5kg

[...] i MC. Siady są ok, MC też nie najgorzej. Trochę uginam kręgosłup, ale zluzowałem troszkę z ciężarem i pracuję nad tym. Dzisiaj wykonałem kontrolne pomiary. Waga - 85,2 - 0,5kg zrzutu przez tydzień - wynik super. BF - 28,2% - 0,5 mniej od poprzedniego pomiaru. Pomiar metodą fałdy skórnej pokazuje wynik 24% i tego bardziej się trzymam. Waga to [...]

Moje suple 2,5kg karkówki, 2,5kg cycków, 2kg orzechów. PurePower, Helssing, Russell, Wuchta, dzięki. Zawsze fajnie jest gratki poczytać i zmotywować się do cięższej pracy. Dzisiejszy dzień Dieta Ok. 200g białka - 4 jajka, 50g WPC, 300g karkówki, 300g piersi, 100g twarogu. Do tego orzechy, olej lniany, trochę pieczywa Wasa i warzywa. Trening [...]

[...] z tym, ze jak przekroczysz 100kg w bojach, obciążenie bitumiczne będzie trzeba komuś sprzedać, bo nie będzie się mieściło na sztandzę. Najlepiej na start mieć te 6x10kg, 2x5kg i 2x2.5kg 2x1.75kg, im więcej żeliwa tym lepiej. A potem powoli dokupujesz. Talerze po 10kg, albo po 20kg. Chyba że będziesz chciał kombinować z hantlami, to będzie [...]

Dziękiiii :-) Wykonałem 40 x 82,5kg był to drugi wynik imprezy pierwszy to 42x 82,5kg. Wygrałem kat. weteran a w kat. do 90kg byłem drugi . Planu nie wykonałem ( 44 ) :-( Start w kiepskich warunkach atmosferycznych( deszcz)zwykle startuję do ACDC przynajmniej miałem pioruny z nieba %-) Sędziowanie nie było zgodne z moim wyobrazeniem zapowiedzi [...]

Moja obecna waga to ok. 87kg . 85kg pójdzie spokojnie 40 x ale jak mam startowac z CC to zwykle schodzę z wagi do ok 85kg ( w 84,9 kg staram się trafić ) żeby na zawodach mieć ciężar na sztandze 82,5kg ( u nas w CC ciężar zaokrągla sie co 2,5kg na korzyść zawodnika ) i wtedy pod 50x ( jeszcze zależy jaka pozycja jest wymagana w klasycznej zawsze [...]

Waga dzisiaj 86,5kg bardziej chodzi mi o utrzymanie wagi a nawet podbicie do góry . W planach atak na rekord MP w WW z 50kg a takich chętnych będzie pewnie kilku i to duzo cięższych ode mnie. Dzisiaj trening WW i nagrywanie próby do Wyzwania WW86 ( dział Sporty Siłowe i Aktualości ) będzie próba pokonania 47,5kg w 86 powt. :-) I trening z [...]

Waga 86,5kg stabilna buja się co w granicach 0,5kg. Koniec miesiąca to podsumuję swoje wyzwanie w pompkach ( 150 000 w 2020 ) 7 871 + 2 012 = 9 883 styczeń - 9 883 Wzięłem się też za podciąganie styczeń - 235 Jutro trening WW i pewnie popełnię próbę do Wyzwania WW86 wkręciłem się w to nawet :-) Choć powinienem z tym przystopowac bo ciężko [...]

[...] do mojego wyzwania 57 028 + 2 178 = 59 206 Majac dobry przelicznik ( waga ciała ) chciałem zaatakować Wyzwanie WW 86 ( wyciskanie do podkładu pompki komandosa ) i lipa 52,5kg x 67 :-( Albo dlatego ze po długiej przerwie albo za szybko zacząłem myśleć o piwku . Zakupiłem " Złote Lwy" browaru Amber trzeba wspomagać Polską gospodarkę ;-) [...]

