5kg

[...] oddaje moj poglad. Co do techniki to staram sie zeby byla jak najbardziej ok. Jak zaczynałem 5x5 to zszedlem z ciezarem w przysiadzie do 60kg i co trening jest progres 2,5kg. Nic za szybko nie dokladam gdyz uwazam ze dobra progresja to progresja jak najbardziej rozlozona w czasie. MNie sie nigdzie nie spieszy - Kołeckiego w Pekinie juz nie [...]

jest normalne na jakiej silce cwiczysz? jak na totalu to moze tak byc na naszej suwnicy gryf olimpiski do tego masz walki ktore poruszaja sie po rurce plus zaczepy spokojnie moze wazyc 7,5kg jeden.

a u lalki jest 2,5kg WPI w jednym opakowaniu jest szanas ze u ciebi tez sie pojawi?

Hitec'a Creamass 1,5kg kupuje za 65 - promocja hitec Super mass profesional 3kg za 110 I jest zawsze wiele innych promocji to dwie z tych ktorych pamietam. A i moge sobie osobiscie pogadac z vicemistrzem strongmanow :] Mietki z niego facet :] latwo sie z nim targuje i widac ze podchodzi do sprawy "Klient nasz Pan"

BadBoy napisałeś że dieta to droga sprawa. Jeśli chce się stosować dietę wyczynowców (przynajmniej 1-1,5kg piersi dziennie) to tak. Natomiast jeśli trenuje się amatorsko i poszuka dobrze w supermarketach to można wyjść całkiem nieźle. Węglowodany są tanie. A z białek tuńczyki (ja kupuję po 1,49 za puszkę), biały ser, w niektórych okresach jajka i [...]

ale lepsze zjesc niz wyrzucic chyba, ze opchnac z super nazwa na allegro typu 5kg w miesiac to sie wroci

[...] nazywa się to ćwiczenie na tricepsy ale podnoszę zza ramienia do góry sztangierke(kilo) 3 serie po 8 razy to był poniedziałek środa to 3 serie po 30 brzuszków i sztangierka (5kg) :P na stojąco opuszam i podnoszę ją trenując biceps piątek jeszce dokładnie nieustaliłem przebiegu piątku :P zaczynam wkońcu jutro się zobaczy pozatym między seriami [...]

hmm no tylko tą 5kg sztangierka ale robiąc pompki to to chyba to samo co sztanga no nie?:P tylko zwększa się ilość powtuzeń zamiast ciężaru mogę na siłę załatwić sztangę około 30/40kg. Niewiem dokładnie ile ma :P bende musiał zważyć <-- wszystko domowej roboty wiem że przemęczając organizm mozemy doprowadzić do jego osłabienia a nie [...]

Michail: jaką zalecasz diete? waze 68,5kg i mam 182,5cm wzrostu

gainer 2 vitalmaxu 4.5kg

Robiłem 17,5kg, q teraz 7kg

[...] - w zaleznosci od potrzeb i funduszy, najdrozej Cie pewnie wyniesie, Najlepiej zakupic z 2*20Kg (klatka,MC, przysiady), a reszte duzo mniejsza (10,5,2.5), obciazenia typu 1.25kg, 1.5kg , 1kg, 0.5, tez sie bardzo przydaja sztangielki (ajkiekolwiek, kupilem sobie gumowane 15kg*2 (16 talerzy aż , minimalnie powiekszylem otwory, w sumie to tylko [...]

ok, dzięki panowie Kupie night protein blenda 2,5kg i 600g caseiny na próbę ;) A ze spalaczy co możecie mi polecić ? Potrzebuje jednego spalacza i jakiegoś pompera, myślałem o nitrobolon energize ?

Dzieki za odpowiedzi, mysle ze zrzuce jeszcze jakies 5kg i wtedy pomysle o masie, poki co jest lepiej ale caly czas jest opona :/

Panowie no... zawody siłowe w których obowiązują kategorie wagowe, a ja ważę o ok. 1,5kg za dużo i wolałbym bez stresu wejść na podest.

exe/ letro + proviron i zbijesz nawet na ślepo 1,5kg , proviron wysoko ma też swoje, zalety przed zawodami.

Ile czasu do zawodów? Jak nei doczytałem to przepraszam. Jak tylko 1,5kg to lepiej skołuj Spironol i podjadaj sobie 50mg na noc. Woda zejdzie spokojnie a nie wymęczy Cię tak jak fura.

mi też wygląda to na Inko,ale cena 70zł za 2kg? być może mają jakąś promocje ze względu na upływajacą datę przydatności do spożycia,lub ten termin już upłyną normalnie to te białeczko kosztuje ok.50zł za 0,5kg i to chyba nie jest serwatka tylko kazeina jak dobrze pamiętam a jeżeli chodzi o smak i nietylko to Inko jest super xxxxxl

OLIMP SYSTEM PROTEIN 652,5kg jedna porcja przed snem ew.kolejne porcje według brakow w diecie OLIMP GAIN BOLIC 4000 4kg 20-30min po treningu.miedzy posiłkami(dawki wg braków w diecie) OLIMP KREATYNA 500gr w dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu.w dni ebz treningu tylko 5g na czczo OLIMP ZMA 120KAPS 2-3 kaps 30min przed snem Zmieniony [...]

Nawet nie czytając diety. 81,5kg + duże uproszczenie to ok 2500-2700 redukcyjnych. Węgli masz nawalone , kcal przekroczone. Nie dziw sie, że mase budujesz :-)