5kg

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- tłuszczu jeszcze siedzi sporo, tendencja do łapania fatu, od lutego powolutku redukuje. Z 110kg waże teraz 102,5kg i dalej chce redukować 2) wiek 26lat 3) waga/wzrost 102,5kg 182cm 4) staż treningowy 2lata bez przerwy, wcześniej nieregularne treningi przez 5 lat 5) cel cyklu redukcja [...]

matrix 2,5kg 170 zł whey protein complex 2,5kg 140zł

[...] i same owoce w ciagu dnia, np 2kg jablek jest juz ciezko zjesc, kalorii przyjmniesz tyle co nic, glodny nie jestes, ale jesz nie to co trzeba. nic dziwnego, ze straciles 5kg w poltora tygodnia, normalna rzecz. strac kolejne 5kg w kolejne poltora to pogadamy zjedziesz gdzies do 68 max i potem jak zaczniesz jesc cokolwiek normalnie waga wroci, [...]

[...] i sałatą jedna łyżka oliwy z oliwek Niestety spałem poza domem i dlatego śniadanie takie słabe i praktycznie brak posiłku przedtreningowego. Trening: MC 12x40kg 10x50kg 8x55kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 6(niedociągnięte), 6 z pomocą, 6 z pomocą PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12x15kg 10x15kg 8x17kg PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

[...] filmik z MC. Bardzo proszę osoby znające się na rzeczy o ocenę techniki. Jest źle czy bardzo źle? http://www.youtube.com/watch?v=O35wJtj0RS4 Trening: MC 12x50kg 10x60kg 6x65kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 5,4,3 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12x17kg 0 0 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12x50kg 10x55kg 7x55kg SZRUGSY [...]

[...] dziś, to nic mi się nie chce Trening: I. MC 12x50kg 10x60kg 6x70kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 6,4,4 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12x40kg 10x45kg 8x50kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO 12x30kg 10x35kg 5x40kg SZRUGSY 12x17kg 10x20kg 8x20kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (wąsko) 12x20kg 10x25kg [...]

[...] Dziś bardzo fajny trening, wszystkie ćwiczenia czułem bardzo dobrze. Trening: MC 12x50kg 10x60kg 8x70kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 7,5,4 WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 12x25kg 10x30kg 8x35kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO 12x25kg 10x30kg 5x35kg SZRUGSY 12x20kg 10x20kg 10x20kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (wąsko) 12x20kg [...]

[...] z hantelkami 12x42 (na przemian) przy 52kg 6xpraca/6xlewa/6xprawa/6xlewa... ciężko było... Plecy: MC rozgrzewka 12x33kg/12x58/10x73kg Wiosłowanie hantlem 12x16/10x18,5kg Klatka Wyciskanie na skośnej 35* rozgrzewka 12x50/12x70/7x75kg Barki Military Press rozgrzewka 10x28/12x33/10x38 Biceps Uginanie naprzemienne chwytem młotkowym [...]

[...] jest max ile mogę włożyć) Przysiady wykroczne z hantelkami 12x42 i 10x42kg, ponieważ za pierwszym razem przy 52kg nie dawałem rady... Plecy MC rozgrzewka 12x30kg/12x60/10x75kg - dodałem wg ustaleń po 2kg Wiosłowanie hantlem 12x16/10x18,5kg - zostawiłem, ale następnym razem dodaje, bo był już zapas... Klatka Wyciskanie na skośnej 35* rozgrzewka [...]

Fluor158 Powiem to tak: Z wyliczeń BMI i tam innych wychodzi, ze przy wzroście 175cm powinienem ważyć maksymalnie 75 kg. Kiedyś miałem wagę pomiędzy 70-75kg i było dobrze, teraz 80-82kg. Z wyliczenia zapotrzebowania na kalorie dla osobnika ważącego 74kg wychodzi około 2900 kcal. Jem około 2750-2900 i to jest dla mnie maks, więcej nie daje [...]

