5kg

5,5kg masy poszlo... i sila tez elegancko. z tym ze dieta byla ostraa i dodatkowo suplementy. Co do oslonek, to oczywiscie ze bralem i to bardzo duzo. BEz oslonek ani rusz na m1t bo wątrobe wysrasz... !

[...] malała). Kolejny cykl na kreatynie z Megabola - trochę droższa, ale różnica zauważalna - 10 kg. Teraz zacząłem cykl na Trecu i zapowiada się ok. Po każdym cyklu tyłem jakieś 5kg ale było w tym trochę sadła - z tych 5 to 1-2 spadało w kilka dni (woda) a dalsze 2-3 zrzucałem celowo (aeroby), więc oceniam, że zostawało ok. 1kg suchego mięśnia. Moje [...]

relacja z powyzszego dawkowania: ogolnie biore tak jak powyzej i efekty sa b. zadowalajace ok 4,5kg na + pytanie, ile jeszcze mozna pociagnac ten cykl? w tej chwili minelo rowno 6 tygodni, mono akurat sie konczy za 3 dni. natomiast napalma i detonatora jeszccze po pol puchy. dokupic mono, i pociagnac jeszcze 2 tygodnie, czy juz starczy na ten [...]

5kg mięśni w 2 miechy? nie ten dział

Jeżeli waga spada ok 0,5kg na tydzien to zostaw taki bilans. Jeżeli nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12

Jeżeli waga spada ok 0,5kg na tydzien to zostaw taki bilans. Jeżeli nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12 poprawiłem troszke teraz ta diete zerknij jak mozesz czy zmienic cos jeszcze czy tak zostawic mysle ze jak w posiłku 3 skonczy mi sie to [...]

I co, kupiłeś? Jak oceniasz ten zestaw? Wbudowane stojaki pod sztangę uniemożliwiają robienie rozpiętek? Obciążenia 10kg i 5kg pasują do gryfu od hantli?

Możesz robić skoki co 2-5kg tylko każdą serie rób do upadku. Jeśli np ćwiczysz klatke z tricem bo na trica już nie robisz rozgrzewki, analogicznie z bicepsem i plecami. Jeśli ćwiczysz osobno to zrób jedna serie po 15 ruchów i bedzie ok

Nie rozumiem dalczego poalczenie jablaczanu i cytrynainu bedzie gorsze niz polaczenie z mono. Za citrate dalem 48 zl za 250 kapsolek (co w zupelnosci starczy na jedne cykl wraz z 0,5kg creafusion) wiec raczej drozej nie wyjdzie niz z monohydratem.

[...] wakacje i tak ci spadnie. I jak już masz brać to weź 50 tabletek. I powinieneś sprawdzić wątrobę na badaniach. Lepiej wiedzieć wcześniej, że jest chora, niż potem wydać w***** kasy na lekarzy. Poza tym 5kg na suplementach to dobry wynik! Nie czaje takich ludzi :)) Prawdziwy żołnierz nigdy nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

slawek 502 a duzo kcal jadles bo ja bym miala do redukcji tak z 5kg i jako aeroby spacer 1h przez 5razy w tyg.pomoz.gratuluje efektów

najtaniej jest w selgrosie ale to roznica ok 7zl za krazek 5kg

Nie nie nie :) Pierwszy trening poniedzialek: -Młotki 18kg hantle 3x8powtórzeń -uginanie ramienia sztangą 18,5kg 3x8powtórzeń -uginanie ramienia hantlami z supinacją 14kg 3x8powtórzeń Piątek: -"21" x 3 -uginanie ramion na modlitewniku 3x8powtórzeń

[...] więc uczucie głodu jest znikome. Piszesz że wychodzi Tobie 2600-2800 a jesz 2080 kcal. Za bardzo obciąłeś kalorykę i twój organizm nie wie jak reagować. Ja zchodząc z 95kg do 73,5kg obcinałem po 50-100kcal ( jadłem 3200kcal waga spadła do iluś tam wtedy ciach 100kcal i znowu waga spadała i stanęła i znowu ciach im bliżej wagi 0 czyli np dla [...]

[...] I ten trening zmieniam mniej wiecej co 1,5 miesiąca. Zdarzały sie tez cwiczenia po 3serie z iloscia powtórzeń po 10. Przez te pół roku od kąd zacząłem cwiczyć schudłem 5kg teraz Masa mi się nie zmienia przez dłuższy czas waże 73kg i ani w jedna ani w drugą strone moze to jest przyczyna braku diety i braku odzywek nie wiem bo sie na tym nie [...]

metka zmniejsz do 20mg bedzie tak +10kg po 2 miechach zostanie 5kg

[...] na konkrety, wiec looknij Jezeli masz pojecie o jedzeniu i treningu, jestes poczatkujacy, niedoswiadczony i nieobyty z iglami i strzykawkami, chcesz zlapac kilka kg - 5kg, jestes ekto - uzyj enanthate. Wykorzystaj potencjal pierwszego cyklu i uzyj go przynajmniej w podstawowej i bezpiecznej dawce, tj 200mg administrowane c5d. Jaka dlugosc [...]

[...] Unoszenie tułowia z opadu. Cwieczenie z gif.15 mozna takze zmodyfikowac. A mianowicie nogi z tulowiem tworza linie pozioma i dopiero wtedy wykonujemy opady/wznosy tulowia. Pierwsza serie robimy bez obciazenia. W kolejne 3 zaczynamy od zlapania za glowa karazka 5kg, nastepnie 10kg, a w ostatniej 15kg. Z czasem zwiekszamy ociazenie.

[...] ułożenie planu. Nie mam jak wykonywać ćwiczeń: -Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc (nie mam wyciągu), -Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie (mam tylko hantle po 5kg, a to do niczego nie jest potrzebne), -Ściąganie drążka górnego wyciągu, (ogólnie to mam drążek tylko do podciągania i to tylko podchwytem bo jest bardzo wąski). Dziękuje [...]

mi poszło 5kg masy w miesiąc %-) a nic nie jadłem