norbi3011cule
Siła w wycisku bardzo dobra ;) A jak robisz piers z indyka ?
===> 1Polska.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1504
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35850
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21549
Napisanych postów
30785
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870447
Obtaczam w przyprawach (curry, papryka, oregano), smaruję patelnię rzepakowym i chwilę się smaży, a potem jak wychodzi woda z piersi to się poddusza 
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
tego ryzu w drugim posiłku chyba miałeś 100g a nie 10g ;>?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21549
Napisanych postów
30785
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870447
No gdzie, 7g węgli w sam raz na przedtreningowy! 
...
Napisał(a)
IGM
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1785
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52312
Widać, że zbliżają się debiuty skoro porywasz się na takie ilości węgli przed treningiem 
Budyń wygląda apetycznie!
Budyń wygląda apetycznie!
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
ale drugi raz juz taka wpadka :P
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Jest i moje bydle! Powodzenia! 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21549
Napisanych postów
30785
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870447
Dzięki tłuścioszku, miło Cię widzieć
20.09.2013 - BICEPS + TRICEPS
1a. Dipsy RAMPA 8 + regresy
8x10 / 8x20 / 8x28 / 8x34 / 11x25 / 15x17
8x10 / 8x21 / 8x31 / 8x40 / 12x30 / 15x20
8x10 / 8x25 / 8x35 / 8x42,5 / 12x32,5 / 15x22,5
1b. Podciąganie wąski podchwyt RAMPA 8 + regres
8x0 / 8x3 / 8x6 / 7x8 / 8x0
8x0 / 8x4 / 8x7 / 8x10 / 9x0
8x0 / 8x5 / 8x5 / 8x10 / 9x0
2a. JM press RAMPA 8 + regres
10x38 / 10x46 / 10x55 / 13x49
8x45 / 8x55 / 8x62 / 13x55
8x50 / 8x60 / 8x67,5 / 13x57,5
2b. Uginanie hantlami z supinacją RAMPA 8 + regres
10x15 / 10x18 / 10x21 / 12x18
8x17 / 8x20 / 8x23 / 11x20
8x16 / 8x20 / 8x25 / 10x22,5
3a. Ściąganie wyciągu nachwyt 5x10-15
15x24 / 12x30 / 12x30 / 10x36 / 10x36
15x28 / 12x35 / 12x35 / 10x41 / 10x41
15x / 12x / 12x / 10x / 10x ileś tam sztabek
3b. Uginanie sztangą modlitewnik 4x10-15
15x20 / 12x24 / 10x28 / 10x28
15x22 / 12x26 / 10x30 / 10x30
15x20 / 12x25 / 10x30 / 10x30
Uginanie hantlami 10x22,5kg
Jak widać dzisiaj trening na innej siłowni, z moim podopiecznym a zarazem kumplem. Nie wszędzie podokładałem tak jak chciałem, ale wiadomo - inny sprzęt, nne ciężary. Tak czy inaczej trening świetny, fajnie czasem potrenować z partnerem treningowym Robiliśmy to samo, on musiał tylko ściągać troszkę obciążenia Na koniec kilka wspólnych foci i do domku
1. Ryż paraboiled 80g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g
2. Ryż paraboiled 100g + ryba 190g + jajko + śmietana 25g
TRENING
Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g
3. Kasza kukurydziana 120g + ryba 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g
4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 18g
5. Ryż paraboiled 70g + 6 jajek
CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu
SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu
Troche chuya widać, ale jak już porobiliśmy to wrzucę Kumpel 100% natural, serio
20.09.2013 - BICEPS + TRICEPS
1a. Dipsy RAMPA 8 + regresy
8x10 / 8x20 / 8x28 / 8x34 / 11x25 / 15x17
8x10 / 8x21 / 8x31 / 8x40 / 12x30 / 15x20
8x10 / 8x25 / 8x35 / 8x42,5 / 12x32,5 / 15x22,5
1b. Podciąganie wąski podchwyt RAMPA 8 + regres
8x0 / 8x3 / 8x6 / 7x8 / 8x0
8x0 / 8x4 / 8x7 / 8x10 / 9x0
8x0 / 8x5 / 8x5 / 8x10 / 9x0
2a. JM press RAMPA 8 + regres
10x38 / 10x46 / 10x55 / 13x49
8x45 / 8x55 / 8x62 / 13x55
8x50 / 8x60 / 8x67,5 / 13x57,5
2b. Uginanie hantlami z supinacją RAMPA 8 + regres
10x15 / 10x18 / 10x21 / 12x18
8x17 / 8x20 / 8x23 / 11x20
8x16 / 8x20 / 8x25 / 10x22,5
3a. Ściąganie wyciągu nachwyt 5x10-15
15x24 / 12x30 / 12x30 / 10x36 / 10x36
15x28 / 12x35 / 12x35 / 10x41 / 10x41
15x / 12x / 12x / 10x / 10x ileś tam sztabek
3b. Uginanie sztangą modlitewnik 4x10-15
15x20 / 12x24 / 10x28 / 10x28
15x22 / 12x26 / 10x30 / 10x30
15x20 / 12x25 / 10x30 / 10x30
Uginanie hantlami 10x22,5kg
Jak widać dzisiaj trening na innej siłowni, z moim podopiecznym
a zarazem kumplem. Nie wszędzie podokładałem tak jak chciałem, ale wiadomo - inny sprzęt, nne ciężary. Tak czy inaczej trening świetny, fajnie czasem potrenować z partnerem treningowym Robiliśmy to samo, on musiał tylko ściągać troszkę obciążenia Na koniec kilka wspólnych foci i do domku
1. Ryż paraboiled 80g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g
2. Ryż paraboiled 100g + ryba 190g + jajko + śmietana 25g
TRENING
Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g
3. Kasza kukurydziana 120g + ryba 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g
4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 18g
5. Ryż paraboiled 70g + 6 jajek
CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu
SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu
Troche chuya widać, ale jak już porobiliśmy to wrzucę
Kumpel 100% natural, serio
...
Napisał(a)
Barszczyna
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3591
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
54809
Dobry byk też, nie licząc ud. Ćwiczy je? Czy tak wyszły lipnie przy Twoich? 
Wytnie się i będzie kozacko też.
Wytnie się i będzie kozacko też.ಠ_ಠ
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
ładnie ładnie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
-
Następny temat
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