Fluor158 Powiem to tak: Z wyliczeń BMI i tam innych wychodzi, ze przy wzroście 175cm powinienem ważyć maksymalnie 75 kg. Kiedyś miałem wagę pomiędzy 70-75kg i było dobrze, teraz 80-82kg. Z wyliczenia zapotrzebowania na kalorie dla osobnika ważącego 74kg wychodzi około 2900 kcal. Jem około 2750-2900 i to jest dla mnie maks, więcej nie daje [...]

Płacisz więc za przesyłkę ponieważ taki GryF waży około 10 do 20 kg wiec główną role pełni tu waga im cięższy przedmiot tym cenna wzrasta np ostatnio wysyłam przez firmę kurierską Opek i za 1,5kg policzyli mi 23zł wiec teraz pomnóż to 1,5kg*10-20.Pozdr

[...] treningi a nie 5 więc dam jeszcze chwilę organizmowi na regeneracje po poprzednim tygodniu. Wczoraj z ciekawości skontrolowałem wagę na noc po 6 posiłkach i pokazała ona 98,5kg. Rano wstałem siku, dwójka, mechanik, siku i na wagę. Przez ten czas co pojechałem do mechanika nie było mnei może z 30minut w domu. Oczywiście nie jadłem od razu jak [...]

Trening: dzisiaj przyjechal gryf i mam obciazenia 2x 5kg i 2x10kg. moze jakos zmodyfikowac trening? -4x 10 przyiasd 16kg -4x 10 martwy ciag 16kg -3x 10wspiecia łydek 1x 6kg na łydke - 4x10wioslowanie hantlami 2x 4kg - 4x10 wyciskanie hantli plasko 2x 4kg - 3x10 wyciskanie hantli na bark 2x 3kg - 3x10 wyciskanie frnacuskie oburacz stojac 6kg - [...]

[...] zabroniony. Musisz patrzeć na reakcję organizmu. Jeśli nie masz żadnych dolegliwości, to możesz jeść jeśli Ci smakuje. Ja swego czasu też jadłam po 250g twarogu dziennie i nie zauważałam negatywnego wpływu na moje samopoczucie, czy ciało. Ja węgli też mam dużo (150g) no i do tego 1-1,5kg warzyw, czyli sumarycznie pewnie z 200g wychodzi.

[...] Ja swego czasu też jadłam po 250g twarogu dziennie i nie zauważałam negatywnego wpływu na moje samopoczucie, czy ciało. Ja węgli też mam dużo (150g) no i do tego 1-1,5kg warzyw, czyli sumarycznie pewnie z 200g wychodzi. Dzięki. Trudno ocenić czy tych wegli jest za dużo.. zastanawiam się czy nie lepiej podbić tłuszcze kosztem wegli. Bo [...]

Bierz białko z innych produktów niż nabiał, mało brakuje żebyś go miała 0,5kg w misce

Witam Mam do sprzedania 1) Obciążenie 130 Kg 4x po 20 kg, 2x po 10kg, 4x po 5kg, 2x po 2,5kg, 4x po 1,25kg. Są to cięzary z "marketu" Srednica otworu 28-30mm 2)Do tego Sztanga prosta (1,7m) i łamana 3)Ławeczka YORKA z 3 stopniową regulacją skosu, z modlitewnikiem, rozpiętkami i prostowaniem nóg. 4)2x hantle na zaciski wszystko [...]

Jakbyś jadł codziennie kilogram makaronu to dostarczysz 750g węglowodanów i 100g białka i nie będziesz miał miejsca na nic więcej (1kg suchego makaronu to 2,5kg takiego gotowego do zjedzenia). 0 warzyw, owoców 0 mięsa czy jajek czy czegokolwiek. Lepiej ułóż sobie normalną zbilansowaną dietę a nie takie świrowanie. Tak btw. to co z tymi ludźmi się [...]

Nie mam odpowiednika np. 5kg kretki = 5kg masy zalezy jak na kogo działa P.S kretke bierze sie cyklami Widze ze nie jestes w temacie