Kreatyna + Gainer

No właśnie jakoś opornie mu to idzie ja dodałbym mu Gainera jakiegoś do tego :) Jeszcze raz wielki dzięki za pomoc

jak NIE idzie - brakuje kalorii i/lub bialka

porownaj z podpowiedziami dla Ciebie i opracuj odpowiednie poprawki :)

jesli kalorie
dawalbym albo gainera albo zdrowe tluszcze (lub olej MCT)

albo sprawdzona metode na podbicie kalorii
40-50 g bialka z odzywki wysokobiakowej - z serwatki
2-3 lyzki oliwy z oliwek
banan
owoce np truskawki

miksowac pic ile potrzeba
(ilosci oczywiscie przykladowe)

Witam Biniu konczy mi sie wlasnie cykl ktory mi poleciłeś.
przytylo mi sie jakies 5kg samych miesni. czuje znaczna poparwe w klatce jakies 15kg wiecej wyciagam , dopakowałem tez porzadnie w barkach oraz nogach ogolnie wszystko do gory pozytywnie. Mam kolejna prośbę :) co teraz dalej robić ?? jakie suple ?? ćwiczyłem FBW przez te 8 tyg. moze jakis trening polecisz...? odzywki oczywiscie OLIMPU :) czekam na info :)

przytylo mi sie jakies 5kg samych miesni. czuje znaczna poparwe w klatce jakies 15kg wiecej wyciagam , dopakowałem tez porzadnie w barkach oraz nogach ogolnie wszystko do gory pozytywnie.


GRATULUJE EFEKTOW !!

co teraz dalej robić ?? jakie suple ?? ćwiczyłem FBW przez te 8 tyg. moze jakis trening polecisz...? odzywki oczywiscie OLIMPU :) czekam na info :)


wyznaje stara zasade

jak cos nie jest popsute
to tego sie nie naprawia !

trening FBW jest swietnym treningiem nawet do znacznego zaawansowania - zawodowacy jednak moga bardziej skorzystac na MADRYM splicie - ale tyczy to glownie osob zblizonych do tego stanu !

suple stosowales podstawowe i swietnie sie sprawdzily - tak trzymac

zmiane zrobilbym w DIECIE

jestes ciezszy - jesli chcesz dalej rosnac
MUSISZ jesc WIECEJ !!

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-01-30 11:06:57

A co byś powiedział o jakimś HMB czy BCAA ??? i takie pytanie czy cały czas mogę brać kreatyne ?? czy musze miec jakies przerwy ?

A co byś powiedział o jakimś HMB czy BCAA ???

HMB owszem
ale tylko dla osob ktore moga sobie pozwolic na dodanie suplementu ktory dziala w dluzszej perspektywie czasu
i do tego maja dobrany odpowiednio ciezki trening

BCAA
zawsze
chyba ze ktos oszczedza pieniazki - wtedy w roli BCAA wystepuje bialko serwatkowe :D


i takie pytanie czy cały czas mogę brać kreatyne ?? czy musze miec jakies przerwy ?

osobiscie tak polecam

chco niektore osoby MUSZA czuc dzialanie kreatyny - wtedy robi sie przerwy

Minoł już kolejny miesiac a mi przybylo kolejne 5Kg ;] juz jest 110kg wagi mam zamiar zrobic jeszcze mase a pozniej zrzucic troche tluszczu na lato;) Co bys polecal ..?? dalej brac kreatyne i bialko + wiecej zarcia :D a potem moze Thermo slim Olimpu ? jakies odzywki na spalanie tluszczu?? czekam na odp wielkie dzieki!!:)

nie no pogratulowac
dopytam jednak z troska czy aby nie za szybko waga idzie w gore ?
nie za duzo lapiesz tluszczyku ?

powtorze sie rowniez z postu wyzej


suple stosowales podstawowe i swietnie sie sprawdzily - tak trzymac

zmiane zrobilbym w DIECIE

jestes ciezszy - jesli chcesz dalej rosnac
MUSISZ jesc WIECEJ !!

to w kwestii masowej

jesli pomyslisz o redukcji - tu znow wiele zalezy od zasobnosci portfela ...
Thermo Stim wydaje sie naturalnie doskoanlym wyborem - chyba obecnie najbardziej wszechstronny spalacz od Olimpa
ale moze warto podbic no niewielka dawka ThermLineS ?
i ew cyklicznie pomyslec o karnitynie ?

powodzenia !

Witam planuje zacząć nowy sezon :) cel masa przez najbliższe 12 tygodni. Są jakieś nowości Olimp z odżywek. Planuje jakaś kreatynę + białko + witaminy . Może jakieś aminokwasy BCAA ? Mam jeszcze 2kg białka i 120kaps. creatina magna power. Plan jest prosty wzrost masy z 100 do 110-115 kg do marca. budżet 500zl

bedzie nowa kreatyna, nowe aminokawasy
BCAA smakowe

nowosci cale morze - pewno zapomnialem polowy wymienic

przesledz to co juz wyszlo na

http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr3