5kg

[...] chvjowo, nie wiem ile wynosi mój max i jakoś mnie to nie interesuje bo nie lubię tego ćwiczenia i nie potrafię robić progresu w nim, już jest ciężko a miało być jeszcze z +5kg bez większych problemów, tak zakładałem, wiec nie wiem czy się uda dociągnąć progresję, bo założenia są aby do konca cyklu (czyli nieco ponad miesiac jeszcze) w ostatnich [...]

w sensie podbić kalorie do 4000 i wprowadzić aero? Ja redukowałem z wagi 116kg od marca i dosyć dużo zrzuciłem, spadłem do 95.5kg, zwiększałem co 4-5 dni po 100kcal pojechałem na zapotrzebowaniu głównym 2 tygodnie i podbiłem + 400kcal. Ja jestem taką osobą że możesz śmiało swoje zdanie napisać i zasugerować Trzeba eksperymentować, a tłuszczyku do [...]

Koxa szedłem od 3000kcal w górę i na poczatku nic, potem dodałem na 3200 i w pierwsze 2 tygodnie poszło 2,5kg do przodu, potem spadło 1kg więc dorzucałem kalorii i nic nie szło już, więc w niedzielę zobaczę czy te 3700 póki co wystarczy mam trochę aktywności więc i metabolizm szybszy, do tego jem regularnie co około 3h od marca stale 6 posilków [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 242 - 18.11.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 46 1. (09:00) 15g WPC + 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + fasolka szparagowa + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych 3. (15:00) 150g ryżu brazowego + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g [...]

[...] 82,1 kg (+0,6) w końcu zaczyna się coś dziać. Reszty nie mierzyłem, mam nadzieję że nie idzie w bebzon. Przywiozłem na mieszkanie ponad 2kg kuraka, 1kg karkówki, 30 jaj, 0,5kg zapieczonej szynki z dvpy świni, powinno na ten tydzień wystarczyć, tzn do soboty włącznie WPC sobie jutro muszę kupić, albo we wtorek, bo zostało 10-20g, a zanim [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 247 - 23.11.2010 - WTOREK Masa: dzień 51 1. (08:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + marchewka + kapusta pekińska 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 30g owsianych + 150g kuraka 3. (15:00) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka 4. (18:00) 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów [...]

[...] lepiej niż ostatnio 3. Bez problemów, ale zastanawiam się czy już dokładać te 2,5 na następnym czy jednak nie, bo dokładam na każdym treningu i nie wiem czy wyrobię do 95kg, chvj zresztą, skoro idzie to dołożę. 4. Pompka lekka Ćwiczeń niby mało, ale i tak zajęło chwilę czasu, no i dało popalić Martwią mnie te siady, bo nie mogę wyczuć, jak [...]

[...] jak tańczysz, Bo życiowy parkiet bywa śliski, Nie bądź jak agentura - Zbytnio towarzyski, Bądź bliski dla bliskich..." -- Dres - no wiadomo, za 400 się da, ale nie ma porównania z publiczną siłką Herek - dzięki No to dam pewnie te 5kg mniej i później spróbuję znów +2,5 i +2,5 ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-12-01 22:04:26

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 258 - 04.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 62 1. (07:50) 100g ryżu brazowego + 80g owsa + 150g kuraka "TRENING" 2. (11:10) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka - (zjadłem niecały) 3. (14:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska, pomidor - tu pewmnie będzie jw 4. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 265 - 11.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 69 1. (08:40) 200g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:00) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + rzodkiewka + buraki 5. (21:00) 20g [...]

[...] miejscu, na górze 81 nadal Od stycznia podbijam białko, bo to nie idzie, tylko nie wiem jak z hajsem będzie, ale damy radę. Trzeba podbić, bo nie idzie mimo wpjerdalania 0,5kg ryżu na 3 posilki w dt.. Może to nie jest dla niektórych powalająca ilość, ale dla mnie to dużo, biorąc pod uwagę też resztę posilków które żrę. Dotąd myślałem, że masa [...]

[...] się wcześniej porobiły i źle się trzymało sztangę, ale jakoś zrobiłem. Powyżej 10powt robiło się ciężko. Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 15x10 25x10 30x6 30x6 {Komentarz: W pierwszych 2 seriach mi się poyebało, miało być po 8, ale że ciężar mały wziąłem (na próbę) to i może nawet lepiej, że zrobiłem po [...]

[...] do dzwonienia a nie do słit fotek robienia "Julia nie jesteś sama. nigdy nie napisałam tutaj nic mądrego." hahaha "kurde a ja w pp nie umiem przekroczyć 47,5kg." to bym się dopiero wtedy załamał sie nie przejmujcie tak tym spamem, jeszcze połowy dziennika nawet nie ma, ja i tak sobie szukam po linkach także mi lotto, a [...]

[...] jabłko do owsianych rano, chyba to większego znaczenia nie będzie miało z rana, a obiad jak to obiad, było mięcho to nie wbrzydzałem ze smażone. Waga 86,6kg, czyli +0,5kg, prawa łapka 37, lewa pomiędzy 37 a 37,5, czyli mniej wiecej +0,5cm przybyło. Bebzon z tydzień zmierzę i dvpę, czy co tam jeszcze. Nikt nie odpowiedział na to o co kilka [...]

[...] troche z dvpy ale bez tragedii, z odkladaniem na ziemie, wchodzilo ale to nie to bylo... Zmienilem podejscie, obecnie na ostatnim treningu ostatnia seria mi wyszło bodaj 82,5kg, przyłożyłem się do prostych pleców a nie do typowej walki z ciężarem i chyba pierwszy raz naprawdę długo czułem przede wszystim same tak jakby wyizolowane prostowniki [...]

zmiany w dicie chyba co nie? wegli dodałes, juz ponad 0,5kg ich wychodzi, nieźle no ostrowia sie strasznie pienni ale ja ją mieszam razem z carbo przed treningiem i prawie po treningu piany nie ma a do omletów itp chyba zbyt tez sie nie nadaje bo moim zdaniem ma mało intensywny smak ale przypuszczam ze to econo moze sie nadawac ale jeszcze nie [...]

[...] lekko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s150.html#post10 Push Press 37,5x5 42,5x5 47,5x5 52,5x5 57,5x4 / (+2,5kg) {Komentarz: Nadgarstek nie bolał, trzymałem ostrożnie, w normalnych warunkach (gdybym się wyspał) zrobiłbym to raczej sprawnie x5. A tu takie trochę zmęczone x4. [...]

[...] lekko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s150.html#post10 Push Press 37,5x5 42,5x5 47,5x5 52,5x5 57,5x4 / (+2,5kg) {Komentarz: Przerwy krótkie, 2 ostatnie serie ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=6Vu-2UYjYdI Nie zgrałem wybicia z wyciśnięciem praktycznie w żadnym powtórzeniu, w [...]

[...] WPC serek wiejski 500g jajecznica z 8 jajek + kap. pekińska KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY 0,5kg wieśniaka i trochę WPC - bo podczas jedzenia karkówki znów tak mnie bolały zęby, że przerwałem jedzenie na 2h - po prostu nie mogłem wytrzymać. Rezygnuję z karku, będę [...]

[...] jakaś stagnacja z ciężarami?" Skąd taki wniosek? W każdym ćwiczeniu piszę przy ostatniej serii w nawiasie info ile dołożyłem kg względem ostatniego razu, czyli np +5kg, więc jak widać wszędzie dokładam powoli, ale to dlatego, że zacząłem lekko po to by systematycznie właśnie dokładać przez cały cykl, choć nie wiem czy się uda do końca, [...]