5kg

[...] Niektóre bardzo się od siebie różnią. Poprosiłbym o wybranie mi tej najodpowiedniejszej dla mnie, z góry dzięki (: http://allegro.pl/activlab-hot-drink-3kg-izotonik-shaker-smycz-i2500389389.html http://allegro.pl/sfd-sfd-mass-activator-3000g-nowy-i2490813880.html http://allegro.pl/activlab-mass-up-3-5kg-gainer-kreatyna-tauryna-i2513767226.html

[...] clean 5x3 Plan jest rozłożony na trzy dni lecz bez problemu można go używać trenując 2 lub 1 w tyg. Progresujesz 2,5 z treningu na trening, z wyjątkiem przysiadu i martwego, w których dokładasz 5kg. W razie stagnacji odejmujesz ok. 10% ciężaru i starasz się znowu dokładać z treningu na trening. Dokładniejsze informacje znajdziesz w googlach.

a co z tym mono rypnać cykl czy zostawić na inną porę dietkę mam chyba dobrą bo przez 1,5 miesiaca posżło 4-4,5kg nie mięśnia a masy zwłaszcza na brzuszku ale to malutka ilość z tego że ja jestem dość chudy i tłuszcz tak mi się nie odkłada

spoko bialko cfm 1.5kg viatala

ale przy walkowaniu przez 4 miechy tak intensywnie klatki tylko 5kg mi podskoczylo, czy to mozliwe przez to ze nie zmienialem cwiczen czy ze za duzo cwiczylem?

wiec ile mam jesc posilkow? tylko nie mowcie ze 4-5 bo jak bede tyle jadla to bede miala sklonnosci do podjadania! aha i ile kcal zeby schudnac te niepotrzebne 5kg :) czy schudne grajac czesto w kosza? anne16

dzienki za porade mam zamiar spalić jeszcze około 5kg i dopiero sprubować tą kuracje z winstrolem.

Serwatkę kupiłem dosyć tanio 30zł/4,5kg. 13% białka, chyba może być? pzdr. P.S. Sory za zaśmiecanie forum dwoma podobnymi tematami. To już sie nie powtórzy

A propos nóg, to jeśli jest się w wieku ,,rosnącym" to dobrą metodą jest wydłużanie nóg w taki sposób, że się wiesza na drążku i się zakłada na każdą nogę ciężarek np. 2,5, 5kg? Maćko jak możesz to odpowiedz bo ty jesteś Medyk. Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-05-01 18:31:07

Fitshop masz racje ja tez uwazam ze smaki sa za****e :) przy odzywkach z OLIMPA nie mam wrazenia ze ktos dosypal 0.5kg cukru do kilogramowej folii bialka:)

[...] 2 razy w tygodniu 1 trening po rozgrzewce zrób 10s po 10 p stosując maksymalne ciężary i długie przerwy 2 trening ( w tym samym tygodniu) 10 s po 10 p ale z ciężarami o 10-15% mniejszymi staraj się w 2 treningu skracać przerwy do minimum i co tydzień staraj się zwiększyć ciężar o te 2,5kg kiedyś polecił mi ten trening Radek S i poskutkowało

Tak jak kolega pisze wyzej, zacznij od 2500 i obserwuj co sie dzieje jak waga bedzie spadac mniej wiecej 0.5kg na tydzien, ewentualnie zobaczysz różnice w obwodach jest ok, jak nic sie nie zmieni pisz w temacie bedziemy dzialac dalej.

nie rozumie cie chcesz aby ci ktos napisal trening ale nie chodzisz na silownie bo nie chcesz w tym wieku ja mam tyle samo lat co ty waze 52 kg przybylem na masie 5kg w miesiac i chodze regularnie na silke i jakos mi to nie szkodzi... chcesz miec plan pompki brzuszki podciaganie sie na drazku to nikt ci nie ulozy treningu....

dobry typ 123,5kg na 173 wzrostu klocek

a i tak mistrzem jest byl i bedzie Jacek Kuźmiński,poprostu mistrz zaden Bryniarski sie do niego nie umywa,gdy mial niespelna 20 lat robil 842,5kg a wtedy sprzet byl gorszy przeciez,dla mnie jest idolem i wzorem do nasladowania.Jego dziadek walczyl w Ak i jest silny.moglbym pisac godzinami o mistrzu...p.s Mejo chlal sobote i niedziele dzis robi [...]

ehhe z allegro z allegro Raczej chyba wy***ki by nie bylo ,przeciez to jakis sklep wystawia produkty Ale nie wiem czy nie lepiej by było jakbym kupił Monster Massa 5kg + m3 cratine 250cap gratis za 167zł do tego bym dokupił drugie 250cap m3 creatine i bym sobie zrobił taki cykl na kretce z uzupełnieniem diety w monster massa..Dobra ta m3? Jak [...]

2 tygodnie temu skończyłem cykl kreatynowy.Ważyłem 77,5kg.Teraz waże 78,5.Jedynie co mi spadło po skończeniu cyklu to wytrzymałość.Wreszcie jestem zmęczony po siłce:)

neoz !! za***isty jesteś !! jesteś moim idolem .. normalnie sie stasuje !! .. to ja aktualnie zrobiłem juz 5kg w miecha !! a cykl niewiem który to był .. bo już nawet sterydowy przeszedłem Pozdrawiam!

****a ludzie!!!!!! 5kg czystej masy miesniowej to nawet na cyklu saa sie nie zrobi a co dopiero na kreatynce

CYKL WYCHODZI 11TYG., CO DO EFEKTOW POSZLO OK 6.5KG-7KG NO I POWER I MOTYWACJA TEZ POSZLY OSTRO DO GÓRY;)