Jak uwidocznić efekty

Witam
Od pewnego czasu (ponad 6 miesięcy) próbuje zmienić coś w swoim wyglądzie. Codziennie biegam, gram w piłkę jednakże nie widać zbyt wielkiego spadku mojej wagi i zbytniej poprawy kondycji. W najbliższym czasie chcę zacząć 6 weidera i chciałbym żeby ona przyniosła jakiś efekt. Jem 3 posiłki dziennie bez żadnego podjadania, słodyczy i fastfoodów. Polecie mi jakieś dobre odżywki dzięki którym zobaczę efekt.

Wiek : 17
Waga : 75
Wzrost : 178

Oczywiście chodzi mi o mięśnie brzucha oraz spadek wagi o 5kg

aw6 źle działa na kręgosłup oraz pomaga tylko osobom ze znikomą warstwą tłuszczu są to ćwiczenia na "uwidocznienie" a nie zrobienie ich, takie moje zdanie ; )

A jakie ćwiczenia byś polecał na brzuch ??

na początek polecałbym spalenie tkanki tłuszczowej czyli bieganie, ćwiczenia cardio <aeroby> ale pamiętaj to dieta a nie ćwiczenia są najważniejsze.

czytac
9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html