Dla 16 latkow

moja poprzednia wypowiedz byla do Bossa a co Ciebie Ekipo to zaczynalismy od tych samych wymiarow tyle ze ja ciut dluzej trenuje A co do Majmy : nie martw sie jezeli bedziesz sumiennie wykonywal trening to nawet domowym sposobem bedziesz wielki ja polecam (bardzo ) pompki na krzeselkach chyba wiesz jak to wyglada

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Daniello, a ile już trenujesz?.

Majma polecam Ci zrobienie takiego czegoś (jak nie pożyczysz sztangi), skołuj jakiś pręt lub kij, ale aby był mocny. Kilka pustych butelek 1,5l lub 2l, a najlepiej 5l nasyp piasku lub nalek wody sklej taśma izolacyjną zrób 4 lub 8 packi i zaczep do kija lub prętu (i już masz sztangę) ja tak kiedyś zrobiłem. Polecam dobry sposób szybko i tanio ba prawie za free sztanga

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

ja w sumie sprzet mam od marca ale poczatkowo chodzilem i sie wydurnialem zamiast cwiczyc natomist naprawde cwicze od czerwca mimo ze lamie wszystkie obowiazujace prawa przy kulturystyce ( nie odpoczywam nie mam diet ) to jakos rosne i to w zadowalajacym tempie ( jezeli ci juz ktos znajomy mowi ze widac to nie jest zle )

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Heh ja sie moge pochwalic ze jak zaczynalem cwiczyc to w udzie mialem 60 w lydce 37 przy wadze 67 kg . Jak zaczynalem to przysiady robilem 60 do pelnego ugiecia nog na stopach dotykajacych cala powiezchnia do gleby po 15-20 powtorzen.

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

wow skad Patriot takie nogi wzieles ?? ja musielm nad moimi pracowac dlugo slugo jazda na rowerze ale dzieki temu mam tez lepsza wytrzymalosc no i umiem jezdzic na jednym kole ( i przednim i tylnym ) a tak w ogole to w ankiecie to przeklamalem bo nawet nie mierzylem dopiero wczoraj zmierzylem i w udzie mam 54
pozdro for all

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Ja też nie mam diety, ale mam zamiar od jutra kontrolować ile zjadam kalorii, gram ww, białka itd. itp.
Muszę przytyć 10-15kg (najlepiej mase mięsniowej) aby ważyć ok. 80-83kg Potem zrobić trening na rzeźbę i spadnie waga o 3-5kg
Jak będe ważył 80kg przy moim wzroście (180cm) to będę duży

A ćwiczę po to aby ładnie wyglądać, aby nie wstydzić się swojego ciała!. Aby budzić podziw i lęk swoją sylwetką. W ankiecie zaznaczyłem pozycję 50-60kg

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Ja jezdze na rowerze od 2 lat 3 razy w tyg po 2 godziny. Takie mam zalozenie i wykonuje to . Pozatym w zime doszly cwiczenia na wyskok w poprzedniej zimie (teraz mam prawie 70 dosiezny ). Rowerek mam za duuuuuuuuzzzzzzoooo kasy i jezdze(i latam ) z paroma kolegami (tacy sami wariaci jak ja. ) A co jedzenia na przednim kolku to u mnie odpada bo mam amorka z przodu 130mm skok wiecj jest to niewykonalne . Na tylnym od biedy przejade 20m po asfalcie.

Ja sie nastawiam na rowerze glownie na skakanie ze schodow z hopek wlasnej roboty jakis gorek noi na jakis zjazy . Po prostu normalna jazda mnie juz nie bawi a jak sie pierwszy raz skacze na jakies wielkiej hopce i sie wyladuje to sa dopiero emocje . Ale dla mnie najlepsze emocje sa jak sie z wysokich schodow skacze . (wysokich tzn takich ze jak stoisz na dole to nie widzisz rozpedu czyli pow 1.70 w moim przypadku )

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Stara Ekipa wielkie dzięki!!!Jeżeli sie sztang niezkołuje to żeczywiście dałeś very nice pomysł!oczywiście sog za to for you
Daniello właśnie wczoraj robiłem pomki na taboetach i wiem że to chyba dobre.Dzisiaj mam takie zakwasy że se koszulke ledwo co założyłem!Przy tym najbardziej się zmęczyłem
Zrobiłem 4 serie pompek na krzesłach:pierwsza seria to 15 pompek a następnie 12 , 7 , 5
Jak robiłem ostatnią serie to myślałem że padne
A no i jakbyście mogli skorygować ten mój plan bo ja niewiem czy on jest dobry
Dzięki i pozdrawiam


"Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze"

<-Gadu Gadu->
<<<-5012684->>>

Stara Ekipa :ja nie mam czasu na diety to jest strata czasu wg mnie jedyne co to moze se bialka i kreatyne kupie ale musi sie starszyzna zgodzic a ja cwicze ze wzgledu na to jako jestem bardzo chudy no i tez chce budzic strach chce wladac osiedlem

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Daniello WYBIJ SOBIE Z GLOWY KREATYNE W TYM WIEKU.
Przyczyn jest mnostwo.
Jesli masz takie problemy to najwyzej gainera i ew aminokwasy calodzienne + rozgalezione po treningu .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "