5kg

[...] miksa z owsianych na sniadanie trening: PLECY: 1. podciaganie na drazku szeroko nachwytem 12x 12x 12x 12x 2. wioslowanie sztanga nachwyt 50kg x 12 60kg x 12 65kg x 12 70kg x 12 3. wioslowanie sztanga podchwyt 70kg x 12 70kg x 12 70kg x 12 70kg x 12 i od razu po tym 50kg x 12 z powolnym opuszczaniem sztangi KAPTUR 4. szrugsy [...]

[...] po obejrzeniu seminarium z piotrkowiczem zdecydowalem sie wprowadzic pare zmian w moich treningach. 2. pierwsze serie szly lekko wiec zdecydowalem sie zwiekszyc ciezar o 5kg w stosunku do ostatniego tygodnia, a biorac pod uwage to, ze teraz wykonywalem to cwiczenie jako drugie, a nie tak jak wczesniej jako pierwsze, to jestem zadowolony z [...]

[...] dobra pompa, udalo sie dolozyc pare kg, ale za to francuz slabiej poszedl... 1. + 4kg w ostatniej serii, nie zmiescilo mi sie juz nic na hantlu dlatego nie moglem zrobic +5kg, tak jak planowalem musze skombinowac jakies dwie piatki, bo jedynki za duzo miejsca zajmuja. chyba, ze bede zakladal dwudziestki na hantle, ale wtedy troche niewygodnie [...]

[...] na razie nie bede zwiekszal tu ciezaru bo boli mnie przedramie jak podnosze do pozycji startowej te cholerne hantle, bede sie raczej staral poprawic czucie pracy miesni 2. +5kg w obu cwiczeniach. podciaganie wzdluz tulowia jeszcze jakos zrobilem, ale wymach to juz meczarnia byla, faza negatywna zbyt krotka, ale czasami dobrze tak doyebac, zeby [...]

[...] dobrze, bo byl to pierwszy trening klaty po przerwie i w kolejnych na pewno doloze te 4kg, a teraz przynajmniej wykonalem 2 pelne serie z 37kg. 2. spoko, zmniejszylem tu o 5kg z tego co pamietam, ale rowniez z zamiarem dokladania w nastepnych treningach. 3. bonusowo sobie to pyknalem w ramach dopompowania klaty i lekkiego poruszenia tricepsow, [...]

[...] zgodnie z planem wczoraj robilem klate i w wyciskaniu hantli na skosie poszlo 47kg w ostatniej serii na 7 powtorzen, z czego jestem dosc zadowolony bo udalo mi sie dolozyc 5kg w pon lub wtorek planuje wrocic do wroclawia i uzupelnic dziennik Mapet - dzieki za slowa uznania. ja tez mialem sporo przerw, ale zawsze wracalem co do twojego [...]

[...] ja go wcześniej nie jadłam?! :-? |-) Był też upieczony w całości dzik- też miodzio ;-D A od dziś wracamy do treningów Poniedziałek 31.08 1-Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-6 35kg/37kg/40kg/42x4/42x4 --->dałoby radę więcej w 42,5 ale się bałam... @@-) 37kg/37kg/40kg/40kg/42kgx3 --->muszę tu progres jakoś przemyślec 2-Bułgarski 3x8-15 1x7kg [...]

Mam 5kg i 5,5kg ale toczone Jak co gg ; 5351686

skoro nagle w przeciagu tygodnia 3,5kg przybrales to jest to woda/glikogen w miesniach albo moze zwazyles sie po prostu o innej porze? 3,5kg czystego miesnia by bylo realne na przestrzeni roku, w tydzien na pewno tyle nie zrobiles%)

nie chodzi o to ze nie wierze w te 5kg ale nie mozliwe jest zbudowanie 5kg CZYSTEJ masy w takim czasie ;-) wypełnij ankiete!

Avasso, DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 2,3kg za 146 z przesyłką Hi Tec Protein 80 2,5kg za 140 z przesyłką NITROPROGEN 1800g za 136 z przesyłką Chyba 1 wygrywa jeśli chodzi o jakość/cena/smak/rozpuszczalność, prawda?

4x20, resztę 5kg/2,5kg/1,25/1

[...] 61kg,81,86,91 barki 1-unoszenie hantli na boki 4s 12p 13kg 2-zolnierskie 4s 12.10.8.8 38kg,40.5,43,45.5 3-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12p 5kg kaptury 1- szturgasy sztanga 4s MAX sztanga 61kg ololo 20 ruchow lydki 1-wspiecia 4s MAX doszedlem do 80 wpiec z kilku sekundowymi przerwami przedrami 13kg hantelki [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2QQTzRXd8ZA 3-zolnierskie 4s 37kgx8 47x10(film)53x5 37x8 http://www.youtube.com/watch?v=cNyILqG_lbo 4-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5kg 5-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 37kgx12 http://www.youtube.com/watch?v=HzLk9B7orPY kaptura 4s 25kg do 20p lydki do pieczenia nie liczylem ale bylo okolo 100 [...]

[...] trening FBW od WK PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy

WYPIS Z DNIA 25.05.2009r. Siad + klata Przysiad ze sztanga: 55x10 70x10 85x10 100x4 115x3 (+5kg do wszystkich serii, porownujac do piatku) Wyciskanie sztangi na plaskiej: 55x15 70x10 85x10 100x6 130x1 110x4 80x10 z zatrzymaniem Wyciskanie hantli na skosie: 27x10 33x10 39x10 45x6 Wyciskanie sztangi na skosie (suwnica), lekko: 50x15 60x12 70x10 [...]

Dokładnie. Jeśli cała paczka waży powyżej 5kg ( a kupując gainera 4,5kg już tak będzie) to koszt wysyłki z pobraniem na poczcie wynosi 17,50 zł. Kupujący płaci tylko 10 zł, resztę pokrywam ze swojej marży. Przy cięższych paczkach jest jeszcze drożej, ale to już moje zmartwienie, klient płaci 10 zł. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

[...] czy wpisywac obciazenia bo tu szydercow pelno ale... DZIEN 1 (TRENINOWY) Trening: 1.siad tylny 3x10 10kg 2.wykroczny 2x10 10kg 3.hack-przysiad 3x10 12kg 4.mc 14,10,6 15,20,25kg 5.wioslo jednoracz 3x10 12kg 6.podciaganie 2x4 7.mlotki 2x10 5kg 8.lydki-nie ukonczylem 2giej serii dlugosc: 40 min+rozgrzewka komentarz: trzeba obciac pare cwiczen i [...]

[...] metabolizm. Ale pytanie nie jest o to. Patrząc pod względem "fizyki" to jednak wpychamy w siebie określoną ilość energii - tak jak napisałem 4000kcal nadwyżki to około 0,5kg fatu. Ale z drugiej strony intuicyjnie czuję, że nie spowoduje to przytycia 0,5kg w ciągu dwóch dni. Zatem jakie mechanizmy zachodzą, że tak się dzieje? Do pewnego [...]

[...] 24 kg Wyciskanie na skosie ujemnym 1 x 4-6 15 kg Biceps Uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc 3 x 4-6 6/8/9kg Młotki 2 x 4-6 5kg 7 serii łączonych (nie zdążyłam więcej, bo zamykali klub) - przysiad x10 - RDL x10 ze sztangą 10 kg 4 h fitness + ruchowe Wrażenia: się jeszcze macam z obciążeniem, [...]