Waga 87,5kg 0 alko - 72 dzień do wiosny 8 dni 8-) Podciąganie 331 + 39 = 370 Pompki 18 414 + 1 990 = 20 404 Dzisiaj WW 45kg x100 55kg-50kg-45kg-40kg x 65 ( 260 powt.) i uginanie ramion przy ścianie 42,5kg x3 , 45kg x 3

[...] :-)) Podciąganie 370 + 39 = 409 Pompki 20 404 + 2 008 = 22 412 z tym wyzwaniem może być problemik . Po zawodach majowych muszę przyśpieszyć . Dziś WW prosty trening 45kg x100 50kg x 160 i strict curl 42,5 x 1,45kg x 1, 47,5kg x 1, 50kg x 1 , 52,5kg x 1 jeszcze chwile się pobawię w kwietniu raczej mały ciężar w większej ilości . Myślę że [...]

Goldi może najpierw spróbuj zwykłego krzesla:-) Waga 87,5kg WW 45 kgx50 45kg x50 45kg - sprawdzian w 5 min. W sumie jestem zadowolony poprawiłem swój rekord z 42,5kg :-D trochę bicka z 30kg i oczywiscie piwko :-)

waga 86kg Podciaganie ; 747 + 24 = 771 Pompki ; 46 618 + 2 256 = 48 874 WW 47,5kg x 60 47,5kg x 100 troszeczkę bicka i piwko :-)

Waga 85,5kg podciaganie - 895 + 30 = 925 pompki - 62 781 + 2 175 = 64 956 WW 47,5kg x 70 65kg x 54 75kg x 34 pompki na komende , uginanie przy scianie, rum z cola :-)

Waga 84,5kg Podciaganie 154 + 53 = 207 Pompki 8 559 + 2 743 = 11 302 WW 147,5kg x 125 Ciagle myślę nad planem przygotowań do VII MP w WW .

Waga 84,8kg pompy 12 225 + 1 958 = 14 183 podciaganie 218 + 44 = 262 WW 47,5kg x50 47,5kg x 130 dzamping do konkursu w + 35 }:-( sobota 36 x niedziela 56x

waga 84,5kg bez aerobów chyba pompki robia za aeroby :-) pompki 14 183 + 2 774 = 16 957 ( słabo muszę po 3 000 jechać ) podciąganie 262 + 66 = 328 ( tu jakoś jak na mnie to szaleje ) Dzisiaj WW gł. seria 47,5kg x 135 Do MP w WW zostało 69 dni

Waga 83,6kg Bez aerobów najwyraźniej pompki sa moimi aerobami. Podciaganie 394 + 66 = 460 Pompki 19 178 + 2 955 = 22 133 WW 47,5kg x30 47,5kkg x 136 Powiem tak 47,5kg to mój bazowy cieżar w przygotowaniach do MP .

Waga 83,5kg podciąganie 482 + 66 = 548 pompki 22 731 + 2 571 = 25 302 Nagrał bym filmik z treningu WW gdybym wiedział że zostałem odbanowany ( z 2 dniowym opóźnieniem ) a tak to tylko napiszę że 47,5kg x 150 a w czesniej rozgrzewka superserią z " konkursu " w + 35 . Niewiem co ich tam "pompuje " :-?

Jade teraz może mniej pompek ale w długich seriach przed Radzyniem . Waga 83 ,5kg. Podciaganie 1 003 + 34 = 1 037 Pompki 51 521 + 2 240 Dziś WW 35kg x 60 42,5kg x 110 55kg x 42 55kg x 42 Wyjazd do Gdańska się zbliża zobaczymy co się uda wydusić narazie jest kiepsko %-)

Zawody w Mysłowicach w WW 1/2CC za nami. Na osiemnastu startujących: - wycwiel I miejsce 40kg - 200x w czasie 5min - iti II miejsce 37,5kg - 162x w czasie 5min - Adam trzeci wynik 47,5kg- 131x w czasie 5min . /SFD/2023/9/2/d637ceedcaa3484484f715f57c34c786.jpg /SFD/2023/9/2/9e2860b7cd0342d6a80bb88ad99085c2.jpg [...]