5kg

niestety juz niepamiętam, na klatke po pierwszym cyklu w wyciskaniu na poziomej to chyba 20 czy 25kg poprawiłem wynik, w drugim 10-15 w następnych tak po 5kg średnio hehe do przysiadów i martwych ciągów nie przywiązywałem takiej uwagi

6.5kg spadlo w 16dni około

Nie liczac lawki . To ile by cza bylo szarpnac w mc i przysiadzie zeby zajac dobry wynik w mlodzikach do lat 18 w troboju silowym kat. 67,5kg ?? Wsumie to mozecie powiedziec ile na lawce by pasowalo tez . Dodam ze oczywiscie nie chce jeszcze startowac w zawodach ale ciekawi mnie ile mi brakuje :D

Na pewno dobra na wytrzymałość mięśniową sam robiłem codziennie przed snem rok temu 5kg x100 francuskie hantle i 75x unoszenie na biceps i takie 3 serie bez przerw. Pompa była mega ale nic więcej ;p

albo przeslij komus kto sprawdzi to z inna dieta niz 0.5kg kiszki ziemniaczanej z zsiadłym mlekiem ps.kto chce probowac ph? autor nie pisal nic ,ze chce kupic staka ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-20 09:58:55

no może być taka - jeśli ma dokładność do 1g z innych na allegro: (chłopaki korzystają z takich i nie narzekają) http://allegro.pl/elektroniczna-waga-kuchenna-do-5kg-i2355397343.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-30 12:20:53

no pewnie sa ale nie starczylo mi kasy na nic lepszego a chcialem minium 2,5kg

Coś koło 30kg...20 gryf plus te haki koło 5kg jeden.... I jak wyżej mimo wszystko łatwiej sie ćwiczy nawet z wiekszym obciążeniem co nie znaczy że efektywniej...

HEHEHE no sam nie wierze minelo jakies 1 h od gry w noge wypilem ok 1 litrwa wody i powerade i znow jest 83,5kg..

Jeśli nie chcesz przepłacać kup sobie argininę ze Stanów np. na ebayu. Wychodzi 20$ za 0,5kg. Uprzedzam tylko, że ten proszek smakuje strasznie - jest obrzydliwy. Vitalmaxa sobie odpuść bo to wychodzi niewyobrażalnie drogo za praktycznie zerowe dawki. Możesz też poszukać na allegro. Znajdziesz na pewno konkurencyjne z Vitalmaxem oferty z argininą. [...]

Najzdrowiej zrzuca się 0.5kg tygodniowo. Więc musi być dzienny deficyt kalorii około 400-500 kalorii. Jak oblicza się BMR + poziom aktywności to od tej liczby odejmuje się kalorie by uzyskać deficyt. Chociażby w tym artykule jest to opisane: [...]

hmm, a co z tabatą klasyczne przysiady z ciężarkami 1,5kg?

waliłem susa i xtrena bez diety i zostało mi po tym ok 6kg mięsa. później alpha drol i nic, megace-5kg, meta nic. Porobi mnie mdrol i pplex?

[...] dobry ale piekielnie drogi... gainer 1... za mało białka jak na stworzenie porcji posiłku... massXXL... podejrzanie za szybko spada mi poziom cukru po nim... za dużo glukozy moim zdaniem... polecam: monster mass biogenix 5kg za ok 150zł olimpu super whey gainer 4000 3800g za ok 120zł albo gainer2 vitalmax-a niedrogi i dobre jakościowo gainery...

moja maksymalna amplituda pomiedzy ranem a wieczorem to 5kg jak bylem odwodniony i bez glikogenu i robilem ladowanie caly dzien :)

przy warunkach jakie masz nie wiem czy chwalenie się nabraniem kolejnych 5kg sadła jest zasadne...

Nikt ci tego nie napisze, bo przyrosty to kwestia indywidualna, ale myślę że w szczeblu 3-5kg na cyklu powinieneś się zmieścić(bo takie są przeciętne przyrosty po tym), troche siły też dojdzie, może spaść poziom bf także. Nie łączyłbym tego z niczym już - możesz dokupić kreatynę i w przedostatnim tyg cyklu zacząć brać(jak mono to z fazą [...]

carbo po siłowni, basenie,... w ilościach 0,5kg na 1 kg masy ciała, 35-40g to max dla Ciebie zma przed snem

GAINER MOZE CIE OTLUSCIC TROCHE(ALE TYLKO MOZE ) LEPIEJ KUP SUPER WHEY GAINER 4000 LUB PROFI WHEY MASS->1ST KOSZTUJE 140ZL/4,5KG(30% BIALKA SERWATKI), 2ND=150ZL/4KG(45% BIALKA SERWATKI) SMP JEST JUZ TROCHE "PRZESTARZALY" ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

Bez diety zrzuciłem i tak już ponad 5kg. Ale muszę w końcu sobie jakąś stworzyć.