5kg

po kilku dniach czas na podsumowania piatek 05.02.2010 trening nog i barkow nogi 4x20 przysiady wykroczne 12,5kg hantle 4x10 uginanie i prostwanie 60 kg 4x20 spiecia na palcach 35kg barki Unoszenie RR w przód z hantlami 4 x 12 10kg Unoszenie RR w bok na ławce skosnej 4 x 10 10kg Arnoldki 4 x 10 15 kg Podciąganie linki wzdłuż T 4 x 12 57.5kg [...]

[...] Młotki 6p-2s Brzuszki na skosie-2s-15-25p trening zajmował mi 1,5godziny ćwiczyłem w ten sposób tak że zaczynałem z niższych ciężarów i co trening dokładałem po 1-2,5kg, a niektórych ćwiczeniach stosowałem tzw rampe schemat tygodnia wyglądał u mnie tak: poniedziałek mma wtorek siłownia środa hiit czwartek mma piątek siłownia sobota wolne [...]

[...] bardzo mi się podoba. Z tego co widzę to jest coś na wzór tej metody 15-10-5. Teraz staram się kombinować obciążenia. Expander chyba pożyczę od kolegi, do pompek napewno 5kg obciążenie uda mi się zrobić, jeśli się powiedzie to może 10kg. Sztangielki mam tylko 5kg, ale może kupie nowe, albo użyję baniaków jakimś piaskiem na przykład. Nie wiem [...]

[...] skonczyl Ci sie ciezar w dodatku doszedles juz w polowie mikrocyklu do zalamania miesniowego. Jak sobie wyobrazasz to wszystko ? Wiec stosujesz zigzag. czyli przykladowo: 5-tki - 3x5x47,5 kg , 3x5x50 kg , 3x5x52,5kg , 3x5x55kg , 3x5x55kg , 3x5x57,5kg a kombinacji masz pare do wyboru Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-03-19 15:39:56

Animal amino booster 1,45kg-80zł w 100% białka zwierzęce. A przepis jest następujący: -worek 15 kg Ostrowii 390zł -Olimp egg protein 750 gr.- 50zł -Olimp Whey Pro Isolate 750gr-85 zł. Wszystko razem mieszasz i masz w 100% białka zwierzęce z WPC,WPI,WPH i EGG. Pakujesz to w opakowania 1,5kg i każde sprzedajesz po 80 zł. Wydajesz 390+50+85=525zł a [...]

No zależy od diety to wszystko i od organizmu. Ogólnie 5kg to w miesiąc ludzie łapią ale lepsze 5kg w 4 miechy niż nic i tymbardziej , że go nie zalało.

[...] markery biologiczne i hormony. WYNIKI I WNIOSKI: * calkowita waga spadla srednio o 0.2kg w grupie placebo, wzrosla srednio o 0.9kg w grupie przyjmujacej 50mg oxym. i o 1.5kg w grupie 100mg oxym. Dokladniejsza analiza pokazuje, ze w przypadku grupy 50mg oxym. wynik ten skladal sie ze straty 2.6kg tluszczu i zyskania 3.3kg masy miesniowej, a w [...]

[...] ten dzien nie jem makaronu z serem, to brakuje mi po podliczeniu 100g WW. Czym to uzupelnic? Czy tez nie ma takiej potrzeby ze wzgledu na to, ze w ten dzien nie trenuje? A w sprawie produktow: SWG Olimp 4,5kg Hi-Tec Protein 90 2,5kg Carbo Olimp 6kg i tyle wystarczy :) "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem." Paker Wiżyn Telewiżyn

fatalna technike musisz miec w cwiczeniach jesli rozpiętki robisz aż 10kg a wycisk na skosie tylko 12,5kg. To samo z strasznie słabym wyciskaniem na barki a podciąganie hantli ciężar wiekszy. Porób filmiki to może ktoś Ci skoryguje, bo wątpie żebyś robił je poprawnie.

[...] 5x10p 32kg czy nie lepsze byłoby tu dać sztangielki??? Military press 5x10p 10kg na sztangielkach siedząc, podnosimy Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 19.5kg podnosimy do 21kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 21kg zostaje Trzeba zbierać hajs na ciężary i stojaki bo w końcu trzeba przypakować nogi :P Zmieniony przez - [...]

