5kg

[...] chyba się zaczęło wkręcać siłowo a od rana chodzę lekko nabuzowany i naciągnąłem wody. Jutro będzie trzeba się zważyć. WL 10 x 10 x 50kg WL skos+ 2 x 10 x 50kg / 2 x 10 x 45kg / 6 x 10 x 42,5kg Sztangielki z supinacją siedząc 9 x 18,25kg Uginanie prostą 8 x 42,5kg Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 33kg Wyprosty na wyciągu nachwyt 8 x 35kg Dipy 8 [...]

[...] worka %-) Reszta wyciskań dziś trochę do kitu. Prawa ręka uciekała mi strasznie aż sam się przeraziłem w dwóch momentach, lewa również jakaś luźna. WL na skosie dołożone 2,5kg a przy sztangielkach bez zmian. WL 7 x 94,5kg WL skos+ 6 x 82kg Sztangielki skos+ 7 x 37kg WLW 4 x 12 x 52kg https://youtu.be/E4dLkB1Nho0 Mimo bólu w karku nadal śpi mi [...]

Dziś pobiłem swój rekord na 8 powt. w przysiadzie o 5kg. Wynik 119kg. Na następnym treningu kolejna dokładka o 5kg. Będzie ciężko i zobaczy się czy AD da radę podnieść jeszcze siłę. https://youtu.be/uHduh91xLhc

Podsumowanie Test uważam za zakończony. Wymagane dane do porównania: Waga ciała przed 78,2kg po 82,1kg Obwód pasa przed 79cm po 80,5cm WL przed 8 x 92kg po 9 x 94,5kg Ogólnie z samego Anabolic Dream jestem zadowolony. Część efektów zmieniała się od zastosowanej dawki. 10g AD na dobę przynosiło bardzo dobre efekty siłowe i regeneracyjne. Przy 6-5g [...]

[...] Dzień treningowy. Byłem na lekkich zakupach. W realu był kurczak po 13zł w takich pakach po ok 2,5kg to kupiłem, raz się żyje %-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Barki, czworoboczny i tricepsy. Próbowałem [...]

[...] chcę się sprawdzić dlatego jak skończę ten test to zgłoszę się do kogoś ogarniętego z forum żeby mi pomógł w planie na klatkę żeby wynik poprawić ;-) Waga pokazała dziś 98,5kg czyli mniej więcej +2kg. Wydaje mi się, że trochę za szybko bo w pasie prawie cm też urosłem :-P Muszę zejść trochę z kcal. Tylko nie wiem czy wyrzucić te 100g ryżu czy [...]

wrzuc aeroby,moja maga z wczoraj 98,9:-D 1,5kg w tydzien :-D

dobra waga };-) a jak z pasem? Bo np ja to mógłbym i 5kg w tydzień przybierać tylko niekoniecznie w masę mięśniową :-P aero chyba narazie wykluczę bo i tak jestem ostatnio dość mocno aktywny, dużo chodze, czasem biegam :-P Myślę, że taka aktywność wystarczy abym mógł nie robić aerobów Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-09 10:07:30

Gratuluje wyniku, ale... nie wiem czy nie za szybko... Wychodzi 2,5kg na tydzien. Wg mnie za duzo, ale ja nie jestem zadnym ekspertem (ba, dziela mnie od nich lata swietlne). Rowniez prosze o wypowiedz kogos obeznanego w temacie, mianowicie ile mniej wiecej wynosi bezpieczna utrata wagi / tydzien? Gdzies wyczytalem ze 1 - 1,5kg, ale moge sie [...]

DT 16.09.2015 1. MC 3x10 x 70/75/80kg 2a. wyciskanie hantlami 3x15 x 7,5kg 2b. wyciąg dolny 3x15 x 15/20/22,5 kg 3a. odwodziciele 3x15 x 40/45/45 kg 3b. przywodziciele 3x15 x 40/45/45kg 4a. uginanie młotkowe 3x15 x5kg 4b. triceps w opadzie 3x15 x 2,5 kg 5. unoszenie bokiem 3x12 x 2,5 kg Poszło dobrze, troche musze dopracować technikę w wyciagu [...]

