5kg

Dremor - treningu nie mam zamiaru na dzień dzisiejszy zmieniać. No chyba że Hubert stwierdzi że czas na zmianę . Ogólnie Plan jest taki żeby przez wakacje utrzymywać wagę 86-5kg na takim bf.Czyli jeszcze jakieś 2-3kg mam do zrobienia. Na wakacje pewnie pójdę do pracy to i fundusze będą na suplementy i lepszą dietkę. Obecnie to muszę zaliczyć Sesje [...]

[...] 1 kg ale najmniejsze mam 1.25 wiec troszeczke zmieni sie progresja. Pierwszy trening prawie bez zmian tylko w wioslowaniu uzylem 14 kg zamiast 14.5 Dzisiejszy trening: WL 47.5kg 15 pow, 35kg 15 pow, 20kg 15 pow Przysiady 55kg 15 pow, 40kg pow, 20kg 15 pow Push Press 40kg 15 pow, 30kg 15 pow, 20kg 15 pow Podciaganie 63kg 15 pow RDL 40kg 15 pow, [...]

[...] jedynie z klatą w 3 serii 8 tylko zrobiłem (w pierwszych 2 po 12p) I mam 2 pytania: - czy ciężarem mam robic tym samym wszystkie serie ?? czy lepiej na każdą dokładać po 5kg ? (robiłem wczoraj wsio tym samym) - czy można spokojnie w diecie np. śniadanie I to zjeść te płatki gdzies o 6:45, a jajko dopiero o 7:00 ?? czy raczej starac się wsio [...]

[...] ogolnej wytrzymalosci i sily. Nie przypuszczalem, ze cf wciagnie mnie w swoja otchlan inie pozwoli jej opuscic. Ogolnie bardzo zadowolony. A teraz pomiar i waga :) waga 102,5kg ( bylo 110kg, wiec 7,5kg odeszlo w niepamiec) pas 100,5cm ( bylo 102cm, wiec tutaj ubytem zaledwie 1,5cm ale i tak jestem zadowoly) barki troszke jakby ciut wieksze, [...]

[...] bokiem w górę 4 serie 10/10/8/8 -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie 10/10/8/8 -Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie 4 serie 12/10/8/8 / obciążenie 5kg -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie 12/10/8/8 / obciążenie 5kg Sobota - Basen 45 min / Mecz piłki ręcznej -16 długości żabką -16 długości kraulem [...]

16/02/2016 Dwa ostatnie posiłki z dziś: MĘŻOWSKI MASOBIGOS :-P /SFD/Images/2016/2/16/dd4d9e7ac9854b7493c9e7bb98e66dd6.jpg proporcje mnie powaliły %-) na 1,5kg kapusy kiszonej weszło 1,5kg piersi z kury, 1kg polędwicy wołowej, pół kg boczku wędzonego i domowej kiełbasy :)) plus marchewka, cebula, suszone śliwki, oliwa z oliwek i przyprawy [...]

do 0,5kg szpinaku, brokuł do 0,7/0,5kg

stranger54 stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii OK , ALE W CZWARTEK MASZ 1 DZIEN PO PLECACH.. MOGLOBY BYC LEPIEJ.. Klata 8 serii OK Barki 6 seri BARY MASZ ZARAZ PO KLACIE, DLA WIEKSZOSCI OSOB OZNACZA TO NIEDOTRENOWANIE WLOKIEN SZYBKICH W MIESNIACH NARAMIENNYCH Triceps 6 serii OK Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii [...]

17 sierpnia 2010: wtorek TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie: 40kg x6 50kg x4 55kg x4 60kg x4 65kg x4 (poprzednio 62,5kg x4) 2. Przysiady: 50kg x4 70kg x4 90kg x4 110kg x4 130kg x4 140kg x4 (poprzednio 135kg x4) 3. Wyciskanie lezac w skosie glowa w dol z przytrzymaniami: 50kg x4 70kg x4 90kg x4 110kg x4 120kg x4 130kg x4 bez przytrzyman [...]

Ja jechałem jeszcze hardkorowo wszystkie partie mięśniowe 2 razy w tygNo oprócz nóżek bo mi sie wtedy nie chciało A dieta =>(podstawa to 0,5kg sera białego dziennie)

muj kumpel kiedys kupil z drugim typem bialko z rolmleczu i sie tka zajawil na to ze dramat mowil ze zjadl tego w dwa dni 0,5kg i ze za***iste jest a za tydzien jade z nim do szkoly i mowi ze mial srake przez 2 dni a dupa to go szczypala przez tydizen i skonczyl z rolmleczem i sei na boks przezucil

moj gryf 180cm wazy 9.5kg z zaciskami 9.9-10kg jakos tak ^^

kojot ja się boje wracać gdy się ciemno robi bo kto wie co łobuz może jechać Zawodny gdybyś miał 5 zeta zgarnąć i jechać sobie wygodnie w samochodzie niż ubijać się w autobusie to wybrałbyś stopa edit:od poniedziałku jestem na diecie CKD i zeszło ze mnie 2.5kg Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-02-25 10:38:31

jol po treningu i po jedzeniu dzisiaj plecki ladnie poszly: MC zaczolem 12powt.100kg i doszedlem do 2 powtorzen 170 czyli poprawilem rekord o 5kg i jeszcze 2 powtorzenia tym zrobilem, potem wioslpwanko 10x60kg i do 4x90kg i jeszcze wyciag gorny 4 serie po 8 powtorzen z 65 zmeczone plecy juz byly do tego triceps wasko do 6x80kg w ostatniej seri [...]

[...] pozadek zrobic P.S. nie moge sie doczekac piatku wreszcie klate styram mam nadzieje ze juz bedzie na max ciezarach. moj najblizszy cel to 130kg brakuje mi gdzies obecnie z 5kg bo mialem przerwe tydzien bez czwiczenia i tydznien na malych ciezarach ale jak kupie tussi to zaczne brac te 250g krety co mi zostalo P.S. Co myslicie o zalozeniu [...]

śpicie wczoraj w nocy się ważyłem i 5kg nie ma,a diete mam od poniedziałku tyle że to tylko woda

ja nie śpie zaraz ide sie uczyć matmy z kumplem no 5kg to ładnie, ale jak sam powiedziałeś w większości to woda. Teraz już pójdzie fat

gratulacje ja właśnie ide szamać przy męskim sporcie 100g ryżu+ 500-600g jabłek z cynamonem a o 18 paker. a jutro zamierzam pobić mały rekordzik na ławie ciekawe czy przyszło mi te planowe 5kg w 2 tyg Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-11 16:38:09

nu procenty tez sa dobre a w punktach wyjdzie mi 127,5kg x 0.7952 = 101.388 wyciskx razy wspolczynnik wagi= wynik w punktach

waga 99kg aktualnie 182cm wycisk 162,5kg