5kg

Hehe... chyba juz wiem jaki jest klopot;d przez te 4 dni przytylem chyba 4-5kg ! mimo ze to tylko odzywki. Ogolnie bylem dosc malej masy i mam dlugie wrecz chude nogi... Teraz sie mylem i patrze ze nogi w udach zgrubly kilka cm O_o i poprostu najzwyczajniej w swiecie zaczely cisnac na jajca ktore zawsze mialy duzo wolnego miejsca :D:D czyli [...]

No to jak już tak przesadzamy, to może jako ciekawostkę dodam, że 5kg imbiru da nam ponad 4000 kcal i ok 800g węglowodanów, więc jednak wliczać by wypadało. :-)

Mój plan na początek Przysiady ze sztangą 3x15 (sztanga około 8kg) Wykroki ze sztangą x15(_,,_) Wspinanie na palce z plecakiem około 5kg 3x15 Wszystko rano i wieczorem Co o tym sądzicie ?

[...] Wzrost;171 waga;78 wiek;17lat trenuje kajakarstwo i siłownia oczywiscie tez do tego chciałbym troche poprostu lepiej wygladać dlatego planuje tak z miesiąc tej redukcji a potem trochę masy zdobyć bo teraz to tak te 5kg bym mógł zredukować ale najbardziej nie chodzi o wage tylko o poziom BF Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-09-25 14:31:55

Albo spodziewasz się nie wiadomo jakich efektów... to sport dla cierpliwych ;-) Dobry wzrost mięśni to 0,5-1kg na miesiąc... Zwykle to bliżej 0,5kg niż 1kg. Jakieś tam zmiany po 3 miesiącach pracy można zauważyć... Choć głównie progres ocenia się patrząc na sylwetkę rok temu. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-31 21:51:56

[...] hantel 2x12 Biceps: mlotkownie 2x12 bruzch - sklony boczne 3x12 lydki : wspiecia siedzac 3x12 Czy mając taki plan i robiąc np klate, to robie 1 serie np 50kg 2 serie 55kg 3 serie 59kg 4 serie 60 coś ? czy jak to progresować z tym ciężarem ? czyli np tak samo w martwym, gdzie mój max to 90kg, to robie 70-80-85-90kg ? i potem na kolejnym [...]

o to sie rozchodzi ,ze zbliza sie SEZON czyli nagle bedzie po kilkadziesiat nowych tematow dziennie w stylu 'jak zrobic 5kg w miesiac', 'czesc cwicze 3 tygodnie co polecacie na szybki przyrost masy', 'biosterol i testosterol - czy brac cos na odblok?' itd biosterol testosterol wystarczy ,ze 2 powyzsze slowa wpisalbys do wyszukiwarki [...]

zmieniła nazwe na BodyWorker , czy cos podobnego nie pamietam dokladnie. czemu tak drogo? to jak z piramidam akzdymusi zarobic a ich super fajoskie białeczko- 60% izolatu soji + 40%WPI = 0,5kg chyba ponad 100 zł Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-21 15:59:18

[...] TV -za pierwsze miejsce RADIOMAGNETOFON - za drugie miejsce ODKURZACZ - za trzecie miejsce Wszyscy zawodnicy oraz zawodniczki ,z pierwszych trzech miejsc OPEN otrzymali po 5kg cukru,dyplomy i puchary. Wszystko przebiegało sprawnie i szybko. Komisja antydopingowa również nas odwiedziła,to dobrze bo widać że coś zaczyna się dziać w odpowiednim [...]

5kg cukru haha Gratulacje Wzorek

[...] Inni założyli dodatkowa dychę i nie byli w stanie podnieść ani razu. Kolejna sprawa to wersja ćwiczenia, w martwym przebitka u mnie zawsze była duża, 3 powtórzenia dawały 25kg więcej w maksymalnym podejściu. Zaś w żołnierskim wyciskaniu 3 ruchy dawały maks 5kg więcej. Tylko po co gdybać. Dla hipertrofii lepiej dojść do 150 x 10 aniżeli 180 x [...]

zacznij raczej od 70% i co tydzien dodawaj 5kg

Mikrocykle dopingowe - hmmm wg mojego pojęcia to schemat pojedyńczych 6-8 tygodniowych cykli z takimi samymi przerwami. Z każdego cyklu wyciągając 4-5kg mięsa robiąc 3 w ciągu roku możesz nawet osiągnąć około 10-12kg suchego mięśnia - wartość ta maleje w miarę jak zbliżasz się do swoich granic możliwości trzymania mięcha na układzie szkieletowym.

Ja ćwiczę od miesiąca i małe zdziwko mnie zebrało jak przytyłem 2,5kg :O Właśnie miałem pisać nowy temat czy to oby normalne tyle przyttyć :P

[...] uprawialem sport, siatkowka, rower, bieganie, pompki, podciaganie sie na drazku itp, ale przy wzroscie 188cm wazylem w sierpniu 71kg (jak szczypior calkowity nie wygladalem, ale bajecznie tez nie bylo), a jak wzialem sie za siebie to teraz jest rowne 83,5. 12,5kg w niecaly rok - jak dla mnie to ogromny sukces, ale i sporo wysilku w to wlozylem.

zaczynołem około kwietnia 2004r. od 62KG wzrost 193cm. nie mogłem pchnac 40KG :/ wygladalem jak z obozu... haHahahaHa wiec kupilem sobie z kolega laweczke no i zaczalem cwiczyc :) moje treningi byly bardzo nie regularne i cwiczylem planem treningowym klatka, klatka, klatka, biceps ;)) po wakacjach dorzucilem do treningu barki, triceps (i czasem [...]

Ja narazie wszamałem 1.5kg gainer ai jestem w trkacie cyklu kretki no i jakas tam niby diete troszeczke stosuje

nitrobolonu niechce moze i jest dobry ale slyszalem duzo negatywow na jego temat i dosc drogi. bialko to tak system protein niechce mialem niezbyt bylo. slyszalem opinie o nitroprogen bialku 2.5kg ze jest niezle. coz to jest tam Omega ?

[...] zadnych problemow zaladkowych z nim nie mialem... dla mnie bylo ok tu masz znalazlem jeszcze moja opinie z testu gdy mialem przyjemnosc pic to bialko: -Whey Protein 82 - 1.5kg (smak: biala czekolada) - noi na koniec bialeczko , tego smaku nigdy nie zapomne , jakbym mogl pilbym je codziennie az do smierci , naprawde polecam !! ciekawe jest to [...]

hmm Dałem 30zl za 15,5kg :) jest to mleko w proszku rozcienczane w mleczarniach z woda i normalnym mlekiem w zimie kiedy krowki nie daja mleka :)