5kg

[...] jestem początkującym w treningach i chciałbym spalić cały tłuszcz i mieć sylwetkę i wagę ciała jak Bruce Lee. Wymiary są w moim profilu. W domu mam tylko hantle dokładane 2.5kg+5kg. Odrazu dodam że nie chce wyglądać jak kulturysta tylko zależy mi tym wyglądzie. Co lepiej pompki czy sztanga na taką klatkę ? [...]

[...] Cykl 4 tygodniowy, 20mg codziennie: Typowa dieta na masę -- przyrosty 5-9kg Typowa dieta redukcyjna -- przyrosty 2-4kg -- spadek tłuszczu 1-3% Dieta rekomp -- przyrosty 3-5kg -- spadek tłuszczu 0-2% Jeszcze bardzo ważna rzecz, której nie można pominąć: M-drol może podbić prolaktynę, więc trzeba zaplanować również profilaktykę z tym związaną. [...]

[...] białka jaj Przez luty szło coraz gorzej. Jadłam tak samo, waga stanęła na 2 tygodnie i zaczęła rosnąć. Od przedwczoraj jadę na meridii, jem 2 posiłki dziennie, schudłam 2,5kg. Wiem, że to nie jest metoda, wiem o jojo, wiem to wszystko, ale do lata chcę odzyskać dawną figurę. Moja ciotka na meridii dwa lata temu schudła 46 kg w pół roku, [...]

[...] Ostatnio obcięłam dość mocno kcal- nie specjalnie- stres, brak czasu, i po wynikach siłowych widzę różnicę, nie mam tyle siły co wcześniej, z pomiarów wynika że straciłam 0,5kg mięśnia a przybyło 0,5kg tłuszczyku... :/ Nie chcę redukować, chcę trzymać mniej więcej taką formę jaką mam, ale może warto zmodyfikować dietę i dodać więcej tłuszczy [...]

Witam, mam do sprzedania gryf mocno łamany (35zł), obciążenie 18kg (2x5kg+2x2,5kg+2x1kg+2x0,5kg) po 4,5zł za kg (81zł), ławeczka do brzuszków firmy arinyo w bardzo dobrym stanie (100zł). Możliwość wysyłki, preferowałbym sprzedaż całości aczkolwiek istnieje możliwość osobno. Pozdrawiam /SFD/2016/11/21/67a4d6a280bf4196b3ab458d336b6700.jpg [...]

Witam. Planuję zaczac cykl na nastepujacych suplementach: mesomorph vitafit bialko 1.5kg base l-glutamina 500g bcaa xtra 0.5kg trec cm3 360caps olimp vita-min 60 caps Vitalmax AAKG ARGININA 3000 120kap Chcialbym prosic o sprawdzenie dawkowania czy wszystko dobrze rozplanowalem. Jeszcze nie mam tych supli, takze jesli jest tego za duzo to mozna [...]

Siemka, 22 lata 176cm wzrostu, 75kg. Gram w piłkę nożną min 2 razy w tygodniu, średnio po 1.5h. Tyle we wstępie przejdę do głównego tematu postu. Niedawno dostałem od brata " w spadku" ławeczkę: http://static3.sklep-presto.pl/pol_pm_Laweczka-pod-sztange-Spokey-84585-7621_1.jpg mam do niej niestety tylko 44kg obciążeń plus gryf 7,5kg (2x15kg, [...]

[...] podpowiedz w sprawie diety i o ew, doborze odzywek. Rok temu zacząłem chodzic na silownie, po 6 miechach zrobilem przerwe, nie widzialem zbyt duzych efektow, przytylem tylko 5kg, wiec zakonczylem przygode na silownie. Zaczelem chodzic na treningi MMA i przez caly czas pracowalem fizycznie na treningach, mialem swoją diete i przyszlo kolejne 5kg. [...]

[...] Brzuszki ze skrętami tłowia 25,25,25 Spęcia brzucha 20,20,20 Brzuszki z rekami na klacie 25,25,25 Pompki zwykłe 15,15,15 Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 10,10,10 Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 10,10,10 Podnoszenie hantla 6 kg biceps L>I 15,15,15 Podnoszenie hantla 9.5 kg biceps L> 6,6,6 Pompki z podporem [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: w przyszłości kickboxing/muay-thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Głównie białkowo-węglowodanowa. Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie mostka Zażywane suplementy: Serwatka białkowa 0,5kg i węglowodany 0,5kg.

