5kg

[...] wszystkim aeroby.. bieganie,pływanie,rower.. co do a6w to są podzielone opinie, sam tego jakos nie lubie, wole tradycyjne brzuszki i skrety tulowia.. no a 80% sukcesu odchudzania to DIETA..! zbuduj diete pod siebie, na forum na pewno znajdziesz jak to zrobic.. jesli bedziesz trzymal sie diety i cwiczyl jestes w stanie zbic 5kg fatu w miesiąc

[...] ale do rosyjskiej jestem trochę sceptycznie nastawiony. Może moja przygoda z tymi specyikami Ci pomoże. Na pirwszy mój cykl wziąłem 100tab. ruskiej - efekt to jakieś 4-5kg masy i 15kg więcej na ławie,brałem 3 tabl.dziennie. Miesiąc potym cyklu wziąłem 200, 5tabl.dziennie. Efekt-o połowę słabszy. Rok pużniej wpadło mi w ręce 20tabl. [...]

To mnie przekonaliście, może od razu wezmę 1,5kg. pudło.:-) W sumie do tej pory piłem wanilię, czekoladę i czeko-sezam wszystkie cholernie smacznie na wodzie, a na mleku to nie ma co nawet pisać!:-) Kokosa też uwielbiam, ale właśnie jak czeko-kokos lub czeko-wiśnia?

Serio, że truskawka się trochę pieni.:-) Mam inne pytanie, opakowania 1,5kg jak są zabezpieczone przed otwarciem? Mają membranę pod zakrętkiem tylko? Czy jeszcze wokół zakrętka trzeba coś wcześniej zerwać by odkręcić? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-06-30 14:46:25

[...] górnym 3x10 Rozpiętki 4x12 Unoszenie na boki 4-5x12 Prostowanie na wyciągu górnym(triceps) 3x12 Wyciskanie francuskie hantli leżąc 3x12 Brzuch ABS2 Oczywiście wszystko dość delikatnie, żebyś się nie przeciążał. 6x6 ma byc robione ciężarem, którym kiedyś bez problemu robiłbyś 20-15powt. Co trening do ciągów, siadów i ławki dokładaj po 2,5kg.

ok to spoko dzięki biniu a thermo speefd extreme jak przyjmować tak jak zaleca producent ?? bo ja nie mam duż do spalania bo mam ładne mięśnie tylko chce sobie mięśnie jeszcze bardziej wyokrąglić i wyrzeźbić na tym mi zalezy no i tak z 5kg zrzucić

i tak ćwiczę już 2 miechy, ale sprzętu nie mam tylko hantelek 5kg :P

Witam Biniu konczy mi sie wlasnie cykl ktory mi poleciłeś. przytylo mi sie jakies 5kg samych miesni. czuje znaczna poparwe w klatce jakies 15kg wiecej wyciagam , dopakowałem tez porzadnie w barkach oraz nogach ogolnie wszystko do gory pozytywnie. Mam kolejna prośbę :) co teraz dalej robić ?? jakie suple ?? ćwiczyłem FBW przez te 8 tyg. moze jakis [...]

przytylo mi sie jakies 5kg samych miesni. czuje znaczna poparwe w klatce jakies 15kg wiecej wyciagam , dopakowałem tez porzadnie w barkach oraz nogach ogolnie wszystko do gory pozytywnie. GRATULUJE EFEKTOW !! co teraz dalej robić ?? jakie suple ?? ćwiczyłem FBW przez te 8 tyg. moze jakis trening polecisz...? odzywki oczywiscie OLIMPU :) czekam na [...]

Minoł już kolejny miesiac a mi przybylo kolejne 5Kg ;] juz jest 110kg wagi mam zamiar zrobic jeszcze mase a pozniej zrzucic troche tluszczu na lato;) Co bys polecal ..?? dalej brac kreatyne i bialko + wiecej zarcia :D a potem moze Thermo slim Olimpu ? jakies odzywki na spalanie tluszczu?? czekam na odp wielkie dzieki!!:)

[...] jesteś:-) Przysiady super! Powiedz, że na nie czekałeś i w końcu są w czerwcu. Ciężar naprawdę imponujacy!:-)) Rolowanie sztangi, masz rację, najlepiej wykonywać na małych 5kg talerzach. To była pierwsza próba. Sztanga wymagająca jest..ale do zrobienia. Po kółku brzuch już wzmocniony. Zrob proszę te zdjecia z pomiarami, wiem że to takie [...]

[...] skrzywdzić zawodnika pisząc ,czy wyciskał w przęcie czy też bez.Bo różnica jak napisałeś jest 5-10kg to tak jakby jej nie było.A kogo to interesuje że koszulka daje komuś 5kg a innemu 60kg. Zauważyłem że od jakiegoś czasu krytykujesz zawody organizowane przez Mehlicha !!! Proponuje żebyś następne zawody zorganizował sam a wtedy inni ocenią [...]

heh.....jak już będziesz ważył 75.10 kg to juz jesteś kategorię wyżej do 82,5kg....

gainer massxxl 5kg + apteczne zma tzn filomag b6 + zincas forte.oczywiscie dieta to podstawa

Rób tak, żebyś na każdym treningu mógł dodać troszkę chociaż ale żeby zawsze wyrobić się z założeniami(średnio 2,5-5kg). Dzięki temu masz ciagły progres, nie stresujesz CUNu seriami "z upadkiem" itd a dzięki temu nie przetrenowujesz się i ciągle idziesz do przodu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-15 23:33:08

a czemu po 8 powtórzeń zawsze? Progresję stosuj,czy to w danym treningu,czy z treningu na trening. A jeśli chcesz się podciągać z obciążeniem to raz ze stosowałbym "kolejne" zwiększanie ciężaru,czyli w pon 3 kg w srode 5kg a 7kg na ostatnim treningu(bądź na odrwót,zaczynaj od 7 a kończ na 3kg)

[...] treningowy na siłowni :nie mam Uprawiane inne sporty :gram w koszykówke na tartanie i hali Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :1 hantel 8,5kg Dieta :nie mam Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy :nie zażywam Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] i idę trenować moją dyscyplinę -22-23 kolacja 3 kanapki takie coś jak na śniadanie+ herbata ewentualnie jakaś gratka i idę o 1.00 spać Zmieniony przez - aras_w17 w dniu 2013-03-23 10:02:03 @-) I to jest dla Ciebie dużo ? Moja dziewczyna ważąc 3kg mniej niż Ty(52,5kg) jadła więcej podczas redukcji i gubiła wagę. Więc o czym my tu mówimy :)

[...] Jeśli chodzi o wymiary to niestety wszystkich nie pamietam ale klata 123cm, bica ma niewielkiego i ma z nim problem 40cm, udo 62cm a reszty to nawet nie wiem. A co do wyciskania to jego rekord jak narazie 157,5kg na kalte.Nogi może i ma słabe ale jakieś 180kg ciśnie napewno. Od początku jedzie na czysto i myśle że nie ma zamiaru tego zmieniać.

E ja miałem podobne patyczki, nogi w sumie też, te ostatnie długo tak wyglądały. Jak z obozu. W gimnazjum to ja miałem problem z machnięciem 10x 5kg gdzie kumple łapali 2 hantelki i lecieli 10kg. A jak poszliśmy na siłke to 30 albo 40kg na suwnicy...w efekcie trzeba było mnie z tamtąd wyciągnąć. Wszystkiemu winna była niechęć do sportu :P Tey [...]