5kg

[...] jak coś ;p zaciski lubią się obsunąć i obciążenie może spaść z gryfu :) Dużo ludzi sobie tak radzi, a koszt nie jest wielki :) No ale mam targac hantle ze soba na silownie ? %-) Same gryfy na hantle :D przecież one ważą z 5kg jeden? Moje gryfy pod hantle 2kg ważą xD ale ja mam otwor na fi 31 chyba a olimpijskie maja fi51 czy jakos tak :)

[...] "jadąc sztangą po rampie" i szczerze dotychczasowy ciężar dosłownie mnie przygniótł #-P#-P#-P Ogólnie gdzie się dało to dołożyłem = ) Z niewiadomej przyczyny doszło prawie 5kg w ciągu 7 dni, cholera wie czy przez antybiotyk "bolerioze" woda się zatrzymała czy "antonii" zaczął porządnie śmigać, aktualnie nie wiemy za bardzo co się stało, dlatego [...]

Dzisiaj ja z siadami powalczę :D no ale to obciążenie Twoje jeszcze poza moim zasięgiem :D Hihihiihhi :) bede sie starał wciaz Ci uciekac /-)_/-)_/-)_/-)_ ALE DAJ CZADU !!! Dałem Czadu :D dołożyłem aż 5kg :D wyszło mi 210x6 :D no ale to i tak za mało xD

[...] posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Pull 2 - Podciąganie szeroki nachwyt r8 XX - Wiosło hammer jednorącz r10 72,5kg - Ściąganie szeroki podchwyt 4x10 +RP 55kg x4,RP, RP - Unoszeniem bokiem siedząc 4x10 + Odwrotne rozpietki 4x10 16kg + 10kg - Uginanie hantlami młotkowo r8 26kg - [...]

[...] 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 230g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Legs 1 - Sq 190kg r8 - Wyciskanie suwnica wąsko 300kg r10 - Sq na hack maszynie 140kg, 140kg, 140kg, 140kg, RP, RP - Żuraw 4x max X, X, X - Mcnpn z hantlami 26kg r10 Hip thrust 152,5kg r8

[...] 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 260g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Legs 1 - Sq r8 195kg x8 175.5kg x13 156kg x16 - Wyciskanie suwnica wąsko r10 310kg x10 280kg x14 250kg x16 - Sq na hack maszynie 145kg, 145kg, 145kg, 145kg, RP(6r), RP(4r) - Żuraw 4x max X, [...]

[...] - Wyciskanie hammer r10 147,5x10, 130x12, 115x15 - Gironda dips 3x max +RP ------------------------------------- - Wyciskanie hantli siedząc r8 40x12, 38x14, 36x16 - Dipsy r8 30x8, 20x10, 0x14 - JM Press r10 52,5x10, 47,5x14, 42,5x20 Łydka + Brzuch BP dodane kolejne 2,5kg ale juz z kolejnym w najblizszym czasie moze byc problem bo byl opor :D

[...] -x4 Potas - x2| Vivomix - 1x e2d Multilac - 1x ed Trening - Push 1 1. OHP r8 - 90kg 2. Wyciskanie hantli siedząc r10 - 40kg 3. Floor press smith 4x10 - 100kg 4. Wyciskanie hantli skos 4x12 - 40kg 5a. Wyciskanie maszyna albo hammer 3x12 3s faza neg - 70kg 5b. Rozpiętki na bramie 3x15 - 15kg 6. Kickback z linką jednorącz 4x10 3s faza neg - 5kg

[...] B + 100g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Barki + triceps 1. Odwodzenie linki wyciagu gornego (tyl barku) 15x5kg ---> 15x7,5kg 2. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 8x90, backoff 12x80 --> 8x95kg, backoff 14x80 3. Unoszenie hantli na boki siedząc 10x18, backoff 13x14, backoff [...]

[...] nowego Xiaomi Mi 9T Pro 6/128GB (ktory dojdzie pewnie za 14dni %-)) jeśli ktoś chce się podzielic opinią chetnie się dowiem paru rzeczy =) Od jutra leci intensywna nauka pozowania ;) PS: waga w okolicach...103 - 103,5kg Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-03-09 22:36:20 Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-03-09 22:37:39

[...] B + 100g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Barki + triceps 1. Odwodzenie linki wyciagu gornego (tyl barku) 15x5kg ---> 15x7,5kg 2. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 8x90, backoff 12x80 --> 8x95kg, backoff 14x80 3. Unoszenie hantli na boki siedząc 10x18, backoff 13x14, backoff [...]

