SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Michał Jekiel road to super heavyweight

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3204444

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21566 Napisanych postów 30796 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870607
Zemial
jaaaaa85
Wszystko najlepiej wiedzący napisał ze odlajkowuje temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;)
Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka


To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na konkretach czy na tym co faktycznie zostało powiedziane, automatycznie są wrzucane wątki z dupy, ale pasujące do sprawy, żeby tylko wzmocnić swoje dowody oparte na danych z dupy. Dalej tu medrkujecie co to nie tamto, jakieś wywody na temat tego, że urządzenia na nadgarstku ma policzyć ile kalorii spalasz w trakcie dnia, jakobym to ja się na tym opierał.
I kompletne niezrozumienie tego do czego ja się tak naprawdę odniosłem. Ale to tylko świadczy o tym, że Wy wszyscy zamiast myśleć samodzielnie, osłuchacie się swoich idoli i potem gotowe stwierdzenia i teksty lecą już na dźwięk słów kluczowych wyrwanych z kontekstu, nijak mając się właśnie do sedna sprawy.

Ja nie zalajkowalem tego tematu nigdy, od tego zacznijmy i to napisałem, że nie wiem skąd ten temat jest w moich obserwowanych, teraz zauważyłem, że to forum działa tak, że jak się da pierwszy wpis w temacie to z automatu ląduje w obserwowanych.
Nie usunąłem go z obserwowanych też dlatego, że się obraziłem na autora, swoją drogą niby taki nieśmiały, a jaka pycha, "mi nie zależy, żebys mnie obserwował", zabrzmiało jakbym to ja mu łaskę robił nie nie obraziłem się, nadal go szanuje za to, że potrafi jechać jak automat do celu, z tego samego powodu szanuje Modzelewskiego i Czechowicza, choć z tym drugim co do treningu w ch** się nie zgadzam. I wiele innych osób które w moim mniemaniu robią dużo niepotrzebnych rzeczy, żeby podkreślić swój ascetyzm.

Wywaliłem ten temat, żeby nie wchodzić, ale jak na złość po wpisaniu w pasku sfd pierwszy link do forum to link do tego tematu i jak już mi wpadł w oko Twój post, to się doj**ałem, żeby jeszcze raz obnażyć indolencje umysłową.

Taka rada na przyszłość jak czytacie zdanie to całe a nie słowa kluczowe i potem lecą gotowe teksty uformowane przez swoich idoli



Trochę żeby odbić już od głównego tematu - z czym dokładnie się nie zgadzasz jeśli chodzi o trening Dawida?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848
Hej
Waga dzisiaj 113,5kg
Cardio off
Na siłowym dzisiaj wypadają Nogi ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848
No to po śniadaniu wielkanocnym można iść katowac nogi :D haha W sensie o 11 rusze jak trochę się ułoży w tym brzuchu xD
Ogólnie to z rana zjadłem normalnie 55/20/40 później na 6 poszedłem do kościoła, teraz wpadło śniadanie wielkanocne z moimi no to wziąłem porcje 75g miksu kaszy jaglanej z ryżem to zalałem żurkiem z jakąś tam kiełbaską (ale okropnie tłusta była xD) jakieś 5 jajek wpadło, trochę schabu pieczonego w sumie to trochę dużo no i tyle ;p ogólnie myślę że białko i węgle z posiłku pre wyrobiłem i do tego wpadło jakieś dodatkowe 50-60g fatu? z samych jajek 25g, ze schabu z 10-15g pewnie i z kiełbasy z 20g może xD

No to siady 230kg mam nadzieję że dzisiaj też na 6p pykną jak ostatnio xD.
Reszta posiłków będzie bez zmian, nic nie ucinam ani nic za ten fat żeby nie było ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848
17.04.2022
7 Tydzień Redukcji

Waga: 113,5kg
Cardio: 5x 45min ew

Witam i na wstępie życzę wesołych ściąt wszystkim zaglądającym, czytającym, śledzącym :D 
U mnie siódmy tydzień redukcji kończę treningiem nóg
Tutaj jak zawsze play lista z treningu z serii które nagrałem: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUHDm-B37ba-c2pAUCeOS1E

A jak oceniam trening? Bardzo dobrze, 230kg ponownie na 6p siadło więc tutaj siłowo nie ma spadku, 200kg w serii back off na 10p więc też to samo z tym że ostatnie powtórzenie już puścił mi cały core... czułem jak mnie najzyczajniej zgięło, na filmiku pewnie też to widać. 

Filmiki jak nigdy dzisiaj w full HD nagrane co mnie zdziwiło że mój złom to ogarnął xD haha Więc mozna przełączać między jakością ;) 




Jeszcze jak kogoś interesuje jak ja rozegrałem święta, to najzyczajniej wstałem jak zawsze po 4, o 5 zjadłem pierwszy posiłek wg planu, o 6 poszedłem do kościoła na rezurekcje, o 9:30 mieliśmy śniadanie wielkanocne w domu to zjadłem żurek z miksem kaszy jaglanej z ryżem które miałem pod makro w posiłku pre, do tego poszedł gryz kiełbasy z żurku ale była taka tłusta że az mi się niedobrze zrobiło, jakbym sam tłuszcz jadł a nie mięso xD hehe więc odłozyłem na bok, do tego poszło z 5 jajek, trochę schabu gotowanego z przyprawami no i to było na tyle więc pewnie 50-60g tłuszczy wpadło naprogramowo, po 1h po tym posiłku poszedłem na legsy no i reszta dnia już normalnie swoje pod makro, jutro też normalnie pod makro więc jakby ktoś pytał jak przetrwac święta to właśnie z rodziną a nie na wciąganiu stołu i wszystkiego co się na nim znajduje ;) 


Trening:



1.Siad
230x6 200x10
230x6 200x10

2.Cylist squat
2x42kg x17 x14 x12
2x42kg x17 x13 x10+3 

3.Syzyfki
19+13+11+10
21+12+10+9 

4.Uginanie podudzi leżąc
28x17 x8+2 x7+2+2
28x16 x10+2 x7+2+2 

5.Uginanie leżąc na ławeczce
15x8 15x7 15x6+3+3+3
15x9 15x8 15x6+3+3+3 

+łydki i brzuch


Dieta:
1: 55b, 20t, 40ww 
2: 55b, 5t, 40ww 
3: 55b, 5t, 40ww 
4: 55b, 0t, 60ww
Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo
5: 55b, 0t, 120ww 
6: 55b, 10t, 60ww


Suplementacja:
Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g
Beta alanina - 5g 
Kreatyna - 10g
Arginina - 2x5g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41520
Ja p******e, jakie te twoje nogi są ogromne Masakra

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848
Nie ma co ukrywać że mam szczęście do nich ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
Żurek z kaszą jaglaną i ryżem.... Tego nawet by Gordon Ramsey nie wymyślił :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848
Ale wiesz jaką miałem ochotę na to :D
do tego też te jajka wleciały no a schab był w plasterkach to osobno zagryzałem xD haha
Ale nie no mega miałem ochotę na takie coś :D tylko cały trening mi się nim odbijało xD taki tłusty był xD haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2648 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
opalinho
Żurek z kaszą jaglaną i ryżem.... Tego nawet by Gordon Ramsey nie wymyślił :D


haha też bym na to nie wpadł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848
Śmiejecie się śmiejecie :D haha
Jeszcze mi tam tylko mojego kurczaka brakowało :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kamil Nosal - klasycznie 2021

Następny temat

DT ZUKOW PIERWSZY SEZON

WHEY premium