Witam mam do sprzedania trochę sprzętu. Ławeczka taka jak na foto. Obciążenie robione: 2x9kg 4x7,5kg 2x7kg 2x4kg Obciążenie oryginalne 2x10kg 4x2kg 4x1kg Gryf prosty 180cm robiony 6kg oraz gryf łamany oryginalny 5kg Najszybszy kontakt GG 4333576 lub [email protected] możliwy odbiór osobisty jak i wysyłka. [...]
1. Sztanga 100cm z zaciskami imbusowymi ------>5kg (29mm) 2. Dwa gryfy krótkie sztangielki gwintowane z zaciskami gwiazdkowymi ------>2*2.5kg (29mm) Cena -------> 40zł (nie podlega negocjacji!!!- sprzedaje tylko całość!!!) Nie wysyłam!!! (nie pytać o wysyłkę) Odbiór osobisty w Toruniu. Chętni pisać na gg do mnie. GG--->426141
[...] się podnosić. Zakładam jednak, że część z was podciąga się bez problemowo, więc wyjściem z tej sytuacji może być zaczepienie do pierwszej serii obciążenia 10kg, do drugiej 5kg a ostatnią robimy bez obciążenia. 3. 3 SS na środek pleców http://www.youtube.com/watch?v=8zVBjGElCdI&feature=player_embedded Jest to ciekawy wariant treningu z [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy ułożyłem dobrze sobie diete Wiek: 17 Płeć: M Wzrost: 176 Waga : 71kg Cel : Schudnąć ok 5kg sniadanie platki owsiane 4 gotowane jajka jablo w szkole jogurt i bluka palnoziarnista przed treningiem gotowana piers z kurczaka ryz i warzywa po treningu 300g serka wiejskiiego i musli na wieczor 200g tunczyka w wodzie [...]
Witam, kupiłem ławeczkę Kettler'a z obiciążeniami po 10kg i 5kg. Po miesiącu zorientowałem się, że potrzeba mi również mniejszych obciążeń... i tu szok!! Wszedłem do hurtowni i zobaczyłem obiciążenia po 2,5kg za70zł !! kiedy zwykłe niemarokowe można kupić za 10zł ;/ Jedyną równicą jest to, że mój gryf ma 2,5cm a inne 2,4cm dzięki czemu inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wąskie pompki 3x8 brzuch 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy co sądzicie o takim treningu ? +oczywiście odpowiednia dieta Trening co drugi dzień czyli cykl 2 [...]
[...] zebyscie sprawdzili moj trening cięzszy FBW bydgainer, pod katem czy dobre obciązenie dobieram czy kolejnosc cwiczeń jest dobra ? Staram sie na każdym cyklu dokładac 5kg ale to za dużo mam problemy z wyciskaniem na ławce ciezko mi skończyc z obciazeniem 90-95kg5x ( mój rekord wyc to 100kg6x jak jest wypoczety) także z siadami niemoge [...]
Chcę kupić sobie te 2 gainery i leciec miesiąc na nich. Wheya 4.5kg i tam kreatyna 250g w zestawie + mass up 5KG Myslicie ze to dobry wybor? Tanie są no i dobre mają wartosci dawkowac chce 400g dziennie obu gainerow czyli po 200g Wheya i 200g Activ Mają w sobie białka tyle ile mi brakuje dziennie :) Myślicie ze dobry wybór i pojdzie po miesiacu [...]
[...] moze na masę jakąś zarzucimy? ;) Myslałem nad xplode od olimpu ( miałem ją i bardzo dobrze na mnie zadziałała ) albo poprostu jakieś mono zwykłe np. universal ? Mam bialka 2,5kg , 0,5kg aminokwasów ( kupione wczesniej nie brane ) no i chcę kupic jakaś przedtreningówkę dobra ( jestem strasznie odporny na takie specyfiki ) więc jaką [...]
[...] 700g białka w białku i około 1200g węgli w gainerze oczywiście na miesiąc. nie chce trzymać dużych wiader w domu dlatego najlepiej jakby paczka białka ważyła od 1kg do 1,5kg a gainerka od 2kg do 2,5kg. Jak mówiłem granica to 300zł. Ja bym wziął Ostrowie i Mass XXL ale moja starsza mówi że podejrzanie tanio wychodzi i nie kupi mi badziewia i [...]