Wtorek-Niedziela 11-16.08.2020r URLOP Typowy chill, +- trzymane białko, odpoczynek, troche trunku. https://iv.pl/images/f26c41a577283441c00e91ba8789eab0.jpg Waga - 5kg w dól Jako aktywnosc tylko spacery no i woda =) Bylismy w Serocku, jeszcze mini wyjazd pt-nd ( Mazury ) Aktualnie w tym tygodniu juz mocne obroty.

5kg spadło to mało jadłeś czy tak masz ze jak michy nie przytrzymasz a nawet jak syf leci to waga w doł? ja to zawsze cieższy po wakacjach jestem :D

5kg spadło to mało jadłeś czy tak masz ze jak michy nie przytrzymasz a nawet jak syf leci to waga w doł? ja to zawsze cieższy po wakacjach jestem :D Jadlem +- 4k kcal + 3-4 piwa ed, no czemu mialbym oszukiwac ;P, najgorsze ze GH nie wzialem ze soba yikes %-)

[...] chcialem wbic sie w kat do 90kg, no ale nie pyklo i wyszedlem z dosc konkretna niedowaga w 4 kategoriach First Timers, Beginners, Novice i Open w kulturystyce do 102,5kg. Jakoś pykło i zdobyłem 2 złota i 2 brązy, w overalu niestety byłem drugi. W załączniku wrzuce jakieś fotki =) Aktualnie przygotowywuje sie do kolejnego wyjscia na PCA, [...]

[...] z MŚ ;) I w ogóle fajnie Cię było zobaczyć na scenie co prawda sprzed "monitora" ale mimo wszystko super ;p To byl bardzo nieudany start paradoksalnie. Nie udalo sie zrobic wagi i "LADOWANIE" zaczalem doslownie... 10 godzin przed wyjsciem, mimo nawdupiania sie syfu waga jeszcze z rana o 0,5kg spadla, wiec mialem na scenie ~93kg Dziekuje ! :)

[...] 45` 7/5/3/7/5/3 24kg/30kg/34kg/26kg/32kg/36kgx2 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 12kgx10/x6/x6 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 12kgx3 4. rozpietki 2x 12 5kg/5kg 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 12kgx3 Ad.1. Całe 10min kminiłam jak rozplanowac ten cięzar i rozplanowałam [...]

[...] 9kg/9kg/10kgx10/x10 3b. Podciąganie sztangi podchwytem 4x10-12 60s 28kg/28kgx11/x10/x10 4a. Czachołamacz 4x10-12 12kg/12kg/14kg/14kg 4b. Uginanie ze skrętem 4x10-12 60s 5kg/5kg/5kgx11/x10 Ad.1. Ja nie wiem kto wymyślił tempo w ćwiczeniach, ale on musiał podpisać pakt z diabłem. ;-) Ale podoba mi się, jest ciężko i jakoś bardziej czuję pracę [...]

11 lipca 2015 TRENING W domu 1. Żołnierski 4x8-10 3030 2min (sztangielkami) 5kg/6,5kgx10/x8/x8 2. Podciąganie/opuszczanie 4x8-10 (przytrzymać 2sek póki kontroluje) 2+6/2+5/2+3/1+4 3a. Shoulder box 4x6 2,5kg/2kg/2kg/2kg 3b. Przenoszenie sztangi leżąc za głowę 4x10-12 3030 60s 10kg/10kgx11/11,5kgx11/12,5kgx10 4a.Brzuszki odwrotne 3x20 4b. side [...]

[...] 30/32,5/35/30 kg 10 powt ( 4 serie dzisiaj zrobiłem sobie na dobitkę) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30/35/40 kg 10 powt Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 5,5/5,5/5,5kg 10 powt Uginanie ramion ze sztangą łamaną 25/27,5/27,5kg 10 powt Uginanie w oparciu o kolano 8/11/11kg 10 powt Uginanie na modlitewniku ( brak) Wyciskanie wąskim uchwytem [...]