Dla 16 latkow

scdiver- ty masz to prze_***ane malo kto z tak niskiego pulapu zaczynal i duzo pracy bedziesz musial wlozycz zeby fajnie wygladac, wszystko przed toba
maiki- po twoich danych w profilu doszedlem do wniosku ze masz spora nadwage (popraw mnie jezeli sie myle ) wiec nie wiem czym tu sie niektorzy podniecaja, tluszczyk a miesnie to duza roznica ale waga jest jedna wiec to lustro powinno wam mowic o waszych postepachi o tym czy fajnie wygladacie a nie waga i wymiary (takie tylko male spostrzezenie)

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

a no duzo pracy ale zawsze daje z siebie wszystko na silowni i juz pierwsze efekty widac ale sie oplaca :)

hyhy :]

pewnie ze sie oplaca i zycze powodzenia w dalszej pracy

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

thx :)

hyhy :]

mam pytanie czy można sobie zrobić tygodniową przerwe na siłowni bo kolo mi tak polecił jak mu powiedziałem że się zatrzymałem na 50 kilo na klate i nic więcej ani drgnie...odpiszcie czy mozna taką przerwe zrobić?

Hooligans ile razy mam Ci pisać, że możesz!. Szczególnie jak ćwiczyłeś ok. 3-4 miechów tym samym treningiem!.
Maiki to zależy co chcesz dokładnie wykorzystać!.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Przepraszam za to, że słucham rapu. . .

nie 2 tygodnie przerwy tylko co 6-8 tygodni treningu robisz 2 tygodnie lzejszego treningu czyli regenracje np. treningiem ACT po 2 obwody 12 powtorzen, ciezar z zapasem na 2-3 powtorzenia
ACT:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Witam wszystkich trenuje na serio 3 tygodnie mam 183 cm wzrostu waze 57 kg . Ostatnio lekaz powiedział mi ze mam njmniejszą dozwolona ilośc tłuszczu bo tylko 4.5% masy ciała (czyli tyle co na organach wew.) lecz jest jedna zaleta tego wyrabiam zezbe dwa razy szybciej od innych , ale i tak chcem przybrac na wadze dajcie mi jakies propozycje jak to zrobic .

mpako-najpierw jakies pol roku jechalem 3kg hante
l - tego okresu nie zaliczylem do tego co pisalem - po tym czasie malem siakies 33 i wtedy kupilem sztangielke i 5kg obciazenia.No i tym gigantem
z 4 miechy napieralem - ciezko bylo- mialem po tych 4 miehah 35 no a potem kupilem sztange i 22kg obciazenia potem jeszcze troszke obciazenia i jeszcze i laweczke skosnom - ale nuuuudze .Z planem cwicze jakies 3 miesiace. Juz 3 tygodnie jem odzyweczki - slabiutkie mam teraz przyrosty .

mięśni nigdy za dużo

matrix ceiżko Ci bedzie przybieac nna msie, po pierwsze musisz miec pozadna diete, bez tego nic nie zrobisz

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..