5kg

[...] Czwartek NOgi 1.Sq 6x6 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90KG / 8x110kg 2. Wykroki ze sztanga 4x8 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg 3. Syzyfki 4x12 12xCCkg / 12x5kg / 12x5kg / 12x7,5kg 4.Żuraw 4x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 5a. prostowanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 5b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg [...]

[...] masło V jajka lub twaróg+oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy+kaptury 1.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x2,5KG / 6x5kg 2. Wiosło sztangą 4x10 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg +15x50kg 3. ściaganie drazka na prostych rekach 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 4.Wiosło hantlą [...]

[...] Czwartek NOgi 1.Sq 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x100KG / 6x120kg 2. Wykroki ze sztanga 4x8 8x80kg / 15x81kg / 8x60kg / 8x60kg 3. Syzyfki 4x12 12xCCkg / 12x5kg / 12x5kg / 12x7,5kg 4.Żuraw 4x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC +jedna seria MCNP 5a. prostowanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 5b uginanie nóg 4x12 12x40kg / [...]

[...] ale w końcu jestem pojedzony%-) http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy+kaptury 1.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x2,5KG / 6x5kg 2. Wiosło sztangą 5x10 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x70kg +10x50kg 3. ściaganie drazka na prostych rekach 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg [...]

[...] każdy Ci powie że wyglądasz super, i wcale mało mięcha nie jest bo jest go dużo ! pociąg jeszcze te 2 tygodnie jak chcesz. dużo czasu to nie jest a możesz zrobić wiele ! :-) już te 2 tygodnie masy mniej, Cię nie pozbawią 5kg muskli w następnym roku :-) takie jest moje zdanie :-D pozdro :-D Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-24 16:10:43

[...] by się każdą partie poprawic, ale raczej na najbliższym cyklu masowym musi być priorytet na plecy. Obwody + wymiary: (przed redu/po Pasibrzuchach/ obecnie) Waga ciała: 95kg > 88,5kg > 82kg (-13kg) {:-( Brzuch (na wysokości pępka) : 92cm > 85cm> 80-79cm :-)(-13cmcm) Klatka: 114cm > 112cm > 111,5cm (-2,5cm) Barki 131cm > 129cm> 127-5cm [...]

[...] przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x47,5kg / 8x50kg 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg 2.Arnoldki 4x10-12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg 12x16kg / 12x16kg / 10x16kg / 12x16kg [...]

[...] 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Klata: 1. dipsy 6x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x7,5kg / 7x20kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 4x12-8 dokładnie nie pamietam, ale bodajrze 5 serii i skonczyłem na 80kg 3a wycisk ściskający 5x12 12x12kg / 12x12kg / [...]

4x20kg - 280 zl (licze 3,5zl za kg) srednica ponad 2,6cm analogicznie S.Q.N 4x2,5kg- 35zl 4x1,5kg- 9,5zl

wezme wszystkie 5kg i 2.5kg jezeli dostarczysz je do centrum lodzi, podaj tylko srednice w miare dokladna, najlepiej gdyby to bylo w ten poniedzialek

[...] 1) BOX PRZYSIADY 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 (poprzednio 125kg x 8) NOWY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ. Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 140kg x 45 (poprzednio [...]

[...] Darek Teraz zrozumiałem . To ze na urlop fajnie ,to że ręka złamana nie Urlop dobiega końca, w związku z tym poczyniłem już przygotowania do powrotu do UK . Dzisiaj zakupiłem już swojskiej kiełbasy, karkówki wędzonej i polędwicy . Woreczek orzechów włoskich 5kg też już czeka na załadunek Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-06-23 21:28:39

[...] a to ze prosiłem o pozostanie na 40 kilo az do czasu opanowania techniki nic dla Ciebie nie znaczą? juz zapomniales ze jesli wszystko poijdzie ładnie miałeś prawo dołożyć 2,5kg? WODYN - Zechciałbyś podać mi jaki ma być konkretnie plan AA i BB . Bo się pogubiłem troszkę , znaczy nie wiem czy ma być shemat jak przed urlopem czy po urlopie ? Co do [...]

zapomniales 2,5kg w wyc z kaptura dolozyc w rwaniu nie schodz ponizej 50kg

[...] SNATCH). 50 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 30 kg x 10 + 10 40 kg x 10 + 10 50 kg x 10 + 10 (poprzednio 45 kg) + 5kg 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 70 kg x 80 4) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 60 kg x 3 60 kg x 5 60 kg x 25 (poprzednio 55 kg x 20) + 5 kg 5) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE + [...]

nie wam jak tam u Was w UK ale tutaj w IE op. 1,5kg (nie 2,25) kosztuje 35,95 Euro dorzucajac male 600g (co by bylo 2,25) 17,95 Euro suma sumarum=53,9€ za 2,1kg reflexa jest za ~35-40F normalnie choc powyzej 30F rzadko cokolwiek kupuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-15 01:38:36

[...] szt. 8x 12 szt. 8x 12 szt. 10x 10 szt. Unoszenie hantli bokiem, siedząc na ławce 15x 7 10x 9 10x 9 10x 9 Szrgusy hantlami 20x 24 15x 27 15x 27 15x 27 Koment Trening nawet udany, w martwym kolejne 2,5kg dołożone, technika chyba lepsza niż tydzień temu Plecy dobrze przećwiczone, choć nie ma zakwasów dziś http://www.youtube.com/watch?v=F-XSGbFAYTk

Ciężar 2,5kg do przodu niż tydz. temu. Ostatni zależnie od apetytu.

[...] kolejny plan, za 3 tyg, to będzie to pierwszym ćwiczeniem, więc pójdzie automatycznie z 5 kg w górę myślę. Reszta klatki ok, push press dziś zero mocy, nic nie dołożylem (a sory, dodałem zaciski, które z 1,5kg ważą ) Unoszenia przodem już mi się nie chciało, bo byłem wykapany jakoś dziś Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-19 21:37:14

Dziś rano waga na czczo 71 kg, więc 1,5kg od początku dziennika poszło. Oby tak dalej A jem ile mogę, weź poprawkę na to, że mam ograniczone możliwości przyswajania