5kg

a z kazdym treningiem musi rosnac idealnie ten sam ciezar? czy moze np raz rosnac o 2kg a potem raz o 2.5kg i potem juz do konca o 2kg? bo mam talerze 2x1kg i 2x1.25 i jesli mam skoki co 2kg to nie idzie

[...] 20,5—25--28 3)20,5—23—23,5—25—28 (może być np. 2 treningi tym samym ciezarem? No mogę dodac tam 2 nakretki to będzie 0.5kg ale to jak nic to mogą być dwa treningi ze stalym ciezarem czy lepiej 3 skoki z wariantu drugiego zrobic??) hantel bokiem 5,50—6,70—7,50 unoszenie [...]

- NANO VAPOR - muscletech przed treningiem _NOZ- nutrabolics ale jaki - czarny z bialym napisem czy noz IV? - Premium Nutrition GL-6 600g rano 10g na noc 10g -whey maxx 91% PVL ( 4,5kg) wg brakow w diecie - bcaa 6000 maxx - PVL przed treningiem ok 5g po treningu 5g oraz witaminki z olimpa rano po sniadaniu 1 kaps

mono tanie około 40 do -60 za 0.5kg cykl powinien wyglodać min 6 tygodni . Nie opłaca się brać tych 100g

[...] cwiczyc po parę minut nieprzerwanie. No i dobra jest też znana ze strongmanów płacząca waga, oczywiście ciężar ma tu byc mały, ja osobiście w porywach ambicji najwięcej brałem po 6kg i stałem z tym 1min, jednak najlepiej jakieś 2-5kg i stac z tym parę serii, między seriami możesz robic 1min przerwy jeśli zamierzasz na zawodach startowac

Jednak wpc sciteca 5kg za 3stowki

[...] TLUSZCZE: orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, do tego duzo warzyw , a owoce tylko z rana i w okolicach treningu, staraj sie jesc 5 razy dziennie Trenuj raz dziennie, trzymaj sie zasad zywieniowych, raz na tydzien zjedz sobie posilek jaki lubisz np pizza. 2 miesiace i powinno 5kg spasc Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-17 14:20:42

clen sie dobrze sprawdza kumpel robil aeroby i bral clen w 2tyg 5kg zeszlo ale oczywiscie z dobra dieta

i na przysiad powinno dac ze 43,5kg tez no i w łapce wskoczyło tez z dyszke Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2011-05-25 01:39:15

5kg podczas 3miesiecy redu? Słaby wynik tymbardziej z takim bf.. Cos skopales w diecie i to tym powinieneś sie zając na moje a nie myślec teraz o suplach. Ten redline tez nijak tu sie przydał..to nie środek na ten etap redu w którym Ty jestes

*Białko serwatkowe Trec`a BV 104 bardzo dobre; 109zł za 1,5kg *Kretka mono. Ja bym poczekał i sobie uzbierał na Crupe!! bo jest The best też olimpu. *HMB Trec`a też dobre lub Olimp. *L-Glutamina Olimpu 400gr za 125zł *BCAA hmm Ultimy wypas rozgałęzione aminki! Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl [...]

z białkiem to raczej się nie zgodzę, hi tec protein 2,5kg z 159, ale sog ci się należy, po ile chodzą te bcaa ultimy, a i jak z cenami hmb... Bez kasy nie ma masy!!!

[...] go żeby skupił sie na treningu i diecie a nie na suplach zapewne niewiele da... No to dobra jak chcesz kup sobie to i tamto tylko co sie okaże po 2 miechach? Kreta zjedzona gainer wypity a wyglądu i masy jak nie było tak niema ,pozostanie tylko frustracja i pytanie co jest przecież na allegro pisali że będę miał +5kg mięśni a tu nic

[...] polecam Peritolu, swojego czasu miałem podobny problem. Po peritolu przytyłem 5 kg w tydzień, jadłem spałem (powoduje senność), budziłem się po nocy i jadłem. Nie wiele to dało prócz 5kg tłuszczu. Proponuję przygotować dobrą dietę. Początkowo posiłki jadłem na siłę, ale rezultaty masy przyszły. Powodzenia i wywal peritol, bo to kiepski pomysł.

2 x 5kg, troche mało, ale postaram się skombinować coś cięższego.

Przyjęcie nieodpowiedniego koksu może dać Ci odwrotne efekty. Przykład: omka. Zaleje, zanim będziesz miał testy +5kg na wadze polecisz i spróbuj wtedy biegać czy pływać. Twoja sprawność obniży się zamiast rosnąć.

staz na siłce ok 10 miesiecy. a zaczynałem od tego: MASS XXL zjadłem 3,5kg i przezuciłem sie na MEGA MASS wchalniam juz 3 opakowanie ( 7kg ).HMB zwykłe tereca 1 cykl i przezuciłem sie na HMB REVOLUTION.

[...] w programie tym wlasnie dziewczyna spalala 3500kcal dziennie, ale niestety nie udalo jej sie zejsc do wymarzonej wagi. chciala ok. 40, z skonczylo sie na 10.. mimo wysilku i wyzeczen, taki juz organizm. ALE nadal nie uzyskalam odpowiedzi!! jak dzienne zapotrzebowanie to 2000kcal, a przy 3500kcal traci sie 0,5kg, to musze miec deficyt 5500kcal??

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92,5kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 7lat 6. DIETA: posiłek 1. jaja+owsiane posilki 2,3,4,5 ok kilo grama piersi + jakies 250g ryzu posilek 6 - (niekiedy go omijam) twarog /czasem zastepuje białkiem w prochu + DT 80g whey + [...]

no jak nie potrzebne, skoro już waży 5kg więcej przez co zapotrzebowanie się zwiększa j/skerx