[...] z modlitewnikiem i wyciągiem, sztanga łamana plus obciążenie było zakupione w profesjonalnym sklepie w Poznaniu ul. Mickiewicza 36" - obciążenie oczywiście 2x 2.5kg i 2x1,25kg. Reszta obciążenia jest stalowa, odlewana, co można łatwo poznać po wielkości obciążenie - 21kg, 7kg, 6,5kg. Samo88 wyślij mi swojego maila. g08 Tobie zdjęcia [...]

cena samego obciążenia, czyli 2x21kg, 2x7kg, 4x6,5kg, 2x2,5kg i 2x1,25 kg czyli razem 89,5 kg za 450 zł co nam daje +- 5zł za kg!! Myślę, że warto dorzucić te 50 i wziąć ze sztangą i dwoma gryfami (pod hantle). Cena wysyłki kurierem DHL do Szczecina to jeśli dobrze wszystko obliczyłem coś między 140 a 175 zł. Zależy jakby wage wyliczyli. Cennik [...]

[...] awokado i jajkami w samochodzie to myślałam, że wciągnę to jedzonko razem z widelcem :-P ... TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x(2*1kg) & 15x (2*1.25kg) * nadal drżą mi ręce 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x(2*1kg) & 14x (2*1kg) * w drugiej serii jeden więcej niż ostatnio 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x(2*1kg) [...]

Mówiłem to nie jest typowa redukcja bd biegał żeby bf w jakimś odpowiednim poziomie mieć. I tak od poniedziałku robię przerwę. Rybas Idź powiosłuj sobie 12.5kg hantlą hahaha bo technicznie

[...] http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html Klatka: Wyc. leżąc rampa 10: 8 / 11 / 14 / 16 / 18kg x 8 Wyc. hantli skos: 4 / 4 / 4kg x 10 Rozpiętki: 1,5 / 1,5 / 1,5kg x 15 Biceps: Uginanie sztangą: 8 / 8 / 8kg x 12 Młotki: 1,5 / 1,5 / 1,5kg x 10 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1. Twaróg, orzechy 2. Schab, makaron [...]

[...] wieprzowa 100g, makaron durum 60g, oliwa 10g 3.Szynka wieprzowa 100g, makaron durum 60g 4.Twaróg 125g, oliwa 10g, chleb żytni 50g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Klatka Wyc. leżąc rampa 10 7/12/17/20/23/26kg x9 Wyc. hantli skos 4/5/5kg x10 Rozpiętki 1,5/1,5/1,5kg x15 *Biceps Uginanie sztangą 8/8/8kg x12 Młotki 4/4/4kg x10

[...] - będą filmiki :-) W sobotę siłownia zamknięta, ale umówiłem się już ze znajomym, że będę ćwiczyć u niego - a tam jest o tyle fajna sytuacja, że ciężary można zwiększać co 2,5kg, a nie tak jak u mnie - co 10kg. Będę mógł więc spróbować się na ciężarach pośrednich do tych, których zwykle używam. Chodziłbym do niego nawet częściej, ale przyjeżdża [...]

[...] mięsień przez 4 tygodnie jednak coś ruszyło i nabrało bardziej umięśnionego kształtu. http://oi43.tinypic.com/24pkryu.jpg http://oi42.tinypic.com/avt1rm.jpg Waga: +1.5kg (było 77-78, jest 79) Pas: +0.5cm (było 82-83, jest 83) Klata: +3.5cm (było 99.5, jest 103) Udo: +2.5cm (było 58, jest 60.5) Łydka: +0.5cm (było 40, jest 40.5) Bic: [...]

[...] taki mam w planie. W każdej serii dokładałem ciężaru kosztem zmniejszania liczby powtórzeń. Zacząłem od kilku powtórzeń 60kg, skończyłem na jednym 70kg (dokładałem co 2,5kg). Po wszystkim zrobiłem dwie serie po 8 powtórzeń hantlami 21kg. Na koniec spróbowałem negatywów z 80kg, weszły dwa, bo potem w dolnej fazie nie miałem już siły nawet na [...]

No Ja wtedy zazwyczaj minimum robię 0,5kg. Zazwyczaj jak Karkówkę robię to rodzice też jedzą ;-)