dieta na masę do sprawdzenia felipex

Witam wszystkich mam tutaj ułozoną diete na masę do sprawdzenia,dodam,że pracuje dość cięzko na budowie i czas mojej pracy w sezonie wynosi mniej wiecej 10 godzin + . poniżej wklejam diete z przykładowego dnia, nie zawsze mam czas jesc co 2 godziny,trenuje około roku z czego ostatnie 2 miesiące wkręciłem się na maksa :)
waga 86 kg,cel 100 kg potem redukcja, wzrost 180 wiek 21 lat .
Do tego aplikuje od 4 dni mono universala + bcaa xplode olimpu . pozdrawiam i prosze o podpowiedzi :)

Spaghetti to nie jest zbyt dobry posiłek , postaraj się tam włożyć jakiś posiłek w stylu ryż , makaron jakiś kawał dobrego białka może pierś z kurczaka , indyka lub jakaś ryba mintaj.Pokombinuj troszkę pamiętaj o odpowiednich posiłkach po treningowych. ; D

Jogurty dosładzane, prawie 400g gainera, sphagetti, prawie 0,5kg twarogu, ryba z puszki w sosie...brak warzyw i owoców...ta dieta wygląda gorzej, jak przeciętny jadłospis osoby nie zajmujacej się sportem.

Sphagetti - jest ok, o ile sie je przyrządzi w sposob prawidlowy. To z Pizza Hut ok nie jest.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-08-21 22:34:18

no tak jak wspominałem cięzko jest o dobre posiłki przy tym trybie pracy,no ale widze ze trzeba coś zmienić także jutro postaram się wkleić ulepszoną diete z przebiegu dnia pozdrawiam :D

Nie masz przerw w pracy? Jedzenie można przygotować wcześniej i zabrac do pojemnika.