[...] do klaty.Jednak od poniedziałku ograniczyłem płyny i lekko obciąłem węgle,żeby trochę uciekła pompa.Było super /życiówka na oficjalnych zawodach/swoją drogą pobiłem o 5kg rekord Polski weteranów w kat.110kg oczywiście nieoficjalnie bo można to zrobić tylko na MP,PP. 300kg0:3-niestety brakło może 5-7cm u samej góry. Ciężar wyszedł ładnie z [...]

[...] tutaj w gre wchodzi jeszcze wsteczna piramidka weiderowska. Wrocmy do pompek na poreczach. Biorac pod uwage Twoj stan zaawansowania, progresja moglaby wygladac tak 6:0/5kg/10kg Z tym, ze ja po prostu nie wiem czy na ta chwile te 10 kilo nie bedzie dla Ciebie zbyt duzym obciazeniem. Bo tutaj nie chodzi o to, zebys tyle wypompkowal, a o to, [...]

Oczywiście że bedzie walka w 90kg i 82,5kg. Też mam zamiar wspiąć się na szczyt swoich możliwości i zrobić dobry wynik. Treningi już dawno rozpoczęte i pełna mobilizacja!!!

Jeszcze trzech zawodników z Dąbrowy Górniczej. Przypominam o zgłoszeniu zwodników mailem lub telefonicznie wraz z podaniem kat.wag.i rozmiaru koszulki. 1.Kocot Mariusz 1989r.Dąbrowa Górnicza kat.wag.100,0kg. 2.Trzósło Jan 1982r.Dąbrowa Górnicza kat.wag.60,0kg. 3.Partyka Rafał 1989r.Dąbrowa Górnicza kat.wag.67,5kg.

Jeszcze około 3 miesiące do końca odchudzania,potem dieta stabilizująca i powoli przechodzę na masę. Aktualnie 91,5kg (28.5kg tłuszczu zrzucone).Trochę brakuje już motywacji ale wytrwam do końca ;) /SFD/Images/2015/4/23/ea1456ea15fa469ca9a1d4ef7f2b2025.jpg Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-04-23 20:03:46

Dzisiejszy trening był owocny :D Ciężary ciągle w góre, pompa jest super odkąd mam więcej węgli a mniej tłuszczy. Trening "przód" Przysiad rampa 6 do 55kg Wyprosty 5 serii, ostatnia 52kgx12 (+7kg) Dipsy rampa 6 - 5 serii, miałem dzisiaj moc tutaj i aż zastanawiałem się czy nie podczepić 2,5kg Wyciskanie sztangielkami płaska [...]

[...] tam sztabek %-) 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 4x10-15 15x20 / 12x24 / 10x28 / 10x28 15x22 / 12x26 / 10x30 / 10x30 15x20 / 12x25 / 10x30 / 10x30 Uginanie hantlami 10x22,5kg http://www.youtube.com/watch?v=giB9g5eJyis&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Jak widać dzisiaj trening na innej siłowni, z moim podopiecznym %-) [...]

Przecież wiem };-) Dzisiaj lekko trzeba podładować, bo waga spada jak szalona... 90,5kg po 1 posiłku, a tyle to miałem po odwodnieniu na ważeniu przed debiutami %-)

Siemka ! Okno IF Dzis15-21 :) A wiec 1 trening w tyg :1Push Sila Klatka Plaska 3x3-5 103.5kg 5.5.5 OHP 3x3-5 71kg 5.5.5 Wasko 3x3-5 81kg 5.5.5. Wznosy 3x6-8 14.5kg 12.10.10 Lydy 3x15-20 41kg 15.15.15 Sila z tyg na tyg coraz wieksza co bardzo cieszy :)

Siemka ! Dzisiejszy trening :3Push Power Klatka Skos Sztanga 78.5kg 10.10.9 Wyciskanie Hantli Barki 27kg 10.9.8 Francuskie 41kg 10.10.10 Wznosy 9.5kg 20.18.15 Allachy 35kg 12.12.12 Ogolnie trening coraz lepszy :) Dzis wpadl 3 dzien treningowy pod rzad Jutro 4 i 1 off . 2-3tyg i chyba zwieksze do 4Seri w cwiczeniach napewno w Silowym .Pompa Coraz [...]