5kg

[...] Plecy, Tył Barku i Brzuch. Trening bardzo fajny, co dzine tylko z dwa razy mnie przydusiło na treningu więc super! Zaraz się lepiej trenowało.  Przy wioslowaniu dodane 2,5kg, reszta z leciutkim progresem albo w miejscu ;)  Tutaj filmik z wiosłowania na tył barku, wiadomo ruchu tam nie wyizoluje ale jak trochę w kaptur czy gdzieś tam plecy [...]

Hej Dzisiaj waga 119,5kg Cardio 35min na czczo wlasnie sie robi Dzisiaj w planie off od siłowego :)

[...] Siadły dzisiaj barki i bicepsy. Trening super, barki to dosłownie rozrywało. Dla mnie kosmos, w biceps równie dobrze nie mam się do czego dzisiaj przyczepić. Wyciskanie 2,5kg dołożone, reszta też albo w miejscu albo gdzies 1-2p więcej udało sie urwać :)  Tutaj filmik z wyciskania: https://youtu.be/Q-uAWQ4QC78   Trening:   1.Wyciskanie na barki [...]

[...] ale właśnie często tak mam w siadach że start redukcji to jakoś tak lżej się robi na flakach, na treningu bardziej komfortowo i jakoś że siady idą lepiej. No dzisiaj to 225kg udało się zaliczyć na 7p więc dla mnie super. Wiem że rok temu na starcie przygotowań doszedłem do 235kg x6-7p 140kg juz 4-5p i 242,5kg na 4p. pisząc 6-7 czy 4-5 [...]

[...] mnie cieszy, siłowo nie powiedziałbym że idzie ta siła jakoś mocno ale czuje się dużo pewniej na treningu niż jeszcze tydzień temu. W wiosłowaniu końcem sztangi dołozyłem 2,5kg i zrobiłem 1p więcej. Reszta to tak na pograniczu, albo podobnie jak ostatnio albo uciekło gdzies jedno powtórzenie. Ale jakoś się tym mocno nie przejmuję ;)  Dwa dni [...]

[...] 1 Tydzień Redukcji Waga: 119,3kg Cardio: 5x 35min ew Hej, dzisiaj treningowo Barki i Biceps ;)  Trening spoko chociaż w wyciskaniu uciekły mi powtórzenia, dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej w kolejnym regresie też słabiej. później już cały trening albo tak samo jak na ostatnim treingu lub gdzieniegdzie 1p więcej udało się urwać ;)  Cały [...]

[...] 1 Tydzień Redukcji Waga: 119,3kg Cardio: 5x 35min ew Siemka, tak więc drugi dzień treningowy z rzędu i oczywiście są to nogi łydka brzuch.  W siadach dołożone kolejne 5kg ale 1p zrobiłem mniej czyli 230kg x6p no ale ogólnie jestem z nich mega zadowolony bo siadałem najniżej jak się da, z tą mobinloscią co mam raczej głębiej juz nie siąde [...]

[...] po dniu off kolej na klatkę i tricesp ;) Dzisiaj siłowo słabiej niż poprzednio, w kazdym ćwiczeniu zrobiłem 1p mniej ;) czasami dwa ;p  Na płaskiej ogólnie załozyłem to 135kg czyli 2,5kg więcej niż ostatnio ale jakoś tak niewygonie siedziała że bania mala, gdzies lewy bark na dodatek zaczął pobolewać i była trochę taka kupa z wyciskania. Nawet [...]

09.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,7kg Cardio: 5x 35min ew Dzisiaj treningowo plecy i tył barku ;) trening spoko, w wiosłowaniu końcem sztangi dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej chociaż dwa tygodnie temu 145kg x8 dzisiaj 150kg x8 więc coś tam silniejszy chyba byłem xD no ale w dalszej cześci treningu to już była walka o zachowanie tych [...]

[...] dziwnie dzisiaj siadł trening. To znaczy jedyne co to regresy w wyciskaniu nie poszły tak jakbym tego chciał ale pierwsza seria zapowiadała się obiecująca bo dołozyłem 2,5kg zrobiłem ponownie 8p więc super ale już regresy się posypały lekko. w regresach za tydzień będę musiał zejść mocniej jednak z obciążenia żeby w te 8-10p się wbijać. [...]

Siemka Dzisiaj ponownie waga 118,5kg cardio 40min na czczo Na siłowym dzisiaj plecy i tył barku ;p pewnie jeszcze jakis brzuch do tego siądzie co by tłuszcz z brzucha szybciej leciał xD haha

Hej Waga jak zaczarowana 118,5kg :D Cardio 40min na czczo zrobione Dzisiaj off od treningu siłowego Więc śniadanie i do pracy :)

Hej Waga z dzisiaj 117,5kg Cardio off Dzisiaj w planie trening pleców, tyłu barków i brzucha ;) Zmiany juz znane, w dt -70g węgli w dnt -40g węgli Cardio 5x45min

elo Dzisiaj waga u mnie 115,5kg Cardio 45min za mną Dzisiaj off od siłowego A tutaj sniadanie, jajka, owies, whey /SFD/2022/4/6/ba3605f00f0e453d95105ec578ab0c7f.jpg

No ja szósty niby ale tak naprawdę to 6 i pół tygodnia bo jakoś od środy pierwsze cięcia poszły ;P Ale tez już chyba z tego co pisałeś to 5kg zeszło więc na plus musi być. Bo chyba 117kg ostatnio pisałeś chyba że coś pomyliłem więc teraz pewnie kapke mniej ;p U mnie niby od maksymalnej 122kg do tych 115kg. No ale nie ma co patrzeć na wagę ;p [...]

Siemka U mnie dzisiaj waga 113,5kg Cardio 45min wlasnie sie kręci Dzisiaj w planie trening pleców i tyłu barku ;)

14.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,5kg Cardio: 5x 45min ew Co tam u mnie dzisiaj? Rutyna :D Czyli jak zawsze dzień rozpoczęty od 45min cardio, praca i po pracy trening Pleców i Tyłu Barku :D  Znów dzisiaj przebłysk i wzięło mnie na nagrywki więc chyba z 10-12 filmików nagrałem xD kto będzie chciał to poogląda :D może to w jakieś play listy [...]

Hej Waga dzisiaj 113,5kg Cardio off Na siłowym dzisiaj wypadają Nogi ;)

17.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,5kg Cardio: 5x 45min ew Witam i na wstępie życzę wesołych ściąt wszystkim zaglądającym, czytającym, śledzącym :D  U mnie siódmy tydzień redukcji kończę treningiem nóg Tutaj jak zawsze play lista z treningu z serii które nagrałem: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUHDm-B37ba-c2pAUCeOS1E A jak [...]

Tak sobie obczajałem dzisiaj foty z poprzednich przygotowań i z tych teraz po lewo 10 tydzień redukcji pod Sopot 2021 108,5kg po prawo 8 Tydzień Przygotowań pod zabieg 2022r 113kg BF wydaje mi się podobny może sie mylę, 4kg cięższy, światło lekko inaczej wyszło, talia wydaje mi sie większa Noga w szczególności klatka bokiem większa mimo tego że [...]