5kg

2x8kg 2x4kg 4x12,5kg 4x4,7 4x7 4x1,8 4x1,5 4x1,25 2x3,5 4x2,5 2x2 2x13 2x0,5 2x1 2x13,5 4x9,5 2x4,5 2x9 2x23 2x20 - w złym stanie, do przetoczenia takie mam te krążki, większość pomalowanych, wszystkie oprocz tych 2x20 w dobrym stanie. wszystkie oprócz tych ostatnich maja srednice wieksza niz 29 mm bo pasują na gryf 28mm czekam na odpowiedz tego, [...]

Raz na treningu robię 3 x 6, potem na kolejnym 3 x 7 i w trzecim treningu już 3 x 8. Jeżeli zrobię pełne 3x8 to podbijam ciężar o 2,5kg i robię od początku 3 x 6 itd

Raz na treningu robię 3 x 6, potem na kolejnym 3 x 7 i w trzecim treningu już 3 x 8. Jeżeli zrobię pełne 3x8 to podbijam ciężar o 2,5kg i robię od początku 3 x 6 itd To jest fajna metoda progresji ale trzeba pamiętać, że tutaj ciężar rośnie dość wolno i jak dla mnie lepiej się sprawdza u osób, które mają problem z dokładaniem ciężarów z serii na [...]

Czyli dla osoby względnie początkującej co byś polecił? Aby dążyć do wykonania 3 x 8 na każdym treningu, gdzie następnie podbijam ciężar o 2,5kg itd? I w momencie gdy nie będę w stanie wykonać 3x8 to męczyć dany ciężar (np. 8/7/6, 8/7/7) aż zrobię pełna liczbę powtórzeń i znowu zwiększyć?

To w takim razie chciałbym się upewnić czy dobrze rozumiem zakres 6-8, 8-10 itd. Biorę np. 60 kg na płaskiej, zrobiłem bezproblemowo 3x8. Na następnym treningu biorę 62,5kg i znowu ta sama sytuacja. Ale za to na trzecim z 65kg zrobiłem 8/7/7. Rozumiem ze ciężar będę mógł zwiększyć dopiero jak zrobię pełne 3x8 i tak długo mam męczyć go w tym [...]

[...] trzeba, co do gainera/bialka jesli sa braki w diecie mozna kupic. Ile masy mozemy zdobyc to sprawa indywidualna, jednemu na cyklu pojdzie +2kg i jest zadowolony, drugiemu + 5kg. Na poczatku zawsze idzie pieknie ladnie na samej diecie, pozniej walczysz o kazdy cm pozdro 4numen suplementy a odzywki to nie to samo ochlon troche i poczytaj jeszcze [...]

towar jak najbardziej sprawny,zero bolu po strzalach,po 8 tyg cyklu przy normalnym odzywianiu waga +5kg,WL +17 kg.jesli jeszcze bede mial do tego dostep to z pewnoscia zakupie.polecam...

[...] jednak w moim rankingu 'domowych sprzetow aero' zwykly rowerek stacjonarny jest na pierwszym miejscu. Jedyne co Ci moge pomoc, to zebys zwrocil uwage, by koło zamachowe mialo przynajmniej 5kg, choc to i tak bez szalu, bo przyjdzie moment ze bedziesz zahartowany i nawet na najciezszych obrotach bedziesz odczuwal dyskomfort ze idzie "za łatwo".

Sorry, ale z tymi jajkami troche za dużo kombinacji... a może np spróbujemy obniżyć lekko tłuszcze a podbić węglami ? Minataja 5kg kupiłem więc szkoda, żeby się marnował :D

U mnie słabo z angielskim, wiec wierzę, że przetłumaczyłeś dobrze, ale nie wydaje mi się by młotek 4,5kg z prędkością 13km/h mógł zrobić krzywdę.

Tez wlasnie to dziwne mi sie wydaje lecz realne, ale 600kg+ sila ciosu a mlotek z predkoscia 13km/h z waga 4,5kg to jest troche roznica, lecz wydaje mi sie ze jednak taki mloteczek by ci rozkwasil troche twarz :D Zwroc uwage na wage

Raczej bym nie poczuł, bo 13km/h to żadna prędkość. Porównanie nie jest bez sensu, czysta fizyka. W boksie raczej nie uderzasz niczym tak twardym jak młotek, bo przecież są rękawice. A bez sensu jest test z uderzaniem się młotkiem, bo dochodzi tu masa ręki i już nie jest to 4,5kg. Mlotek musiałby lecieć, by zachować tę wagę.

był już taki temat : http://www.sfd.pl/czy_jest_ktos_taki-t305761.html no ale jak już założyłś to napisze: na początku (jakieś 3 miechy temu) wyciskałem 45kg. , obecnie 56,5kg. No ale jak ty podniosles 79kg jak zaczynałes to respect dla ciebie

jak koledzy wyżej radzą, rączki na klatce. jak będzie lekko to 5kg krążek trzymaj w rękach itd

a jak bede robil ostatnio seria klaty i tam mam 8 powtorzen i zrobie 8 powtorzen i bede miec zapas sily to moge zrobic nawet 12 dopoki mi sil starczy?czy mam sie trzymac tych powtorzen ze 8 i koniec? Zrób 8,za to na następnym treningu dołóż 2,5kg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-21 14:59:39

rob mase jeszcze 75kg wystarczy i rob rzezbe mowisz ze cwiczysz 1,5roku a wyciskasz 80,5kg dziwne bardzo powinnienies juz ponad albo juz 100kg wyciskac ja cwicze 7mies wyciskam 85kg waze 81kg wzrost 183 robie mase i zawsze bede robil na rzezbe nigdy nie przejde bo chce byc taki duzy :P

[...] pana, prosze mi wyslac mniej niz 10 kg, bardzo prosze, nalegam". Tylko wyslac emila i napisac "Moj kuzyn jest bardzo zadowolony z panstwa bialka, poprosze tez o 5kg bialka na adres - xxx'. 5 dni pozniej macie bialko w domu. Mi nawet dorzucili rady z czym i czym to mieszac zeby nie pienilo. Pozdro. <.>> **** the Past [...]

Nie wpłynęło to pewnie na całokształt, ale moim zdaniem za dużo na małe partie. Nie rozumie ludzie jak ćwiczycie, ja zrobie 3s na bica, nie moge ręki zgiąć, a tu widze 3ćw. Albo robisz to 5kg cieżarkami, albo h* wie.

Hmmm coś ci powiem, jak chodziłem do podstawówki, to dostałem na gwiazdkę właśnie jeden hantel, tyle że 5kg. Nie pamiętam która klasa. Nie oszukujmy się, g**** da się tym zrobić Jedyne do czego się nadawał to zawody, ścigałem się z bratem na czas albo na ilość powtórzeń na bico polecam , przednia zabawa

Dozbieraj jeszcze te 30zl i kup sobie 5kg oxy-gen i uzupelnij nim braki w diecie o ile masz jaka kolwiek diete...