[...] wyniki ale z czasem będzie lepiej, też nie zaczynam od maksa żeby móc progresować pomału. Pompki klasyczne 4x10 (później zmienię na eksplozywne) Dipy 8,8,6,6 Wiosłowanie hantlem w klęku 4x8 (10kg) Podciąganie nachwyt 4x6 Wznosy bokiem hantla 4x6 (4kg) Wyciskanie naprzeminne hantla siedząc 4x8 (5kg) Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 (17,5kg)

[...] Tkanka tłusz=15.5 Woda w org=48.7l 17 kwietnia Tkanka beztł=64.5 Tkanka tłusz=11.4 Woda w org=47.6l I tu mam takie pytanie otóż 1 wersja jaka mi się nasuwa to zgubiłem 1.5kg mieśni co jest dosyć logiczne choć trochę dużo a 2, że woda też spadła i to o 1.1 kg która wlicza się w tkankę beztł czyli 1.5kg-1.1 to jest 0,4 kg mięśni ? Który sposób [...]

[...] w okresie letnim troche biegów, interwałów, pływania. W końcu mam trochę wolnego czasu i mam nadzieję silnej woli, więc ma być tylko lepiej Wyniki siłowe: WL: 80kg SQ: 10x45kg MC: 95kg Barki: 10x45kg Drążek nachwyt: 6x Ogólnie wyniki słabiutkie jak na moje gabaryty, szczególnie rzucają się w oczy słabe nogi, ale też ćwiczyłem je jak na [...]

[...] także: -gryf prosty długi cena: 70 zł -gryf łamany : 70 zł - 2xgryfiki : 40 zł do każdego z gryfów po dwa solidne zaciski zakręcane -obciążenie kompostowe 40 kg: 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg : 100 zł -obciążenie metalowe 25 kg: 8x2kg, 6x1kg, 6x0,5kg: 80 zł Jeśli zdecydujesz się na całość sprzedam w cenie 500 zł + dorzucam gratis rękawice treningowe [...]

Witam. Sprzedam obciążenie toczone i żeliwne żeliwne 2x15kg 2x10kg 8x1,25kg 4x0,5kg 2,6zl/kg tocozne 2x10kg 6x5kg 2x9kg 4x2,5kg 2,3zl/kg beton 2x10 20zl gryf dlugi 120cm, skrecany 20zl ławka taka http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9d037bd257648c0b65eb60fc86e5d74.jpg 60zl buty bokserskiej TOP TEN,czarne z żółtymi wstawkami, używane może [...]

[...] “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10,10,12,12,14 (hantla 7kg) 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 15,15,20,20,25 (hantla 14,5kg) 5. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12,12,14,14,18 (hantla 12 kg/ ostatnia seria 14,5kg) 6. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10,10,12,12,14 Trenuje [...]

zacznę od tego że mam 16 lat ważę 68kg mając 1,80cm wzrostu, ponad pół roku temu zacząłem brać siłownię na poważnie. Po 2 miesiącach byłem w stanie wycisnąć 47,5kg na klatkę, dzisiaj 7 miesięcy od tego zdarzenia a na klatkę wyciskam 52,5kg. Nie mogę mieć diety ponieważ rodzice są tacy a nie inni. Co mogę zrobić, co poprawić... chciałbym dodać że [...]

[...] martwy ciag ( nie za czesto 1 na 2 tyg.) i wioslowanie sztanga i teraz co do lawki i wioslowania to chcialbym zastosowac dokladnie 2kg co tydzien, do przysiadow i martwego 5kg. I jak dotad robilem nogi w taki sposob ze najpierw 5 seri przysiadow i a pozniej suwnica 3 serie, wyprosty na maszynie 3 serie i pozniej na tyl ud 3 serie i lydki 8 [...]

[...] trzeba troche przy redukować . Niedługo także przyjdzie lato więc nie wypada wyjść na plaża z bębnem do kolan :% . 1.Podstawowe dane : wiek : 16lat(ur… 12.1995) waga : 79,5kg wzrost : 178cm cel: poprawa definicji Wymiary : Mierzone na czczo . Klatka: 104,5cm / 111cm Pas : 88,5cm Talia : 86cm Biceps : 36,5cm(po treningu ponad 39cm) [...]

Biore z kumplem kretkę z multipower`a na pół, no i sie zastanawiam czy lepiej wziąść z nim na pół weidera mass`a 4000 czyli na łeb po 3.5kg czyli po ok 130zł czy lepiej niech każdy z nas weżmie sobie na łeb po 4.5kg whey gainer`a 4000 z olimp`u??W sumie kilo więcej wychodzi ale zastanawiam się nad jakością. (obaj cwiczymy ponad 1.5 roku i [...]