5kg

Trening z pon. Wyciskanie klata102,5kg 3,3,3,3 Wiosło 70kgx 10, 80 kg 8x, 90kgx5 Przysiad 70 kg 12,11 Ohp52,5kg 5,5,6 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Trening czwartek Przysiad 90 kg 5,5,5,5 ( zrobiłem regres ciężaru i dołożyłem jedną serie, może tak lepiej pójdzie) Podciąganie 12,5 kg 5,5,5 Wl z pauzą 70 kg 8,8,8 Barki za głowy 40 kg 9,9,9 [...]

Ten tydzień miałem mało czasu, zrobił em tylko 2 treningi i to krótkie Wtorek Wyciskanie klata107,5kg 2,3,3,2 110kg raz lekko Wiosło 80kg 8,7,7 Przysiad 80 kg 9,9 Ohp 40kg 11,11 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Trening sobota Przysiad 95 kg 5,5,5,5 Podciąganie 17,5kg 4,4,4 Wyciskanie sztangielki mały skos 32,5 kg 8,8 Barki [...]

Trening poniedziałek Ohp 62,5kg 4,4,4 Przysiad 105 kg 5,5,5,5 110kg 3 Podciąganie 20kg 3,3,3 i po każdej serii od razu ściąganie drążka. Wyciskanie sztangielki mały skos 35kg 8,8,8 Biceps, triceps, Czwartek Wyciskanie klata115kg 3,3, 112,5kg 3,3 Wiosło 90kg 5,6,6 Przysiad 85kg 9,9 barki Biceps, triceps, brzuch po 2 serie

Dla mnie te ceny białek są poryte, za 160-170zł masz od MyProtein izolat 5kg... 160-170 zł z 5kg izolatu to chyba musi być jakiś haczyk. Te sprawe trzeba dokładnie zbadać jak powiedział chyba Kuno von Lichtenstein w "Krzyżacy". Ja widzę 129 zł za 1 kg ... Składu nie analizowałem.

5kg nie 1kg, więcej=taniej z rabatem 35% (taka polityka myprotein, że co chwile jest rabat - zawyżone ceny) Zresztą, co za różnica czy będzie 23 czy 22 gram białka. Na labdoorze masz badania białek ale tam jest głównie rynek USA, sobie możesz poszukać MP. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/20/2019 6:59:31 PM Po pierwsze to cena bez rabatu za 5kg. [...]

Po pierwsze to cena bez rabatu za 5kg. wynosi 479.00 zł. Ty podałeś cenę za kilogram. Po drugie myprotein to duża brytyjska firma o wiele bardziej znana poza granicami naszego kraju niż sfd. Wielokrotnie piłem od nich białko i jest wporządku. Skład zapewne również. najdus podał cenę: 160-170 zł z 5kg i dla mnie dalej jest niewiarygodne to żeby 5 [...]

Dzisiejszy trening Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 (następny ciężar to 25kg, ledwo jestem w stanie ruszyć, więc na razie zostaje obecny ciężar) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4 15x4 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20 15x25 Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 12x4 Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 [...]

[...] plank ok. 40s 40s przed bieżnia, rozgrzewka z rozciąganiem, po wioślarz + rozciąganie A, B2 i C1 - ostatnia seria na raty. B1 - będę zwiększać liczbę powtórzeń, bo skok o 5kg to za dużo. C2 - na mniejszej piłce nie miałam problemów z równowagą. Miska Picie: mate, zielona, rumianek, pokrzywa, woda, melisa Warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, [...]

To jak to się stało że nie pobiłeś rekordu POLSKI aktualne rekordy POLSKI JUNIORÓW kat 75kg - 187.5kg kat 82.5kg - 200kg Obydwa zrobione w tamtym roku,czyli za Twojej kadencji były dużo mniejsze.

[...] 31 albo 33 a waga chyba ok 90kg może podadzą jakieś wyniki tylko największy minus to,że zaciski nie były wliczane do ciężaru,co dla mnie śmieszne a jak się okazało,bo zważyłam z kumplem i miały 4kg ja też sobie pyknęłam ale połowę masy ciała 32,5kg czyli w sumie 36,5kg na 7powtórzeń i tak ładnie na treningi,gdzie mam po 2powtórzenia w serii

[...] Wyciskanie sztangielek w gore(***): 4x12 10kg na hantle Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 4x12 8kg na hantle PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x10 15kg /hantla Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(***): 4x10 5kg *Triceps WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4x12 10kg PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Rozumiem. Czyli w każdym dniu pierwsze 2 ćwiczenia progres a w kolejnych stały ciężar. A np w Perfect Curl-u ? Bo dziś robiłem tak : 10kg , 12kg , 15kg , 20kg - dać stały czy jest ok ? Wiosło też robić np 50,50,50,50 ? ;-). Dokładam 2.5kg do głównych ćwiczeń i 1kg do dodatkowych tygodniowo. Ogólnie może spotkałeś się z czymś takim, że po [...]

[...] Kiedy z Push/Pull/Push przeszedłem na plan Push/Pull/Legs siła w wl zaczęła stawać w miejscu, a nawet miejscami spadać ( Oczywiście odjąłem 10% od maxa w danej ilości powtórzeń i progresowałem 2.5kg/week ) Dopiero teraz zauważyłem, że robię trening z etapu " Pierwszy rok treningów " :)) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-05 13:12:39

Oburącz. To co mam zrobić? Po prostu nie daje rady dołożyć nawet 5kg więcej. Tak jak mówiłem , kiedyś wiosłowałem około 90kg bez problemu.

-ACTIVLAB Musli GainBody 3KG 50g 1porcja stosować 1godz/30min przed i 30min po zakończeniu treningu -Whey Mass Gain 4.5KG 50g 1porcja Zgodnie z zapotrzebowaniem można spożywać do 5 porcji dziennie, między posiłkami. -Crea Mass 1.5KG 1porcja-20g -TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM)360 kaps 4kaps I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut [...]

Dziś poszło 87.5kg na przysiadzie

słabo, ale zwiększaj co trening o 5kg i będzie git, przy czym ucz się techniki, a nie tak jak większość "ja mam dobrą technikę" a na pierwszy rzut oka można 10 poważnych błędów wskazać

ale to częsty błąd ładujesz z treningu na trening coraz więcej a później postęp szybko się kończą jeśli trenujesz treningiem dzielonym to dokładaj co trening np klaty 2,5kg zobaczysz że spokojnie sobie powoli dojdziesz do dużych ciężarów a bedziesz w stanie dokładać co trening dodatkowo rozstrzel bardziej ciężary np jeśli przyjmiesz na klatę [...]

Sluchajcie, nie chcialo mi sie rozpisywac ale widzę, ze powinnam, napisalm 5kg zebyscie wiedzieli ze niw chodzi o 15 czy 20kg, nie patrze na wage ale na moj brzuch i na cm, i jak chudlam to przekladalo sie tak ze 1kg mniej to 1cm mniej w obwodzie gdzie brzuch najbardziej wystaje. Moze to i glupie ale na wciagnietym brzuchu o jakim marze sie [...]

[...] tak... przy obliczaniu maxów pojawił się mały problem... Maxy do przysiadów, wspięć i wiosłowania już obliczone, ale... Np. przy wyciskaniu przy 5 powtórzeniach max. założę 5kg. Jak to później regulować? Dostępne ciężary to: 2,5kg, 5, 10, 15,20. Wszystko przez to że sama sztanga jest ciężka(Sztangą to sobie moge 15 powtórzeń zrobić, też mniej [...]