5kg

Gibbs zaliczył WL 208,5kg, poprawił stary rekord o 0,5kg. Haack nie występuje, został zbanowany za US Open...czyli występ w federacji nietestowanej na doping. Zmieniony przez - Rafał Bielsko w dniu 2017-06-23 19:00:11 Ale potężne zatopienie w klatę...a miało być że nie wolno tak wyciskać w IPF. Z bocznej kamery wygladało jakby lekko zerwał [...]

ufffff ledwo ledwo 92,5kg

Polka ma 5kg straty do koreanki wiec nie tak zle Moze koreanka bedzie chciala zaryzykowac jeszcze walke o zloto i zacznie wysoko podrzut i spali wszystko a wtedy szansa dla Kleinowskiej...

dobra ide spac ..zjadlem 0.5kg sera bialego wiec moznaspokojnie polozyc sie d o cieplego lozka ) cya all

siatka jest zaje.bista co do tego 0.5kg wczoraj chyba przesadziłem , chociaz nie wiem bo bylem trochę %% zazwyczaj stara kupuję ok.1kg, a zjadlem wczoraj na noc polowe - wiec moze bylo ok.500 a moze mniej teraz jestem juz po posilku: 100g ryzu + ok.200g fileta (ktorego rano na kacu przyrządzałem nawet dobry wyszedl ) i do tego sos do [...]

[...] ps. pracuje w nocy mniej wiecej od 3 do 9-10 , wracam jem i ide spac ... brac krete w nocy przed pracą (na pusty zoładek) czy jak wracam z pracy powiedzmy z 30min przed jedzeniem ? Bo wlasnie tak sie nad tym zastanawiam dostalem mono i tauryny 0.5kg za darmo , dokupilem troche bzdetow wiec warto zrobic leciutki cykl przed jesienno - zimowymi

3tydzień cyklu na starym,dobrym mono i 4.5kg do przodu

100 jest kwestia psychiki (powyzej 90-te 5kg to bardziej bariera w glowie)

od kumpla 18-tki - na poczatku sierpnia, nie pilem wódki ale dziś to było prawie nieuknione, jak powiedziałem ze nie pije to mi nie dali odejsc od stołu, no i w końcu machnąłem 5 kielonków - własnie wrocilem, bo juz mi siedziec odechcialo tatar za***isty zjadlem z 0.5kg

ja dopiero dochodzę do siebie po wczorajszym piciu...wizualnie to mi sie wydaje ,ze z 5kg schudlem ale leję na to niedługo goscie sie do mnie zjeżdzają na urodziny brata póki co trzeba isc po jakis napój do sklepu...

dawno nie pilem...od sierpnia tylko jeden raz mi sie zdarzyło nie licząc wczorajszego - wiec nie jest zle..obecnie mam przerwe od treningow, supli - bo odpoczynek tez mi był bardzo potrzebny tylko qwa naprawde wydaje mi sie ze z 5kg straciłem az sie boje na wage wejsc pozniej hehe

[...] do pomocy opiszę jak wyszedł plan A dzisiejszego dnia. Wyciskanie sztangi na skosie na maszynie...Hmm najpierw nie mogliśmy się z ławeczką ustawić. Wyszło po 10 albo 15kg z każdej strony, marnie trochę patrząc że sztangielkami największa seria szła z 18kg zakładając że sama sztangielka waży 1kg to 19kg. Płasko poszła cała seria 40kg to w [...]

[...] ważącą 100,0kg.co jest jego nowym rekordem życiowym i uzyskał 83,9pkt.Mateusz Pękala faworyt zawodów tym razem był drugi uznając wyższość Pawła ważąc 89,9kg.zaliczył 127,5kg.i uzyskał 81,447pkt.w punktacji Wilks’a. Na najniższym podium stanął Mateusz Popek któremu dopiero w trzecim podejściu udało się zaliczyć 115,0kg.Poprzednie [...]

[...] lekarzy i mowili ze nie jest to zadna z chorob z ich specjalozacji. Zaczalem jesc 4 posilki dziennie, i tak az do niedawna. Waga wahala sie i najnizej odnotowana wynosila 39,5kg. Chcialem odzyskac dawne jedzenie, powrocic do normalnej wagi, i zyskac miesni. Cwiczylem brzuszki codziennie po bardzo duzo. Od ok 2,5 tyg biegam wieczorem po 25 min, [...]

[...] pajacyków 20 x unoszenie nog w lezeniu 10 x przyciaganie nog i klatki piersiowej do siebie 5x10 unoszenie klatki i nog z ciezarkiem 1,5 na klatce 15 wspiec na lydkach 5kg 15 przysiadow z obciazeniem 13kg 15 pompek meskich 15 ruchy mloteczkowe przedramion( 4,5 kg) rozciaganie A oto dieta: śniadanie [...]

[...] 8x11kg 8x12 kg unoszenie miednicy do gory wlezeniu z jedna noga uniesiona do gory i drazkami nabrzuchu 20x2,5kg 15x3,25 15x4 kg Wiem,wiem troszke pocudowalam. Jutro tez chcialam pocwiczyc,bo bede miala czas. Ale nie wiem,czy pominac np cwiczenia na uda,posladki,lydki?Potem w [...]

[...] ściaganie drązka na maszynie (nie wiem ile tam jest kg w jednej takiej jakby sztabce),ale podciagnelam 1sztabke/2/3 ilosc serii taka sama rozpiętki na ławce skosnej 5kg/6kg/7 kg uginanie przed ramion na modlitewniku 3kg/5 kg(troszke zanizylam) prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3kgx 10 3kgx 12 Chciałabym gdzies wcisnac cos na miesnie [...]

[...] -wyciskanie sztangielek 6/8/10 z ta 10 myslalam ,ze bedzie gorzej,a tu zaszalalam -uginenie przedramion podchwytem 6/8 kg -francuskie wyciskanie sztangielek 3/5(przy 5kg tylko 7 powtorzen,wiecej nie dalo rady ) ''brzuszki'' 30/35/40 unoszenie nog w podporze 15/20 wspiecia ma palce ze sztanga 30/34/40 powtorzenia 30/25/20 A teraz smigam [...]

Sluchaj zarcie już na tydzień mam kupione ;P 2,5kg ryby, 1kg miecha, do tego ryż, makaron , z 40 jaj (73g+):D muszę to zjeść się obawiam.

Jak przytyjesz 5kg, to nawet nie zauważysz różnicy w wyglądzie.