Zaczynam... czy dobrze to robię?:P

Jestem całkowicie zielony. Nieznam sie na fachowych nazwach poszczegulnych ćwiczeń. Dlatego sprubuję mniejwięcej opisać mój sposób treningu.
Poniedziałek pompki + sztangierka i trening bicepsów
Środa brzuszki + bicepsy
Piątek przysiady + drążek
Czy taki rodzaj treningu rozwinie prawidłowo wszystkie partie?
Najgorzej mnie z podciąganiem się czy jest jakaś inna alternatywa na to ćwiczenie by wzmocnić te partie?
Ogólnie to chcę poprawić swoje samopoczucie, zdrowię no i siłę oczywiście. :) Zgóry dzienkuje za pomoc.

opisz to troche dokładniej, jakie ćwiczenia , ile serii, ,
z tego co piszesz to pewnie robisz trening w domu

3 serie po 10 pompek nogi na wysokści taboretu pompki na piąstkach
niewiem jak nazywa się to ćwiczenie na tricepsy ale podnoszę zza ramienia do góry sztangierke(kilo) 3 serie po 8 razy to był poniedziałek
środa to 3 serie po 30 brzuszków i sztangierka (5kg) :P na stojąco opuszam i podnoszę ją trenując biceps
piątek jeszce dokładnie nieustaliłem przebiegu piątku :P zaczynam wkońcu jutro się zobaczy
pozatym między seriami przerwa 2min. no i 4/5 posiłków dziennie :) chciałbym jeszce włączyć bieg i np. boks czy waro?

zawsze warto włączać dodatkowe rodzaje sportu, napisz czym dysponujesz w domu, jakie sztangielki ( ciężar), czy masz do dyspozycji sztangę?

hmm no tylko tą 5kg sztangierka ale robiąc pompki to to chyba to samo co sztanga no nie?:P tylko zwększa się ilość powtuzeń zamiast ciężaru mogę na siłę załatwić sztangę około 30/40kg. Niewiem dokładnie ile ma :P bende musiał zważyć <-- wszystko domowej roboty
wiem że przemęczając organizm mozemy doprowadzić do jego osłabienia a nie wzmocnienia dlatego pytam się o te biegi i boks... niestety jak narazie moja kondycja nie jest zbytio dobra... ale zawsze podczas treningo wyciskam z siebie wszystko :P proszę o radę... i dzienkuje za dotychczasową pomoc

aha jeszce jedno czy ćwiczenie gdy mam za kawasy ma jakikolwiek sens?

no i jeszcze jedno najważniejsze... należę do grona wagi piórkowej, chce przyvrać na masie! 56kg ezrost około 180 (Aushwitz) a trenig, bieg, boks są raczej na spalanie tłuszczu więc co mam zrobić? please

no i jeszce jedno podciąganie w piątek odpada ponieważ zakwasy po środzie niepozwalają mi praktycznie używać rąk do czegokolwiek :P Jak kinaczej wzmocnić te partie odpowiedzialne za podciaganie się na drążku? wiem że dużo tego ale bardzo prosiłbym o radę

Po pierwsze zacznij jesc - tu masz wskazówki : https://www.sfd.pl/temat39176/

Po drugie, poczytaj sobie o treningu w warunkach domowych tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

thnx wielkie... ale więcej jeść się nie da:P już i tak chce mi się noo wiesz :P