5kg

[...] tez odstaw, jak juz musisz ta efke brac to mysle ze lepiej z tego ECA niz z syropq :) chociaz podobno na samej diecie i aerobach mozna cuda zdzialac, sam jeszcze nie wiem, bo dopiero koncze ukladanie SKD i bede do tego aeroby robil, ale jak bylem na poprzedniej diecie + 1,5 h aerobow (rowerek stacjonarny) to w ciagu miesiaca 5kg polecialo :)

Oczywiście chodzi mi o mięśnie brzucha oraz spadek wagi o 5kg

Niepij stary ja w zeszłym roku wypiłem szampana i mi 5kg spadło i 3 cm w łapie niema sensu lepiej zjeść twaróg i Ogladać Sylwester z Polsatem

A zapomnialem napisac. Sprzetu to ja narazie za duzego nie mam, jedynie hantelki po 5kg i ekspander.

tylko że mogę tylko wykorzystać baniaki z wodą (5kg) to chyba bedzie lepiej dokładać więcej powtórzeń

Wzialbym z miejsca zestaw obciazenia 4x5kg i 4x2,5kg tylko ze nie ma szans zebym do ciebie dojechal.. tylko wysylka. jak co to pisz g 3128005

A wiec tak, mam z obciazenia do sprzedania 2x2.6kg, 2x3.5kg, 2x7, 2x8, 2x10, 2x40, modlitewnik za 50 zeta, lawka rzymska na brzuszki 40 zloty, wyciag za stowke, hantelki 2x5kg, plus hantelki wlasnej roboty, jeden zestaw to 12 krazkow, z obciazeniem okolo 20 kg

Witam, Generalnie jestem początkujący. zrzucilem juz 30kg ze 130 od marca. Dieta + aeroby + trening obwodowy z sfd z roznymi hantlami od 5kg do 20 kg w zaleznosci od cwiczen. Zachecony postepami chcialbym zainwestowac w jakis lepszy sprzet do cwiczen. Mam problem z rozplanowaniem miejsca do ćwiczeń lub raczej doboru sprzętu do istniejącego [...]

Jezeli zerwal miesien klatki to ma z czapki powazne cwiczenie klaty przez min. pol roku. Ja jak kiedys zerwalem klate to przez szesc miesiecy nie bralem w rece hantli powyzej 5kg

No ja od nich meiszkam ze 100m. Kolega biały machnie 100kg na łąwce sam widziałem jak machnoł 95kg albo 97.5kg.

Witaj Masz juz swoj jeden temat (http://www.sfd.pl/ocena-t419728.html) i w nim uzupelniaj kontynuacje fotek , a nie ze co kazde 5kg bedziesz zakladal nowy temat , wtedy to nie ma sensu Fotki widze dostales juz na PRV wiec ok Pozdrawiam

Sprawdzasz maxa w siadach (albo obliczasz...ciężar x il.powt. x 0,0333 + ciężar), bierzesz z tego 90% i od tego obliczasz procenty: Tydz.1 1)65% x 5 75% x 5 85% x 5 2) 75% x 5 x 5 Tydz.2 1)70% x 3, 80% x 3, 90% x 3 2) 80% x 3p x 5s Tydz.3 1)75% x 5 85% x 3 95% x 1 2)85% x 1p x 5s Dodajesz 2,5kg i od nowa :)

od 50% zaczynasz - pięknie napisane feel set, jeśli podnosisz np. max 100kg, zaczynasz od 50kg x 7, a konczysz na 85kg x 7 (przykładowo jak robisz 7 powt.) cieżar 75-85%maxa jest takim ciężarem który powinieneś podnieść 5-7 razy (zależnie od ćwiczenia i predyspozycji), ale podnosisz go w ostatniej serii, czasami masz dobry dzień i robisz ostatnią [...]

za 50zł to jedynie: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html aczkolwiek te 3-5kg mozna bez spalacz zrobic.

S.m.p.a Waga:122,5kg Wzrost : 175cm rozkład BTW jaki będzie najbardziej prawidłowy?? Zapotrzebowanie 4100kcal chyba trochę za dużo a może zacząć od 3500kcal? Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-21 21:18:32

a pozniej idzie masa 5kg w miesiac... jakiej jakosci, kazdy wie

[...] z mojego doświadczenia moge powiedzieć tyle że lepiej biceps czy triceps ćwiczyć dokładnie i technicznie mniejszym ciężarem niż robić wymuszone ruchy, oczywiście nie mówie że masz zabrać się za hantle 5kg i nimi ćwiczyć, ale rozsądnie dobrane ciężary plus zmiana intensywności treningów może też byc tutaj kluczem, mięśnie lubią się przyzwyczajać.

[...] przerwę w ćwiczeniach, bo miałem naderwany mięśień gdzieś w plecach i nawet sie ruszyć nie mogłem ;)) i na poważnie znowu zaczęłem 4 m-ce temu i przez ten okres przybyło mi 5kg. Ćwiczę z chłopakami którzy birą kreatyny itd. cisną więcej ode mnie jakieś 15kg, ale ich mięśnie w porównaniu do moich są mało wytrzymałe i ja lepiej wyglądam od niech [...]

[...] isc dalej ,ja bralem antka balkana 50mg ed 4tyg i nie mialem problemu ze stagnacja po skonczeniu lecialem rownolegle testa 500mg potem podbilem do 750 i bylo ok,50mg antka to fajna dawka na poprawe sily i niezalanie sie woda az tak bardzo,mi osobiscie po tym antku weszlo 5kg na wadze i nic niespadlo,ale to chyba przez to ze jestem caly czas on

Jakie zawody? Miesiąc na 3,5-4,5kg? Taką ilości robi się na ok 3 dni przed zawodami. Tylko musisz znać swój organizm.