie mam nic przeciwko chociaz teraz coraz slabiej idzie sila (okolo 2,5kg na miecha) moze damy rade :DDD __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
Mottor 16: nazwajem Duzo koxu pod chonką duzo metek omek i innego gówna w 2 tyg poszlo ci 5kg na klate? A ty robgisz trening na siłe czy mase? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu [...]
[...] mozliwosci strongbart........pisalem juz ze jest sprawdzone i nie powinno nic zlego byc z tym bialkiem. yarekbboy....... napisalem "co sadzicie o odzywce MuslBlasta MLO(5kg) ja osobiscie przytylem na niej 7kg w 30dni i duzo mi nie zeszlo." jakbys sie nie zorientowal to tej odzywy bylo 5 kg a ja przytylem na niej 7kilogramow(tak ci [...]
[...] to mercedes wśród BIAŁEK... Hefek: nie można określić kiedy... czy za rok, czy za półroku... to zależy od twojego organizmu... Psyhu: "hitec protein 90% 159zł 2,5kg " gdzie po tyle masz to białeczko ? (odpisz na gg) *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
