Siła i szybkość

No jeżeli chodzi o strzykawę kto całkiem możliwe. Ale dobra dieta też swoje robi ;) No i pisałem o serie na trening, a nie tygodniowo ;p

Jednak wydaje mi się, że te 10 s na trenin choćby z proresem ciężaru z serii na serię to trochę za dużo ...
Jeszcze kwestia od jakich ciężarów zaczniesz i ile bd dodawał

W teorii są treningi bazujące na 7-10 seriach treningowo, x3 w tygodniu, ale typowo ciężarowe, z ilością powtórzeń 2-5.
Liczy się TUT (czas pod napięciem) mięśnia, jeśli już wdrażamy szczegóły.

Na TUT wpływa też tempo wykonywanych ruchów

W treninach na siłę jak już mówisz to występuje zmienna intensywność bo ciężko wyrobić jeżeli byś przez 3 dni w tyodniu napyerdalał jak robot

Nie musisz robić progresji co serie. Co trening można dodać nawet kilogram byle ta progresja wystąpiła. Duże ciężary trudno podnosić wydłużając TUT ;)

Więc MI skoro piszesz ze nie musi robic proresji z serii na serię to jak ma to wylądać żeby zrobił 10 serii ?
Cały czas na ciężarach rzędu 90%CM ?
A zrobienie 10 serii na ciężarze teo pokroju jest w praktyce nie możliwe ...

Skoro to ma być na silę trenin to nie bd przecież ćwiczył z 70%CM, żeby wykonać 10 serii ...

A jak szybko dojdzie do maxa, to potem co dołoży? Musi zaczynać z mniejszego pułapu. Nawet od tych 70%, ale co tren dodawać najmniejsze krążki 2.5kg.

Jeżeli powtórzenia robisz dokładnie(w miarę wolno), z pełnym napięciem to ciężar w seriach będzie mniejszy niż mógłbyś podnieść na full szybkości.

Więc na 70% CM to chyba nie bd trenin na siłę ... Do teo nie bd proresji z serii na serię więc jaki to bd plan ... Chyba nie na siłę

DO AUTORA

Najpierw rozbuduj bazę masową i siłową treninwiem właśnie na ,,masę", potem myśl o czysto siłowym treninu

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 19:16:06

A dlaczego ma to nie być trening na siłę? W GVT zaczynasz z jeszcze niższego pułapu (chyba 60% CM), a siła idzie. Można się tempem pobawić w takiej objętościówce, Wodyn poleca 40X0