5kg

Witam i zapraszam częściej. Dwa tygodnie temu udało się 252,5kgx3 z zapasem na 1-2 powtórzenia. Teraz w sobotę będę podchodził na 262,5kg a na ile powtórzeń to się okaże.

[...] dlatego i ja skorzystam z Jego rad ponieważ wiem , że przyniosą same bdb efekty. Russell - nie jestem w domku ale jak otrzymam sygnał to od razu napiszę. <Twoja paka dopiero dzisiaj wysłana, sorry> Proponuję mini ankietę : ile razy uda się 262,5kg w sobotę? Proszę wpisywać swoje typy. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-22 20:36:44

"Proponuję mini ankietę : ile razy uda się 262,5kg w sobotę?" dużo

[...] treningu. Leucynę jeszcze nie miałem okazji sporóbować ale jak bedę miał troszeczkę kaski wówczas do cykliku dołączę. Ruger - jeszcze nie teraz. W sobotę ma być 262,5kg i na 3 powtórzenia. Zwierzolud - może wlecisz na sobotni trening około 14.00 bedę walczył <i tu polegnie> Perez - takie mam założenie. Rion - fajnie będzie jak [...]

[...] Wrażenia: super , mimo, że byłem po 12 godzinach w pracy. NO-EXPLODE piękna sprawa od razu stawia na nogi. Barki ładnie widać , ze chyba szerokość się poprawia. Trip też fajny jakby wiekszy. Jest szyn... Jutro wyjazd służbowy a w sobotę być może drugie podejście na MC i 262,5kg. Zobaczę jak to wyjdzie i o której wrócę z delegacji. Pozdrawiam.

262,5kg x 3p http://pl.youtube.com/watch?v=PiTSuOX81Zk Gratsy Niedźwiedziu

nie wiem, ale wydaje mi się że 262,5kg nie zrobiło na tobie wielkiego wrażenia i nie stawiało jakiegoś kosmicznego oporu. Po naszemu poszło jak szma**** graty i jak widać 3 paki coraz bliżej ;)

Coraz bliżej celu czyli 272,5kg x 1p http://pl.youtube.com/watch?v=xYx8opqplG8 Sorki Wuchta ze dopiero dzis ale z czasem słabo

wiem ze se zartujecie ale ja na powaznie uwazam ze takie wyznaczanie sobie terminow , czy nawet gdy inni nam je wyznaczaja psuje progres jak nic male cele typu dolozenie 2,5kg mozna se tak wyznaczac, ze srednim skutkiem, wielkie cele, nie ma ani potrzeby ani nic w tym pozytywnego

272,5kg w MC bez sprzętu robi ogromne wrażenie nawet przy twojej wadze Oby założenia się udały i w zamierzonym czasie pękło te 300kg !!

co do zerwanych odciskow .. masz az 2 tygodnie na ich regeneracje pozniej tez moga sie okazjonalnie podzierac, ale juz nie tak, poza tym doradzam dokladac tylko +5kg na 2 tygodnie , nawet jesli mozesz dokladac 20 to na dluzsza mete tylko tak bedzie optymalnie zreszta oznacza to +65kg na rok

[...] Dzięki za wiarę w końcowy sukces Wodyn - tak nie do końca mam 2 tygodnie ponieważ w tym tygodniu będą MC z podstawek 5-10cm jak pisałeś. Zrobię jak sugerujesz czyli max +5kg w progresji. <<<<<<<<<<<<<<<<<Dzisiaj dzień laby i regeneracji>>>>>>>>>>>>>> [...]

[...] , bo maksowales zaledniwie 2 tygodnie temu, wiec teraz lepiej jest zejsc na 3 powtorzenia i maksowac kiedy indziej -jak juz maksujesz z taka czestotliwoscia to dokadaj 2,5kg na te 2 tygodnie, co i tak daje niesamowite szlone tempo 65kg na rok... - trenowales na sile przez kilka tygodni... ja bym sie zastanowil nad cyklem "bazy [...]

[...] podwyzszeniu byloby uz np 5 cm wiecej ruchu itd jakie masz mozliwosci sprzetowe w tym zakresie? jesli bliskie zeru to nadal mozna manipulowac %CM proponowalbym liczyc od 275kg w ukladzie raz na 2 tygodnie zajmie to az 14 tygodni wiec troche duzo najwieksza przeszkoda to potencjalna przerwa w treningu w czasie swiat cykl zaczynalby sie na 75%CM [...]

[...] Tak jak pisałem wcześniej wczoraj byliśmy w naszych rodzimych stronach aby sprawdzić obecną moc na klacie. Cudów nie oczekiwałem ale... START W WYCISKANIU LEŻĄC: 185kg - z zatrzymaniem na klacie 190kg - z zatrzymaniem na klacie 192,5kg - z zatrzymaniem na klacie 195kg - na dzika, bez zatrzymania Wrażenia: Super, mega pozytywne nie [...]

200 tuz za rogiem ale roznie to bywa jak poniesie pasja do bicia rekordow, czesto sie blokują ludzie szczegolnie kiedy w gre wchodza "magiczne" liczby jak 100kg, 120, 150, 170, 200kg na nastepna sesje polecalbym raczej "normalny" trening taki jak ostatnio tylko wszedzie dolozone 2,5kg

wiesz wychta ja tez bardzo intesnywnie mysle o treningu wodyna... bardzo interesujaco sie zapowiada bicie rekordów np. w moim ulubionym cwiczeniu wznonsach bokiem dzisiaj 22,5kg na 10 ruchów ale czulem juz bol na barkach... mozemy ruszyc razem bede ci dotrzymywal towarzystwa

Wuchta i nowa zyciówka 207,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=XhT_QrQng4I

Gratulacje 207,5kg wynik nieziemski tym bardziej bez niedozwolonego wspomagania. Z pomoca WODYNA mysle ze za rok cwiartke RAW wycisniesz z tym podejsciem.

[...] i łokcie zaczynają odczuwać szarżę na dużym procencie. Do końca roku taki raczej laitowy tren ponieważ waga po urlopie wskazała 132kg i czuję się mega ciężki, redukcja z 5kg. Troszeczkę muszę zredukować. Wiem , że to kwestia michy jak koledzy z dopingu doradzali i coś muszę kupić na mój wielki apetyt - venom?. Prośba, jak będziesz miał czas [...]