Witam, dzisiaj zjadłem sobie troszkę jedzenia na które zwróciłem uwagę w ilości białka, sniadanie; jajecznica z 4 jaj 2 śniadanie i w przeciągu dnia; 0.5kg jabłek obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka + 1 torebka ryżu z sosem kolacja; serek wiejski 0.5kg i 110g skrzydełek z biedronki ;D Podsumowanie: kalorie; [...]
Mam do sprzedania krążki 1 i 2 kg w cenie 3.5zł/kg. 5kg juz sie skonczyly zostaly tylko te mniejsze ale przeciez takie tez sa potrzebne ;] Fotki moich obciazników mozecie znalesc pod adresem mojej aukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49049293 a tutaj licytacja ostatnich sztuk 5kg. Talerzy 2 i 1kg mam spory zapas wiec prosze uderzac na [...]
[...] i wiele wagi przywiązują do higieny. Oglądanie niezadbanych stóp w klapkach to horror dla nas. Klapki na siłowni to obciach, serio. Jak tylko czekam na atrakcję z 'talerzem' 5kg lądującym na śródstopiu - istny koszmar ortopedyczny poskładać to wszystko do kupy potem. Większość pań wchodząc pierwszy raz na siłownie i tak jest wystarczająco [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy ułożyłem dobrze sobie diete Wiek: 17 Płeć: M Wzrost: 176 Waga : 71kg Cel : Schudnąć ok 5kg sniadanie platki owsiane 4 gotowane jajka jablo w szkole jogurt i bluka palnoziarnista przed treningiem gotowana piers z kurczaka ryz i warzywa po treningu 300g serka wiejskiiego i musli na wieczor 200g tunczyka w [...]
Mam do sprzedania dwa gryfiki dlugosc 40cm srednica okolo 31mm waga 1,5-2kg, do tego obciazenie zeliwne, srednica 29mm, krażki - 4x 5kg; 4x 2,5kg ; 4x 1.25kg; Uzywane przez miesiac stan idealny . Cena jaka mnie interesuje okolo 230zl mozliwosc negocjacji w granicach rozsadku. Odbior osobisty mozliwy w Skierniewicach - woj łodzkie badz okolicach [...]
[...] do wakacji może coś się zmieni( na bierząco bede informował) DZIEŃ I Klatka piersiowa : ( superseria ) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12 65% 20kg na strone + sztanga 15kg -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ( jak narazie z pomocą ) 3x6-12 Barki ? Plecy ? : ( superseria ) -POMPKI NA PORĘCZACH "szwedki" ( potrafie samodzielnie ) 3x6-12 [...]
Tyle tzn 374 kg wyciska na drugim filmie Mendelson. http://www.lentv.net/114_1491.AVI 374 http://www.lentv.net/114_1492.AVI 374 Dwóch ostatnich jeszcze nie widziałem. Zobaczę to powiem co o tym myślę. http://www.lentv.net/114_1493.AVI 397,5kg http://www.lentv.net/114_1494.AVI 407,5kg Power comes from God.
[...] dzienniku ktoś powiedział, że celów na sprzęcie do którego miałem dostęp nie osiągnę.. Teraz spowrotem możliwości się zmniejszyły i jest to tylko drążek + dwie hantle 5kg. Możecie przez następne 3 strony pisać że się nie uda, ja wierzę, że tak. Wierzę w swoje możliwości, w to że mając porządną dietę i przemyślany trening, przekroczę do [...]
[...] ale zauważam, że mam coraz mniej czasu i pragnę zająć się treningiem domatora chociażby dla zadbania o formę. Mam taki zestaw przyrządów: Sztangielki 20 kg(jeden to 2x5kg+2x2,5kg+1,5kg+gryf2kg) oraz sprężyny. Jakie polecacie ćwiczenia i czy da się tym przećwiczyć każdą partię mięśni? Największy problem miałbym przy tak ograniczonym [...]
Dlaczego dziewczyny unikają siłowni
