5kg

... dzisiaj pobiłem rekord podnisłem na bicka 75kg :) na stojąco !! wogóle coś mi sie ostatnio za******e ćwiczy !... nawet przytyłem 5kg ! teraz waże 85kg ! <jupi> ! "Siła i wiara zrobi z Ciebie kafara"

[...] sprzedac mpacko - podam ci nazwe tego bialka jak ja tylko zdobede... wiem ze to samiesznie brzmi ale tak jest... bo to sie kupuje i to jest w takiej papierowej torbie(5kg) i w srodku jest worek z bialkiem. a ja mialem opakowanie ze starego bialka w pszuce i do tego sobie wsypalem a tamto wyzucilem... ale sprobuje sie dowiedziec jak ono sie [...]

dzisiaj bylem twardy na silce :P na rozpietki na skosnej zawsze robilem 4kg a dzisiaj 7.5kg troche mnie krzywilo ale zrobilem 10 10 i 7 powtorzen :) hyhy :]

[...] cwiczenia mial np 26 bo to juz jest przesada ." Nie wiem o co ci chodzi ale ja mialem 26 jak zaczynalem i nie wiem co jest w tym takiego dziwnego? (poltora miecha cwiczylem biceps 7,5kg i doszlo jakies 1,5 w prawej a 1 cm w lewejcm a pozniej silka zrobila swoje i mam teraz w obu po 28). hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

[...] po takim czasie tak mało biorę." Ja w chacie trenowałem z ciężarem gryf- 7kg, krążki 38kg, 2x gryfiki 35cm (sztangielki) każdy z nich po 2kg, + 4 hankle 4kg, 2 hankle 5kg, i 2 hankle 10kg. Ćwiczę już 5 miesiecy (minęło 14.marca 2003r). Z 3 tygodniową przerwą i dziś tachnąłem 80kg (aby sprawdzić czy siła nie spadła). A Ty boss mówisz, że ze [...]

[...] planu ani diety dipiero zaczynam cwiczyc,jak bys znal jakas dobra dietke lub plan to byl bym bardzo wdzieczny jak bys go umiescil na sfd.Mam w domu ekspander,drazek,hantelke 5kg i sztange 30 kg,.Od kwietnai bede chodzil do kumpla na silownie 2x w tygodniu ale najlepiej chcialbym popracowac nad soba w domu przy pomocy mojego sprzetu nie [...]

[...] tego jest potrzebny wyciag a nogi powinny byc cwiczone bo wtedy porodukuje sie najwiecej testosteronu wiec tego raczej niewycwicze a wszystkiego obcazenia mam ponad 50 kg 2x9,5kg 2x3kg 4x2kg i cos tam jeszcze niechce mi sie pisacale dzienki za troske a gryf to taki ledwo zywy on ma chyba z 7 kg:( to nara Koksy sa wśrod nas koksy jeszce raz!!:D

mpako-najpierw jakies pol roku jechalem 3kg hante l - tego okresu nie zaliczylem do tego co pisalem - po tym czasie malem siakies 33 i wtedy kupilem sztangielke i 5kg obciazenia.No i tym gigantem z 4 miechy napieralem - ciezko bylo- mialem po tych 4 miehah 35 no a potem kupilem sztange i 22kg obciazenia potem jeszcze troszke obciazenia i [...]

elooo - ja rowniez uwazam ze to pic... sciemka jak***** z tym gostkiem... wedlug mnie nawet to jest inny facet... czy oni uwazaja ze 2,5kg jakiegos gowna (wiadomo bialko) moglo by dac takie efekty...?? - uwazam tak jak WY... to jest sciema... wedlug mnie nawet koks by tyle nie dal w 50dni!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best [...]

[...] jeszcze raz dziękuje za pomoc i poświęcony czas. Siedziałem nad nią cały tydzień (oczywiście nie dosłownie cały), ale się opłacało. Już stosuje ją 2 tygodnie i przytyłem 1,5kg Nie wiem jak wymiary, bo się jeszcze nie mierzyłe, ale pod koniec miesiąca wam podam wyniki mojej dietki i zaktualizuje mój profil. Niech masa będzie z wami. Czas to [...]

Joker ja po trzech miechach przytyłem jakieś 5kg ale Bogiem nikt tutaj nie jest i nie powie Ci ile Ty przytujesz! Czas to mięśnie!!!

[...] to ze przy wadze 60 i przy tym wzroscie (183) masz AZ 96 w klacie i 30 w bicepsie... najpierw to ja na Twoim miejscu przybylbym jak naszybciej na masie (najlepiej CONAJMNIEJ 5kg!!)... a czy masz dobre warunki wyjsciowe... hmm... w sumie to tak... ale ta waga... to jest chyba Twoj najwiekszy porblem.. ale jak bys przytyl przynajmniej do tych 65 to [...]

[...] nic nie mówie hehe Teraz napisze coś żebyscie mogli sie pośmiać z mojego kolegi "jelenia"który co dzień ćwiczy tlyko i wyłącznie biceps ,machając sztangielkami 5kg po 3x30 jak to usłyszałem to nie mogłem się powstrzymać.Nie powiem mu jak ma ćwiczy ć bo mi dupe obrabia ,ale życze mu powodzenia.Co wy o tym myślicie??? BUAHAHAHAHAHA [...]

No cóż muszę się pochwalić, poszło 5kg na klate w poziomie i głową w góre, ach te postępy motywóją, szkoda, że są takie wolne Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie

Kileri jak robiłem w domciu, uginanie stylem młotkowym to brałem 10kg x 10powt. (jedna ręka), a ze sztangą zaczynałem od 27-30kg, a kończyłem na 37,5kg Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]

[...] 15,8 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 28,5 (około 26-cwiczeylem 1,5 przed siłowniał cięzarkiem 7,5kg taie wałkowanie) Ramię (cm): 28 (około 27,5?) Klatka (cm): 89/90,5 (83) Kark (cm): 47,5 [...]

[...] i jest spox czy to ćwiczenie na bicka <armagedon> niejest za ostre-sami ocencie: uginanie hankli stojąc 10kg 20 razy po 10 serii uginanie hankli w przysiadzie 5kg 20 razy na każdą sipe po 10 seuginanie stojąc na łamanym 25kg 10 razy po 10 serii te ćwiczonka stosuje codziennie wieczorem + jeden dzień przerwy na regeneracje..jestem w [...]

[...] leżąc na ławce prostej 4serie po 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,6 3. Rozpiętki Na maszynie Butterfly 10,10,10,10powt. (co seria dokładałem 5kg) 4. Wyciskanie francuskie siedząc 3 serii 12,10,8powt. 5. Pompki na poręczach 3x max Brzuch: 1. Unoszenie nóg (na poręczach) 3x 20-30powt. 2. Spięcia 3x 40-50powt. 3. [...]

strongbart milego lotu zycza linie lotnicze "wzloty i upadki" ekipa ta kulka 5kg wazy. mięśni nigdy za dużo

niemoge 4,5kg na bika wziac bo tak sciegna bola. strongbart juz ci bilet zamowilem , niema odwrotu! scd a co z tom twojom rekom...... mięśni nigdy za dużo