5kg

Dzięki;) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78,5kg Wzrost : 184cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : judo(kiedyś) , aikido(jako rehabilitacja po operacji) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/drążek Dieta : nie(w trakcie układania) [...]

niech wycisnie swoje pierwsze 50kg na maksa to będzie chciał na solo z każdym mało to takich jest u mnie ? Sucharki pakują ,biorą metkę załapia z 5kg masy 50-70kg na klate i jazda po szkole bujaka , solo z każdym i JP na 100% Pytam się ciebie po huya ci meta jak nie masz nawet sprzętu i jedzenia chociaż średniej jakości to z czego chcesz rosnąć [...]

Jogurty dosładzane, prawie 400g gainera, sphagetti, prawie 0,5kg twarogu, ryba z puszki w sosie...brak warzyw i owoców...ta dieta wygląda gorzej, jak przeciętny jadłospis osoby nie zajmujacej się sportem. Sphagetti - jest ok, o ile sie je przyrządzi w sposob prawidlowy. To z Pizza Hut ok nie jest. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-08-21 22:34:18

[...] , który wprawdzie zajął 5-te miejsce w TOTAL ... jednak w bench press ustanowił NOWY REKORD ŚWIATA 221kg . Chociaż po nim startował zawodnik z Tajpej i poprawił wynik na 221,5kg .....i nasz zawodnik stracił Rekord i został zepchnięty na drugą pozycję w tym boju. /SFD/2018/11/10/3e92f3dbe6fd479389d8c7d542839c86.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]

zjadlem 2 puszki 3 kg i doszlo dosc sily i masy ok 5kg i dalej sobie jem

Np. 4 x 10p na 30kg i za tydzień dalej 4 x 10 ale juz 32,5kg.

A jak szybko dojdzie do maxa, to potem co dołoży? Musi zaczynać z mniejszego pułapu. Nawet od tych 70%, ale co tren dodawać najmniejsze krążki 2.5kg.

a mam takie pytanie znasz może jakiś sklep internetowy czy coś by to w miarę tanio kupić ? , muszę założyć sobie też konto na allegro. Jak wcześniej trenowałem ze sztangą to brałem bardzo mało pierw nawet samą sztangę bez dodatkowego ciężaru potem jakoś po 2,5kg dokładnie nie pamietam ale pamietam jaką klatke miałem potęm napompowaną :D

5 kg to nie jest "troche"... Sadzac po tym co napisal roznica spokojnie moze wynosic 5kg.

[...] sylwetki od 6-7tyg robie ciekawy plan na poprawe sily w wyciskaniu na klate. Zaczynajac rekord zaliczylem sobie 70kg zeby latwiej procenty liczyc (na serio rekord byl 67.5kg) A teraz mysle ze 75 by juz poszlo, poniewaz 72kg juz dzwigalem w tym planie gdy mialem 102,5% ciezaru maksymalnego wysylam Ci ten plan moze Ci podpasuje: [...]

[...] wczesniej z tydzien, i po 4dniach byl zonk, ,musialem nolve uderzyc ale po 4dniach odstawilem i juz samo atd dawalo rade. teraz bede lecial 25mg e2d na masie, a potem ed na rzezbie. co do retencji troche powstrzymywalo ją na tych 40mg mety, ale nie tak mocno, bylo zadowalająco. 5kg przez 5tyg zrobilem na tej mecie w miare bez wiekszej retencji

[...] poszła zadziwiająco do góry! Specjalnie sprawdziłem ile max wycisnę przed suplementacją PUMP TECH, godzinę po wszamaniu PUMP TECH miło sie zaskoczyłem! Dorzuciłem do maxa 5kg i poszło, przed PUMP TECH nie było tyle PARY! Przy czym dla jasności muszę zaznaczyć że byłem w 7 dniu suplementacji argininą (4g argininy co dzień). Dlatego sądzę iż [...]

ja przez dwa miechy zrobiłem 5kg (co dla mnie jest nielada sukcesem, bo zawsze wazylem 65 ni grama więcej), z początku wspomagałem się mass'em z braku czasu, ale koniec końców wygospodarował czas na posiłki. do samego mass'a nic nie mam, gdyby tylko nie te pierdy, no ale to pewnie zasługa białka, bo podobnie mam po serze białym, czy też [...]

[...] amator jak dopnie miske i trening to on przytyje 20kg w ciągu roku i będzie wyglądał dużooo lepiej niż obecnie mimo, że mięsnia nie bedzie tam 20kg a raptem może 5kg w najlepszym wypadku. Powoli będzie szedł do przodu i gdyby chciał to za kilka lat mogłby wygladać jak większość trenujących amatorsko. Wszystko zależy od tego ile temu [...]

[...] próbujesz ją pobić. Jeżeli chodzi o dobór obciążenia do rampy - dobrym sposobem jest zacząć od samej sztangii i dodawać kolejno od 5 do 10 kg w ćwiczeniach ciężkich, a 1-5kg w lekkich. Przynajmniej w tym przypadku. /Edit. Low to high, czyli umieszczasz na samym dole bramy rączki i krzyżujesz je do klatki piersiowej. Zmieniony przez - Sayeru16 [...]

[...] rozsądne okazuje się poświęcenie czasu na przeanalizowanie naszych potrzeb i pod tym właśnie kątem podjęcie decyzji o zakupie konkretnej formy sproszkowanych protein. dlatego ja podając swój przykład wole kupić miesięcznie np. 1,5kg mieszaniny białek, i 1,2kg WPI niż 3kg WPC, bo dwie pierwsze formy sproszkowanych protein są mi właśnie potrzebne.

czy ja dobrze zrozumiałem, kupiłeś 5kg kretki ?

to kokos 2,5kg dowód :P a niżej 2,2kg truskawki przesypane do pudełka po ostrowii , żeby w zamknięciu stało. tzn. odwrotnie oczywiscie Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-04-07 13:49:27 Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-04-07 13:50:09

nie no poważnie. cwiczymy tym samym treningiem tlko inne ciężary. choć jak na dziewczyne daje radę - na klate w ostatiej serii 32kg *10, a na skosie 12x po ~9,5kg na sztangielke jestem dumny z mojej rybki

[...] walke, nie mozna wszystkiego na raz i zajechalem sie... -sprawdzalem sie w biegach na treningu kulturystycznym(podchodzilem pod ost powtorzenia)i na silowym(dodoawalem po 2.5kg na tydz i nie szedlem ma max powt. . Roznica gigantyczna mimo ze biegi w obu przypadkach trwaly po miesiacu. Miedzy nimi nie biegalem przez ok 2 lata. -trening powyzej [...]